6 cách giảm stress trong công việc

Viewed: 20,420

Trong môi trường làm việc thiếu ngăn nắp, sẽ có đủ các yếu tố thập cẩm, ngoại lai "góp sức" làm tăng tình trạng căng thẳng khó chịu.

1. Luôn giữ không gian làm việc gọn gàng, sạch sẽ

Hãy vì lợi ích của chính bạn mà bố trí gọn gẽ, ngăn nắp mọi thứ, càng ngăn nắp càng tốt. Sắp xếp gọn ghẽ các chương trình trong máy tính, sự gọn gàng trên máy tính cũng cực kỳ quan trọng.

Đặt thêm vào khu vực làm việc của mình một chậu cây cảnh nho nhỏ. Sự gần gũi với thiên nhiên sẽ đem lại những phút giây thư giãn tốt hơn.

2. Tập thể dục

Hãy thử nhiều kiểu đi lại khác nhau. Đơn giản nhất là bạn hãy đi bộ tới bến xe buýt gần nhất, đó cũng là một cách tập luyện đem lại nhiều hiệu quả.

Thỉnh thoảng bạn nên... rời xa thang máy và cuốc bộ leo cầu thang. Hãy coi thang máy là công cụ thật hữu ích trong việc di chuyển các thiết bị văn phòng!

Bạn cần một tiếng để ăn trưa à? Thế thì hãy ăn nhanh chóng và dạo bộ ra ngoài một chút. Chuyến dạo bộ chóng vánh này sẽ đốt cháy một phần năng lượng và giúp bạn cảm thấy thư thái hơn trong thời gian làm việc buổi chiều.

3. Duy trì chế độ ăn kiêng cân bằng

Đáng ngại nhất hiện nay là chúng ta luôn tự bỏ đói mình suốt cả ngày để rồi đến bữa trưa là vội vàng chạy đi tìm một thứ gì đó bỏ đầy cái bao tử đang rỗng tuếch.

Hãy cố gắng ăn nhẹ nhiều bữa trong ngày để giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng ngay từ sáng sớm cho tới nửa đêm. Đừng ăn thịt mà chỉ nên chú trọng đến hoa quả, sữa chua, ngũ cốc. Với bữa trưa bạn chỉ nên ăn nhẹ, nếu vì quá thích một tô phở hay bún gì đó thì hãy dùng loại bát nhỏ và bổ xung thêm rau trộn.

4. Luôn vui vẻ hài hước

Không gì giúp xả tress nhanh chóng và lành mạnh bằng tiếng cười. Trong một môi trường làm việc khô khan người ta luôn chờ đón những phút giây hài hước, vui vẻ, sẽ phần nào giúp bạn tìm thấy nét tươi mới.

Nếu có vấn đề gì đó không suôn sẻ, hãy nói với các đồng nghiệp hoặc với cấp trên để bày tỏ cảm xúc của bạn, góp phần tạo dựng nên môi trường làm việc hữu nghị và khiến mọi việc trong cơ quan trở nên thuận lợi hơn nhiều.

5. Luôn dành cho mình những phút giải lao khi cần

Hãy cho phép cơ thể nghỉ ngơi thực sự, đừng bắt cơ thể liên tục làm việc thông tầm. Hãy đứng dậy, co duỗi chân tay và dạo ra ngoài văn phòng một lát. Nghỉ ngơi 15 phút, cũng nên đi đâu đó một lát, việc thay đổi cảnh quan xung quanh cũng phần nào giảm bớt căng thẳng và tăng thêm hưng phấn.

6. Biết tận hưởng những ngày nghỉ làm việc

Sau một quá trình lao động, ai cũng được nghỉ một hoặc hai ngày. Hãy biết tận dụng những ngày nghỉ đó thật khôn ngoan. Biết tận hưởng những ngày nghỉ này cũng là một cách giúp bạn điều hào cuộc sống tốt hơn và do đó cũng kiểm soát những căng thẳng hiệu quả hơn.

Source: Theo Gia Đình & Xã Hội

VIP jobs ( $1000+ )

TRƯỞNG PHÒNG KỸ THUẬT (LẮP ĐẶT THIẾT BỊ VỆ SINH)

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI QUỐC TẾ COMMERECE

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

05/11/2024

TRƯỞNG PHÒNG MARKETING TBVS BRAVAT

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI QUỐC TẾ TTCOMMERECE

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

05/11/2024

Operations Supervisor (retail operations management)

Diag Laboratories

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

05/11/2024

Chuyên viên Kinh doanh (Ninh Bình/ Hà Nam)

Nhất Tín Logistics

Salary : 10 Mil - 25 Mil VND

Ha Nam | Ninh Binh

05/11/2024

Trưởng phòng nhân sự

CÔNG TY TNHH HAMOON

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

05/11/2024

Phó ban Kiếm soát nội bộ

Công ty Cổ phần Dược phẩm Bến Tre

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

05/11/2024

QA/QC Leader

CÔNG TY TNHH JOB HOUSE

Salary : 18 Mil - 23 Mil VND

Ha Noi

05/11/2024

Chuyên viên Kinh doanh (Bắc Ninh/ Bắc Giang/Thái Nguyên)

Nhất Tín Logistics

Salary : 10 Mil - 25 Mil VND

Bac Giang | Thai Nguyen | Bac Ninh

05/11/2024

[Suối Tiên] TRƯỞNG PHÒNG HÀNH CHÍNH NHÂN SỰ [NAM]

CÔNG TY CỔ PHẦN DU LỊCH VĂN HÓA SUỐI TIÊN

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

05/11/2024

Chuyên viên Kinh doanh (Huế/ Hải Phòng)

Nhất Tín Logistics

Salary : 10 Mil - 25 Mil VND

T. Thien Hue | Hai Phong

05/11/2024

Chuyên viên Kinh doanh (Yên Bái/ Lào Cai)

Nhất Tín Logistics

Salary : 10 Mil - 25 Mil VND

Phu Tho | Lao Cai | Yen Bai

05/11/2024

KẾ TOÁN TỔNG HỢP

Tập Đoàn Kim Tín

Salary : 14 Mil - 23 Mil VND

Ho Chi Minh

05/11/2024

Chuyên viên Kinh doanh (Vĩnh Phúc/ Phú Thọ/ Tuyên Quang)

Nhất Tín Logistics

Salary : 10 Mil - 25 Mil VND

Tuyen Quang | Vinh Phuc | Phu Tho

05/11/2024

Chuyên viên Tài chính

CÔNG TY CỔ PHẦN EUROWINDOW HOLDING

Salary : Competitive

Ha Noi

05/11/2024

Chuyên Viên Phân Tích Nghiệp Vụ (BA)

Tổng công ty Bưu điện Việt Nam

Salary : 12 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

05/11/2024

Automation test

Tổng công ty Bưu điện Việt Nam

Salary : 12 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

05/11/2024

Quản Lý Kinh Doanh Khu Vực (ASM) - Khu Vực Miền Bắc 3 ( Base Thái Bình, Hải Phòng )

Công ty TNHH SX-TM-DV Qui Phúc

Salary : 25 Mil - 30 Mil VND

Thai Binh | Hai Phong

05/11/2024

Java Developer Team Leader

Tổng công ty Bưu điện Việt Nam

Salary : 25 Mil - 35 Mil VND

Ha Noi

05/11/2024

Chuyên viên sản phẩm Dịch vụ tài khoản - Phòng Ngân hàng giao dịch - Khối KHDN

Ngân hàng TMCP Đại Chúng Việt Nam - PVcomBank

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

05/11/2024

Warehouse Manager in KCN Tân Đức, Long AN

Công Ty CP TM DV SX Hương Thủy

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Long An

05/11/2024

Customer Service & Sale Executive

Avanti - Group

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

05/11/2024

Senior Production Manager

Un-Available LTD Co.,

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

05/11/2024

Brand Manager

CÔNG TY CỔ PHẦN Z HOLDING

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

05/11/2024

Quản đốc kỹ thuật

Công ty TNHH, Liên Doanh Vĩnh Hưng (TMI Việt Nam)

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

05/11/2024

AUTOMATION SUPERVISOR - FOOD & BEVERAGE

Masan Consumer

Salary : Competitive

Hau Giang

05/11/2024

Trưởng Phòng Truyền Thông

CÔNG TY CỔ PHẦN Z HOLDING

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

05/11/2024

Giám Đốc Kế Hoạch

TRAN DUC GROUP - CÔNG TY CỔ PHẦN TRẦN ĐỨC

Salary : Competitive

Binh Duong

05/11/2024

TRƯỞNG NHÓM HRBP

THỜI TRANG LINING_CÔNG TY TNHH QUỐC TẾ HẢI LONG

Salary : 30 Mil - 35 Mil VND

Ha Noi

05/11/2024

General Accountant

CÔNG TY CỔ PHẦN GREEN SPEED

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

05/11/2024

Finance analyst

CÔNG TY CỔ PHẦN GREEN SPEED

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

05/11/2024

Kỹ Sư Shopdrawing (Xây Dựng)

Tổng Công ty Cổ phần Công trình Viettel

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Hoa Binh

05/11/2024

Phó phòng dịch vụ khách hàng

Công ty CP Công nghệ giáo dục Trường học trực tuyến (ONSCHOOL)

Salary : 20 Mil - 50 Mil VND

Ha Noi

05/11/2024

Trưởng phòng Dịch vụ khách hàng

Công ty CP Công nghệ giáo dục Trường học trực tuyến (ONSCHOOL)

Salary : 20 Mil - 50 Mil VND

Ha Noi

05/11/2024

HN_ B2C_Sales Manager (Cạnh tranh thu nhập)

THỜI TRANG LINING_CÔNG TY TNHH QUỐC TẾ HẢI LONG

Salary : 50 Mil - 70 Mil VND

Ha Noi

05/11/2024

Social Communication Leader

PHÒNG KHÁM QUỐC TẾ MEGA GANGNAM

Salary : 30 Mil - 40 Mil VND

Ho Chi Minh

05/11/2024

Trưởng Phòng Dịch Vụ Bảo Hành Miền Bắc

Confidential

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

05/11/2024

Quản đốc sản xuất

CÔNG TY CỔ PHẦN TẬP ĐOÀN VIANCO

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

05/11/2024

Nhân viên Telesale / Kinh doanh ở Hà Nội

Công ty CP Công nghệ giáo dục Trường học trực tuyến (ONSCHOOL)

Salary : 15 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

05/11/2024

Trưởng phòng Marketing (mạnh Brand)

Công ty Cổ phần Công nghệ Dịch vụ Y tế Medici

Salary : 25 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

05/11/2024

Chuyên Viên Kế Hoạch Sản Xuất (Tiếng Trung)

Headhunter HRchannels Group

Salary : 700 - 1,000 USD

Bac Ninh | Bac Giang | Ha Noi

05/11/2024

Nhân viên tư vấn giáo dục ở Hà Nội

Công ty CP Công nghệ giáo dục Trường học trực tuyến (ONSCHOOL)

Salary : 15 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

05/11/2024

KẾ TOÁN TRƯỞNG

Công ty TNHH MTV Sen Vàng Việt Nam

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

05/11/2024

Supply Chain Project Manager (Facility Field)

Jabil Vietnam

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

05/11/2024

Account Manager (MT Channel) - IT Products - HCM

Talent Trader Vietnam

Salary : Up to 33 Mil VND

Ho Chi Minh

05/11/2024

Executive Assistant to Chief Executive Officer

Công ty Cổ Phần TEECOM

Salary : Up to 30 Mil VND

Ho Chi Minh

05/11/2024

R&D Documentation Staff

Friwo Vietnam Co., Ltd

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

05/11/2024

Trưởng phòng Đầu tư Dự Án ( Chủ đầu tư Bất động sản)

Công ty Cổ phần Đầu tư Thương mại Kỹ thuật A&T Việt Nam

Salary : Competitive

Binh Duong

05/11/2024

Chuyên viên kế hoạch kỹ thuật - Phụ trách Hạ tầng

CÔNG TY CỔ PHẦN QUẢN LÝ KHÁCH SẠN VÀ KHU NGHỈ DƯỠNG LYNN TIMES THUỘC TẬP ĐOÀN ONSEN FUJI

Salary : 20 Mil - 28 Mil VND

Ha Noi

05/11/2024

Investment (Savills Hotel)

Savills Vietnam

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

05/11/2024

PLANNING MANAGER (Retail, F&B)

Công ty Cổ Phần Thương Mại Dịch Vụ Trà Cà Phê VN (The Coffee House)

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

05/11/2024

Chuyên Viên Cao Cấp Phát Triển Thức Ăn Chăn Nuôi

JAPAN VIETNAM LIVESTOCK CO., LTD

Salary : 20 Mil - 50 Mil VND

Ha Noi | Ho Chi Minh

05/11/2024

Giám Đốc Kinh Doanh Xuất Khẩu nội thất

Công Ty TNHH SX - TM - DV Lê Trần

Salary : 50 Mil - 80 Mil VND

Ho Chi Minh | Long An

05/11/2024

Giám Đốc Chăn Nuôi Thú Y

JAPAN VIETNAM LIVESTOCK CO., LTD

Salary : Up to 70 Mil VND

Ha Noi | Vinh Phuc

05/11/2024

Assistant to CEO (New recruitment)

CÔNG TY TNHH SX BAO BÌ NAM VIỆT

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

05/11/2024

Head of HR (Marketing industry) - Ho Chi Minh/ Ha Noi

Talent Trader Vietnam

Salary : Over 2,000 USD

Ha Noi

05/11/2024

GIÁM ĐỐC QUẢN LÝ KHÁCH HÀNG DOANH NGHIỆP

Ngân hàng TMCP Thịnh vượng và Phát triển - PGBank

Salary : Competitive

Can Tho

05/11/2024

Chuyên viên kinh doanh- Phòng tập Pilates

CÔNG TY CỔ PHẦN PHÁT TRIỂN DỊCH VỤ VÀ THƯƠNG MẠI QUỐC AN

Salary : 10 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi | Ho Chi Minh

05/11/2024

Sales (Open for level Senior, Supervisor, Manager) - Medical Device

Talent Trader Vietnam

Salary : Competitive

Ho Chi Minh | Ha Noi

05/11/2024

Giám Đốc Khối Nội Chính

Công Ty TNHH SX - TM - DV Lê Trần

Salary : 30 Mil - 50 Mil VND

Ho Chi Minh

05/11/2024

Service Engineer ( Medical device)

Talent Trader Vietnam

Salary : 20 Mil - 28 Mil VND

Ha Noi

05/11/2024

For Employers

Categories

Categories

6 cách giảm stress trong công việc

VIP jobs ( $1000+ )

Similar posts ""

Tỉnh táo trong cuộc họp

Giảm căng thẳng trong công việc

Để tỉnh táo tại nơi làm việc

Quản lý thời gian công sở - dễ hay khó?

“Chế ngự” căng thẳng khi thất nghiệp

8 cách giảm stress ở công sở

Subscribe

Find jobs that suit to you

Hot Job Recruiting

Feature Articles

Lương Net là gì? Phân biệt Lương Net và lương Gross cực chuẩn

Cách viết thư xin việc ấn tượng, chinh phục được nhà tuyển dụng

Đơn xin việc là gì? Top mẫu đơn xin việc thu hút nhà tuyển dụng

Quà tặng hấp dẫn khi tham gia bình chọn Nhà tuyển dụng yêu thích 2024 của CareerViet

Tổng hợp 9 kỹ năng bán hàng cơ bản, hiệu quả bạn cần biết