Tránh cảm giác mệt mỏi vào buổi làm việc chiều

Viewed: 17,446

Chúng ta thường có cảm giác mệt mỏi vào buổi chiều, đặc biệt vào khoảng 2-3g. Đây là thời điểm mà cơ thể và đầu óc không còn minh mẫn và “đầy” năng lượng như buổi sáng.

Đâu là nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi đó và làm sao để khắc phục? Mời bạn tham khảo một số thông tin sau:

Tránh cảm giác mệt mỏi vào buổi làm việc chiều
Tránh cảm giác mệt mỏi vào buổi làm việc chiều

Nguyên nhân:
Thời gian ngủ chưa đủ:

Bạn cần phải ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi tối. Nếu bạn ngủ đủ, cơ thể bạn sẽ có đủ năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày hôm sau.

Chế độ ăn chưa hợp lý:
Chế độ dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng khiến cơ thể bạn uể oải. Ví dụ, nếu bạn ăn quá nhiều vào bữa trưa sẽ khiến bạn dễ buồn ngủ vào buổi chiều.

Khẩu phần ăn tùy thuộc vào cơ thể từng người, nhưng có một quy tắc chung để biết khẩu phần ăn của bạn hợp lý đó là sau bữa ăn 4 tiếng, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy đói.

Biện pháp cải thiện:
Thay đổi thói quen ăn uống:

Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và ăn những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau và hoa quả. Nên ăn trưa vào khoảng 1g30 - 2g, ngay trước thời điểm bạn cảm thấy mệt mỏi nhất trong ngày làm việc.

Khi ăn trưa xong, bạn nên đi dạo hít thở không khí ngoài trời khoảng 10 phút giúp máu lưu thông, tinh thần sảng khoái và làm mất đi cảm giác đầy bụng. Nếu có văn phòng riêng, bạn có thể đóng cửa và nhắm mắt để thư giãn khoảng 10 phút.

Tìm một số trò tiêu khiển trong giờ nghỉ:
Bạn có thể dùng thời gian nghỉ trưa để chơi game, nói chuyện phiếm với đồng nghiệp hoặc nhắn tin cho bạn bè. Điều này khiến bạn quên đi cảm giác buồn ngủ vì đầu óc bạn vẫn hoạt động.

Source: Theo TTO

VIP jobs ( $1000+ )

CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM ĐẠI PHÚ AN
CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM ĐẠI PHÚ AN

Salary : 8 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

Công Ty Cổ Phần A25 Hotel
Công Ty Cổ Phần A25 Hotel

Salary : 30 Mil - 50 Mil VND

Ha Noi

Công Ty GoGoX Việt Nam
Công Ty GoGoX Việt Nam

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

Tổng Công ty Vận Tải Thủy
Tổng Công ty Vận Tải Thủy

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

Công Ty TNHH TNI KING COFFEE
Công Ty TNHH TNI KING COFFEE

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

CÔNG TY TNHH JOB HOUSE
CÔNG TY TNHH JOB HOUSE

Salary : Up to 30 Mil VND

Binh Dinh

Công Ty TNHH BEST Logistics Technology (Việt Nam)
Công Ty TNHH BEST Logistics Technology (Việt Nam)

Salary : 15 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

Công ty CP XHOME Việt Nam
Công ty CP XHOME Việt Nam

Salary : 25 Mil - 35 Mil VND

Ha Noi

PepsiCo Foods Vietnam Company
PepsiCo Foods Vietnam Company

Salary : Competitive

Ha Nam

Công ty CP XHOME Việt Nam
Công ty CP XHOME Việt Nam

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

CÔNG TY TNHH CÔNG NGHỆ GOODM
CÔNG TY TNHH CÔNG NGHỆ GOODM

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Đèo Cả
Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Đèo Cả

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

CÔNG TY TNHH LA VIE
CÔNG TY TNHH LA VIE

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

Công ty CP XHOME Việt Nam
Công ty CP XHOME Việt Nam

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

Công ty CP XHOME Việt Nam
Công ty CP XHOME Việt Nam

Salary : 30 Mil - 45 Mil VND

Ha Noi

CÔNG TY CỔ PHẦN A25 HOTEL
CÔNG TY CỔ PHẦN A25 HOTEL

Salary : 35 Mil - 60 Mil VND

Ha Noi

Công ty TNHH Lạc việt Quy Nhơn
Công ty TNHH Lạc việt Quy Nhơn

Salary : 30 Mil - 40 Mil VND

Ha Noi

PHU THAI CAT
PHU THAI CAT

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Dong Nai

Công Ty Cổ Phần Metub Việt Nam
Công Ty Cổ Phần Metub Việt Nam

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

Un-Available LTD Co.,
Un-Available LTD Co.,

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

CÔNG TY TNHH TẬP ĐOÀN GTG
CÔNG TY TNHH TẬP ĐOÀN GTG

Salary : 20 Mil - 40 Mil VND

Ha Noi

Diag
Diag

Salary : 18 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

CÔNG TY TNHH CUNG ỨNG NHÂN LỰC DC HANDEL VIỆT NAM
CÔNG TY TNHH CUNG ỨNG NHÂN LỰC DC HANDEL VIỆT NAM

Salary : 15 Mil - 40 Mil VND

Ho Chi Minh

PHÒNG KHÁM QUỐC TẾ MEGA GANGNAM
PHÒNG KHÁM QUỐC TẾ MEGA GANGNAM

Salary : 30 Mil - 100 Mil VND

Ho Chi Minh

SCHAEFFLER VIETNAM CO., LTD
SCHAEFFLER VIETNAM CO., LTD

Salary : Competitive

Dong Nai

PHÒNG KHÁM QUỐC TẾ MEGA GANGNAM
PHÒNG KHÁM QUỐC TẾ MEGA GANGNAM

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

Wall Street English
Wall Street English

Salary : Over 25 Mil VND

Ho Chi Minh

Similar posts "Relax"

Những câu chúc Valentine ngọt ngào, ý nghĩa cho người thương
Khám phá những câu chúc Valentine lãng mạn và ý nghĩa nhất để gửi tặng người yêu, vợ/chồng hoặc bạn bè. Valentine tặng gì, các món quà phù hợp cho lễ tình nhân.
DeepSeek là gì? Khám phá công nghệ AI đột phá của Trung Quốc
Cùng CareerViet tìm hiểu DeepSeek là gì? Cách đăng ký và sử dụng DeepSeek. Công ty AI Trung Quốc với những đột phá công nghệ, tác động đến ngành công nghiệp AI toàn cầu. Cách đăng ký và sử dụng DeepSeek
Lương thương binh 3/4 là bao nhiêu? Cập nhật chi tiết 2024
Cập nhật mức lương thương binh 3/4 mới nhất năm 2024. Xem chi tiết các quyền lợi, mức trợ cấp hàng tháng và cách tính theo quy định hiện hành. Click xem ngay!
Lương thương binh 1/4 là bao nhiêu? Cập nhật chi tiết 2024
Lương thương binh 1/4 là bao nhiêu, hưởng trợ cấp bao nhiêu, tùy mức thương tật. Cùng CareerViet tìm hiểu cách tính lương chi tiết và quyền lợi mới nhất 2024.
Lương thương binh 2/4 là bao nhiêu? Chi tiết cập nhật 2024
Cùng CareerViet tìm hiểu mức lương thương binh 2/4 năm 2024, cập nhật mới nhất về chính sách phụ cấp và chế độ ưu đãi từ nhà nước. Thông tin đầy đủ, chính xác.
Lương thương binh 4/4 là bao nhiêu? Chi tiết mới nhất 2024
Cập nhật mức lương thương binh 4/4 mới nhất năm 2024 từ 1.878.000 VNĐ đến 3.576.000 VNĐ theo Nghị định 77/2024/NĐ-CP. Xem ngay chi tiết quyền lợi và các hỗ trợ.
View more

Subscribe

Create job alerts. Free and Easy

Create now

Salary Calculator Gross to Net

Quickly calculate your Gross/Net income and PIT

Advanced Calculator

Detailed interpretation (VND)

Name Value
GROSS Salary 0
Labor type  
Social insurance -0
Health insurance -0
Unemployment insurance -0
Trade union -0
Before-Tax income 0
Personal exemptions -0
Dependent exemptions -0
Taxable income 0
Personal income tax -0
NET salary (After-Tax income) 0
Allowances 0
Total income 0
Feedback