Chiến thắng "stress văn phòng"

Viewed: 16,085

Những áp lực trong công việc hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến tâm sinh lý, tạo nên những thay đổi, ức chế, làm biến đổi hành vi của mỗi người, làm ảnh hưởng tới chất lượng công việc, cuộc sống.

Chiến thắng ''stress văn phòng''
Chiến thắng ''stress văn phòng''

Áp lực "phải"
Thông thường, stress bắt nguồn từ những mong muốn không thực hiện được từ tâm lý "phải" bắt buộc mình hoàn thành công việc một cách tốt nhất.

Có nhiều người cho rằng từ "phải" là nguồn gốc của stress. Nhiều khi chúng ta tự tạo áp lực cho mình là "phải thực hiện như thế này", "phải làm như thế kia"... Nếu chúng ta thay từ "phải" bằng từ "hy vọng" mỗi khi thực hiện công việc sẽ giúp chúng ta thấy cuộc sống không còn là một bản kế hoạch dài vô tận nữa.

Một nhân viên văn phòng nếu càng thăng tiến, càng gánh vác nhiều trách nhiệm trên vai thì khoảng cách của họ với đồng nghiệp và nhân viên càng lớn dần, trong khi thời gian rảnh rỗi của họ lại càng bị thu hẹp.

Ở cơ quan, việc sắp xếp công việc cho khoa học, vừa nâng cao trình độ chuyên môn vừa hoàn thành tốt công việc được giao là một việc không đơn giản.

Chính vì xác định được việc phải vượt qua chính mình, vượt qua tư tưởng an phận nên nhân viên văn phòng ngày càng xuất hiện nhiều áp lực từ mục tiêu luôn phải cố gắng, phải sắp xếp thời gian, sắp xếp công việc, phải luôn đạt mục tiêu hoàn thiện bản thân mọi nơi, mọi lúc...

Một cuộc sống luôn bận rộn
Có lẽ do sự khác biệt về tâm lý giữa hai giới mà phụ nữ thường chịu một áp lực tâm lý nặng nề hơn nam giới như: tâm lý sợ bị coi thường, tâm lý quan tâm đến thái độ của các đồng nghiệp... Chính điều đó đã tác động đến lòng tự tin của mỗi người, gây nên áp lực nặng nề.

Trong nghề nghiệp không phải lúc nào người phụ nữ cũng có được sự suôn sẻ: công việc bị trục trặc, bị sếp khiển trách... Thay vì lo lắng, bạn hãy nhìn thẳng vào sự việc để rút ra bài học kinh nghiệm cho mình. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chấp nhận thất bại như một thử thách của cuộc sống.

Phần lớn phụ nữ khi đã xây dựng gia đình sẽ bước vào một giai đoạn với bộn bề lo toan. Họ phải gánh vác một nửa công việc xã hội và lại phải mang trên vai gánh nặng các công việc gia đình (70% nữ nhân viên văn phòng thường xuyên làm các công việc gia đình, trong đó có 60% phụ nữ làm nội trợ dường như không được sự giúp đỡ của chồng).

Sự quá tải này dẫn đến tình trạng phụ nữ ít có thời gian nghỉ ngơi, giải trí, chăm lo sắc đẹp... Hơn nữa, phụ nữ thường cảm thấy mệt mỏi khi đứng trước một núi công việc gia đình không tên như: kết quả học tập của con không được như ý muốn, những mối quan hệ không được suôn sẻ với gia đình chồng, hay chỉ đơn giản là những "lời vào tiếng ra" của đồng nghiệp....

Vì vậy, khi phải đối diện với những áp lực tâm lý chúng ta cần phải tìm cách loại bỏ tâm trạng căng thẳng. Chính điều đó sẽ giúp chúng ta vững vàng hơn trong cuộc sống gia đình.

Đánh bại "stress văn phòng"
- Sắp xếp công việc một cách khoa học, hợp lý. Nên có kế hoạch cụ thể, tránh tình trạng "nước đến chân mới nhảy" để công việc chồng chất hoặc làm rối tung lên.

Khi rơi vào tâm trạng căng thẳng, việc quan trọng để kịp thời có biện pháp khắc phục, cân bằng trạng thái tâm lý.
- Liệt kê những yếu tố gây căng thẳng đối với bản thân, tìm hiểu những nguyên nhân sẽ giúp chúng ta nhận biết khi nào stress đang đến với mình (trong đó đặc biệt chú ý trạng thái tâm lý buồn bã, chán nản, cô độc, trì trệ... xuất hiện).

Tập luyện và thư giãn, vận động nhiều mỗi lúc căng thẳng. Những bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp bạn lấy lại thoải mái hơn...
- Có chế độ dinh dưỡng hợp lý: Ăn những thức ăn giàu dinh dưỡng. Những lúc mệt mỏi, bạn có thể ăn những thức ăn giàu chất kẽm.
- Chia sẻ với người thân giúp bạn dễ dàng quên đi những mệt mỏi, âu lo trong cuộc sống. Chia sẻ với người thân: Thật may mắn nếu bạn có một người vợ (hoặc chồng) luôn ủng hộ và biết cảm thông, chia sẻ với khó khăn của chồng (hoặc vợ)
- Tạo cho mình những niềm vui nho nhỏ: từ một cuốn sách hay, từ mối quan tâm đến người khác, hay một mối quan hệ tốt đẹp vừ được thiết lập...
- Không tìm kiếm sự hoàn hảo. Cuộc đời vốn chẳng hoàn hảo, tuy nhiên nếu ít bận tâm đến những chuyện nhỏ nhặt thì mọi thứ sẽ trở nên dễ chịu hơn.
- Phải có niềm tin, niềm hy vọng vào tương lai tốt đẹp. Bạn có thể làm được và làm tốt mọi việc. Hãy tin rằng những gì do bạn vất vả làm sẽ được đền bù xứng đáng!

Có ai đó nói rằng: Kiếm sống không đồng nghĩa với sống, vậy nên không phải kiếm được nhiều tiền là đã có một cuộc sống tốt. Thay vì cứ theo đuổi một ước mơ hoàn hảo, bạn hãy tập cách biết yêu bản thân và những gì mình đang có. Nếu vượt qua được áp lực của mình, bạn sẽ nhận được rất nhiều. Đó là hạnh phúc gia đình, là thành công trong sự nghiệp.

Hãy tin rằng, stress là một phần của cuộc sống, những áp lực luôn hiện hữu và sẽ thật là viển vông khi hy vọng rằng đến một lúc nào đó cuộc sống sẽ không còn những áp lực. Chính stress đặt chúng ta vào tình thế phải luôn sắp xếp, điều chỉnh các mối quan hệ để có một cuộc sống cân bằng.

Stress có thể ảnh hưởng không tốt đến công việc và cuộc sống của bản thân: ăn uống vô độ, nghiện thuốc và đặc biệt là rất khó ngủ. Tất cả các triệu chứng đó có thể dẫn tới thừa cholesterol, đau tim, hay ung thư.

Tuy nhiên, con người cũng cần stress ở một liều lượng nhất định. Khi chúng ta bực bội, cơ thể sẽ tiết ra những hoócmôn, làm tăng nhịp tim, tăng lượng đường trong máu, thu hẹp động mạch và tạo nhiều máu đông. Nếu bạn kiểm soát được stress, nó có thể là động lực thúc đẩy và tạo cảm hứng cho bạn làm việc.

Source: (Theo Tiếp Thị & Gia Đình)

VIP jobs ( $1000+ )

CÔNG TY TNHH KCC (VIỆT NAM NHƠN TRẠCH)
CÔNG TY TNHH KCC (VIỆT NAM NHƠN TRẠCH)

Salary : 18 Mil - 25 Mil VND

Dong Nai

Công ty TNHH TM&ĐT LA.MA.SON
Công ty TNHH TM&ĐT LA.MA.SON

Salary : 18 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

UrBox - Công ty Cổ phần Tiếp Thị Số Tô Quà
UrBox - Công ty Cổ phần Tiếp Thị Số Tô Quà

Salary : 30 Mil - 50 Mil VND

Ho Chi Minh

Công ty Cổ phần CANIFA
Công ty Cổ phần CANIFA

Salary : 30 Mil - 40 Mil VND

Ha Noi

Triumph International Vietnam Co., Ltd.
Triumph International Vietnam Co., Ltd.

Salary : Competitive

Binh Duong

Phuc Thang Fine Furniture
Phuc Thang Fine Furniture

Salary : Competitive

Binh Duong

CÔNG TY TNHH SX BAO BÌ NAM VIỆT
CÔNG TY TNHH SX BAO BÌ NAM VIỆT

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

CÔNG TY TNHH TEENUP
CÔNG TY TNHH TEENUP

Salary : 11 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

Cty TNHH SX-TM Việt Thắng Jean
Cty TNHH SX-TM Việt Thắng Jean

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

HỆ THỐNG KÍNH MẮT ANNA
HỆ THỐNG KÍNH MẮT ANNA

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

Tập Đoàn Tân Á Đại Thành
Tập Đoàn Tân Á Đại Thành

Salary : 22 Mil - 23 Mil VND

Ha Noi | Ho Chi Minh | Kien Giang

HỆ THỐNG KÍNH MẮT ANNA
HỆ THỐNG KÍNH MẮT ANNA

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

CÔNG TY CỔ PHẦN MAC MARKETING
CÔNG TY CỔ PHẦN MAC MARKETING

Salary : 35 Mil - 40 Mil VND

Ho Chi Minh

CÔNG TY CỔ PHẦN Z HOLDING
CÔNG TY CỔ PHẦN Z HOLDING

Salary : 30 Mil - 45 Mil VND

Ha Noi

CÔNG TY CỔ PHẦN GIẢI PHÁP GENE - GENE SOLUTIONS
DIGI-TEXX VIETNAM
DIGI-TEXX VIETNAM

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

Công ty TNHH TM&ĐT LA.MA.SON
Công ty TNHH TM&ĐT LA.MA.SON

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

Công ty cổ phần BW JAPAN
Công ty cổ phần BW JAPAN

Salary : 25 Mil - 35 Mil VND

Ha Noi

Công ty Easia Travel
Công ty Easia Travel

Salary : Competitive

Ha Noi

Abbott
Abbott

Salary : Competitive

Ha Noi

Công ty TNHH Kiến Vương
Công ty TNHH Kiến Vương

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

Công Ty Cổ Phần Công Nghệ Sen Đỏ
Công Ty Cổ Phần Công Nghệ Sen Đỏ

Salary : 25 Mil - 28 Mil VND

Ho Chi Minh

Công ty TNHH TM&ĐT LA.MA.SON
Công ty TNHH TM&ĐT LA.MA.SON

Salary : 25 Mil - 35 Mil VND

Ha Noi

Số 3 Trần Nhân Tôn, phường 9, quận 5, TP.HCM
Số 3 Trần Nhân Tôn, phường 9, quận 5, TP.HCM

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

Công ty TNHH Thiên Thủy Mộc
Công ty TNHH Thiên Thủy Mộc

Salary : 25 Mil - 35 Mil VND

Ha Noi

Công Ty TNHH Tectyl Oil & Chemicals Vina
Công Ty TNHH Tectyl Oil & Chemicals Vina

Salary : 10 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh | Ha Noi

Công Ty TNHH Reeracoen Việt Nam
Công Ty TNHH Reeracoen Việt Nam

Salary : 20 Mil - 24 Mil VND

Ho Chi Minh

CÔNG TY CỔ PHẦN Z HOLDING
CÔNG TY CỔ PHẦN Z HOLDING

Salary : 25 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

Similar posts "Relax"

Budget là gì? Hướng dẫn cách lập và quản lý ngân sách hiệu quả
Khám phá khái niệm budget là gì, cách lập ngân sách cá nhân và doanh nghiệp, cũng như phương pháp quản lý chi tiêu hiệu quả nhất để đạt được mục tiêu tài chính
[Tham khảo] Mẫu đơn xin nghỉ học chuẩn & hướng dẫn cách viết đơn
Tổng hợp mẫu đơn xin nghỉ học chuẩn nhất để phụ huynh, học sinh và sinh viên tham khảo. Khi viết đơn cần lưu ý một số vấn đề để đảm bảo đơn đúng chuẩn nhé!
Tự luyến là gì? Dấu hiệu nhận biết và cách điều trị bệnh tự luyến
Tự luyến là gì? Dấu hiệu nhận biết người mắc bệnh tự luyến hay không? Cách điều trị? Bài viết này sẽ giải đáp chi tiết các câu hỏi về bệnh tự luyến cho bạn!
Gợi ý 81+ ý tưởng trang trí cây thông Noel đẹp ấn tượng nhất
Bạn đã trang trí cây thông Noel để đón Giáng sinh chưa? Nếu chưa hãy thử tham khảo cách trang trí cây thông Noel đơn giản, ấn tượng cho dịp lễ Giáng sinh này ngay nhé!
Cách viết email xin việc ấn tượng để được gọi phỏng vấn ngay
Cách viết email xin việc ấn tượng, thu hút nhà tuyển dụng và các lưu ý trong cách viết email gửi cv xin việc sẽ được CareerViet chia sẻ trong bài viết này.
1001+ Tus hay về cuộc sống, tus hay hài hước câu like chất nhất
Tus hay, cap hay khi đăng ảnh, phù hợp với tất cả các tâm trạng cho con gái, con trai. Tham khảo ngay tus hay về cuộc sống, cap hay hài hước đăng ảnh câu like!
View more

Subscribe

Create job alerts. Free and Easy

Create now
Feedback