Khi làm việc trong văn phòng

Viewed: 12,452

Tư thế ngồi làm việc không đúng cách có thể gây các bệnh về khớp như cổ, lưng, vai, tay, ngón tay. Theo các nhà khoa học, ngày nay, các bệnh này ngày càng tăng một nhiều ở những nhân viên làm việc văn phòng. Tránh nguy cơ mắc bệnh không phải là quá khó nếu bạn tự kiểm tra mình đã thực hiện đúng những quy tắc sau chưa.

Khi làm việc trong văn phòng

Bạn ngồi có thoải mái không?

Một chiếc ghế đúng tiêu chuẩn nó sẽ làm giảm được sự căng thẳng khi bạn đặt lưng nằm. Có thể bạn nên điều chỉnh lại chiều cao, vị trí đặt lưng cũng như độ nghiêng của ghế cho phù hợp với cấu tạo người của mình. Cố gắng sao cho đầu gối ngang bằng với phần đặt mông của mình.

Để tránh trường hợp lưng bị tổn thương, bạn nên ngồi thẳng khi làm việc. Nếu phần sau ghế không thể dựa hết lưng thì có thể sử dụng khăn hoặc tấm nên mỏng lót sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất sau đó chỉnh ghế một cách phù hợp nhất.

Như vậy là bạn đã có một chỗ ngồi đúng cách. Giờ đến đôi chân của bạn. Nên đặt chúng chỗ nào? Trên sàn nhà? Nếu không có thể để trong tư thế như đang ngồi sau xe máy chẳng hạn. Điều này sẽ làm dịu áp lực các khớp và cơ bắp. Quan trọng là tránh vắt chéo chân hoặc ngồi với một hoặc hai chân co vào người.

Với chiếc máy tính của bạn thì sao?

Sau khi đã có một chỗ ngồi lý tưởng bạn cũng nên kiểm tra xem mình có ngồi gần màn hình máy tính quá không? Nên để màn hình trong tầm ngắm của bạn khoảng 25cm đến 35cm ..

Tốt nhất bạn nên xa màn khoảng một sải tay. Đó là tầm mắt lý tưởng nhất đấy. Để có thể tạo cho mình một chỗ ngồi vừa ý bạn cũng có thể mạnh dạn yêu cầu trực tiếp với "sếp" để có một chiếc máy tính phù hợp.

Điều này chẳng có gì là ngoài sức tương tượng cả, hãy tham khảo các sách để có thể hình dung được một vị trí như mong muốn sau đó nói lên những khó khăn khi phải sử dụng một màn hình máy tính kém chất lượng. Vì như vậy có nghĩa là bạn cũng đang tự bảo vệ đôi mắt của mình đấy.

Ảnh hưởng của màn hình

Tốt nhất là nên để độ sáng màn hình ít phản đến mắt càng nhiều càng tốt. Để tránh được điều này nên đặt máy tính xa ánh sáng mặt trời và ánh sáng khác để không ảnh hưởng đến màn hình. Để ý là nên đặt máy tính sao cho nó nằm góc phải của cửa sổ.

Hãy thử nghiệm với chiếc máy tính cho đến khi bạn tìm được một chỗ tốt nhất. Sau đó, bạn cũng nên di chuyển bàn làm việc của mình một ít hoặc đóng cửa rèm lại. Nếu ánh chói tiếp tục làm bạn khó chịu thì thử sử dụng màn hình bảo vệ xem sao.

Bạn cũng nên làm việc với nút điều chỉnh màn hình. Việc chỉnh lại ánh sáng, độ phản chiếu có thể làm nên được sự thay đổi đáng kể nào đó.

Làm việc văn phòng nghĩa là bạn phải tiếp xúc với nhiều thiết bị văn phòng. Để bảo vệ sức khỏe về lâu dài, bạn nên chọn cho mình một phương pháp làm việc khoa học nhất. Và những điều này hoàn toàn có thể được nếu bạn chịu khó quan sát.

Source: (Theo TTO)

VIP jobs ( $1000+ )

Diag Laboratories
Diag Laboratories

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

Wall Street English
Wall Street English

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

Abbott
Abbott

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

CÔNG TY CỔ PHẦN KING FOOD MARKET
CÔNG TY CỔ PHẦN KING FOOD MARKET

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

Suntory PepsiCo Việt Nam
Suntory PepsiCo Việt Nam

Salary : 28 Mil - 35 Mil VND

Ho Chi Minh

Suntory PepsiCo Việt Nam
Suntory PepsiCo Việt Nam

Salary : 28 Mil - 35 Mil VND

Gia Lai

CÔNG TY TNHH ADI's CLIENT
CÔNG TY TNHH ADI's CLIENT

Salary : 3,000 - 3,500 USD

Ha Noi

Suntory PepsiCo Việt Nam
Suntory PepsiCo Việt Nam

Salary : 28 Mil - 35 Mil VND

Binh Dinh

CÔNG TY CỔ PHẦN WINBIO
CÔNG TY CỔ PHẦN WINBIO

Salary : 10 Mil - 25 Mil VND

Hai Phong | Ha Noi

CÔNG TY CỔ PHẦN WINBIO
CÔNG TY CỔ PHẦN WINBIO

Salary : 10 Mil - 25 Mil VND

Lang Son | Yen Bai | Tuyen Quang

CÔNG TY CỔ PHẦN WINBIO
CÔNG TY CỔ PHẦN WINBIO

Salary : 10 Mil - 25 Mil VND

Hoa Binh | Thai Nguyen | Phu Tho

CÔNG TY CỔ PHẦN WINBIO
CÔNG TY CỔ PHẦN WINBIO

Salary : 10 Mil - 25 Mil VND

Nghe An | Bac Giang | Vinh Phuc

ADi Consulting's Client
ADi Consulting's Client

Salary : 2,000 - 3,200 USD

Ha Noi

CÔNG TY TNHH ADI's CLIENT
CÔNG TY TNHH ADI's CLIENT

Salary : 3,300 - 3,800 USD

Ha Noi

CÔNG TY TNHH JOB HOUSE
CÔNG TY TNHH JOB HOUSE

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

 Confidential
Confidential

Salary : 30 Mil - 35 Mil VND

Ho Chi Minh

CÔNG TY TNHH SCIFATE VN
CÔNG TY TNHH SCIFATE VN

Salary : 15 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company
Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

 Confidential
Confidential

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

Abbott
Abbott

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

ADi Consulting's Client
ADi Consulting's Client

Salary : 2,000 - 3,000 USD

Ha Noi

CT CP Tập Đoàn Thái Tuấn
CT CP Tập Đoàn Thái Tuấn

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

ATAD Steel Structure Corporation
ATAD Steel Structure Corporation

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

Panasonic R&D Center Vietnam
Panasonic R&D Center Vietnam

Salary : Competitive

Ha Noi

Công Ty TNHH LF Logistics (Việt Nam)
Công Ty TNHH LF Logistics (Việt Nam)

Salary : Competitive

Binh Duong

ATAD Steel Structure Corporation
ATAD Steel Structure Corporation

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

ALBA WELLNESS VALLEY
ALBA WELLNESS VALLEY

Salary : 40 Mil - 50 Mil VND

Ho Chi Minh

Công ty TNHH Olam Việt Nam
Công ty TNHH Olam Việt Nam

Salary : Competitive

Dong Nai

CÔNG TY TNHH RV GROUP VIỆT NAM
CÔNG TY TNHH RV GROUP VIỆT NAM

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

Vietnamese-German University (VGU)
Vietnamese-German University (VGU)

Salary : 16 Mil - 25 Mil VND

Binh Duong

Panasonic Electric Works Vietnam Co.,Ltd
Panasonic Electric Works Vietnam Co.,Ltd

Salary : Competitive

Binh Duong

Ngân Hàng TMCP Quốc Tế Việt Nam
Ngân Hàng TMCP Quốc Tế Việt Nam

Salary : 30 Mil - 50 Mil VND

Ha Noi

Công ty CP XHOME Việt Nam
Công ty CP XHOME Việt Nam

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

Similar posts "Career Path"

Các chứng chỉ tiếng Anh phổ biến nhất và cơ hội nghề nghiệp
Khám phá các chứng chỉ tiếng Anh như IELTS, TOEFL, TOEIC và Cambridge. Cùng CareerViet tìm hiểu đặc điểm, mục đích và cách chọn chứng chỉ phù hợp với nhu cầu.
Interior Design là gì & Các thông tin về vị trí Interior Designer
Interior Design là thuật ngữ được sử dụng phổ biến trong ngành xây dựng - nội thất. Vậy Interior Design là gì? Hãy tìm hiểu qua bài viết của CareerViet nhé!
Nhân sự là làm gì? Các mảng công việc của phòng nhân sự
Nhân sự là gì? Cùng khám phá ngay khái niệm nhân sự, việc làm nhân sự, tiền lương và tính cách phù hợp để trở thành chuyên viên nhân sự nhé!
PR là gì? Các loại hình PR phổ biến và cơ hội nghề nghiệp hấp dẫn
PR là gì? Hay PR là viết tắt của từ gì? Vai trò và các loại hình PR phổ biến hiện nay? Cùng CareerViet tham khảo ngay qua bài viết này để hiểu rõ hơn nhé!
Animation là gì? Những điều cần biết về ngành animation
Bạn muốn tìm hiểu về ngành Animation? Bài viết này sẽ giới thiệu chi tiết về animation là gì, từ định nghĩa cơ bản đến những cơ hội nghề nghiệp hấp dẫn.
Mockup là gì? Vai trò quan trọng và ứng dụng của mockup trong thiết kế
Mockup là cầu nối giữa ý tưởng và thực tế. Tìm hiểu mockup là gì, vai trò của mockup trong thiết kết tại sao mockup lại là công cụ không thể thiếu của designers
View more

Subscribe

Create job alerts. Free and Easy

Create now
Feedback