6 cách giảm stress trong công việc

Viewed: 20,422

Trong môi trường làm việc thiếu ngăn nắp, sẽ có đủ các yếu tố thập cẩm, ngoại lai "góp sức" làm tăng tình trạng căng thẳng khó chịu.

1. Luôn giữ không gian làm việc gọn gàng, sạch sẽ

Hãy vì lợi ích của chính bạn mà bố trí gọn gẽ, ngăn nắp mọi thứ, càng ngăn nắp càng tốt. Sắp xếp gọn ghẽ các chương trình trong máy tính, sự gọn gàng trên máy tính cũng cực kỳ quan trọng.

Đặt thêm vào khu vực làm việc của mình một chậu cây cảnh nho nhỏ. Sự gần gũi với thiên nhiên sẽ đem lại những phút giây thư giãn tốt hơn.

2. Tập thể dục

Hãy thử nhiều kiểu đi lại khác nhau. Đơn giản nhất là bạn hãy đi bộ tới bến xe buýt gần nhất, đó cũng là một cách tập luyện đem lại nhiều hiệu quả.

Thỉnh thoảng bạn nên... rời xa thang máy và cuốc bộ leo cầu thang. Hãy coi thang máy là công cụ thật hữu ích trong việc di chuyển các thiết bị văn phòng!

Bạn cần một tiếng để ăn trưa à? Thế thì hãy ăn nhanh chóng và dạo bộ ra ngoài một chút. Chuyến dạo bộ chóng vánh này sẽ đốt cháy một phần năng lượng và giúp bạn cảm thấy thư thái hơn trong thời gian làm việc buổi chiều.

3. Duy trì chế độ ăn kiêng cân bằng

Đáng ngại nhất hiện nay là chúng ta luôn tự bỏ đói mình suốt cả ngày để rồi đến bữa trưa là vội vàng chạy đi tìm một thứ gì đó bỏ đầy cái bao tử đang rỗng tuếch.

Hãy cố gắng ăn nhẹ nhiều bữa trong ngày để giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng ngay từ sáng sớm cho tới nửa đêm. Đừng ăn thịt mà chỉ nên chú trọng đến hoa quả, sữa chua, ngũ cốc. Với bữa trưa bạn chỉ nên ăn nhẹ, nếu vì quá thích một tô phở hay bún gì đó thì hãy dùng loại bát nhỏ và bổ xung thêm rau trộn.

4. Luôn vui vẻ hài hước

Không gì giúp xả tress nhanh chóng và lành mạnh bằng tiếng cười. Trong một môi trường làm việc khô khan người ta luôn chờ đón những phút giây hài hước, vui vẻ, sẽ phần nào giúp bạn tìm thấy nét tươi mới.

Nếu có vấn đề gì đó không suôn sẻ, hãy nói với các đồng nghiệp hoặc với cấp trên để bày tỏ cảm xúc của bạn, góp phần tạo dựng nên môi trường làm việc hữu nghị và khiến mọi việc trong cơ quan trở nên thuận lợi hơn nhiều.

5. Luôn dành cho mình những phút giải lao khi cần

Hãy cho phép cơ thể nghỉ ngơi thực sự, đừng bắt cơ thể liên tục làm việc thông tầm. Hãy đứng dậy, co duỗi chân tay và dạo ra ngoài văn phòng một lát. Nghỉ ngơi 15 phút, cũng nên đi đâu đó một lát, việc thay đổi cảnh quan xung quanh cũng phần nào giảm bớt căng thẳng và tăng thêm hưng phấn.

6. Biết tận hưởng những ngày nghỉ làm việc

Sau một quá trình lao động, ai cũng được nghỉ một hoặc hai ngày. Hãy biết tận dụng những ngày nghỉ đó thật khôn ngoan. Biết tận hưởng những ngày nghỉ này cũng là một cách giúp bạn điều hào cuộc sống tốt hơn và do đó cũng kiểm soát những căng thẳng hiệu quả hơn.

Source: Theo Gia Đình & Xã Hội

VIP jobs ( $1000+ )

Chuyên viên cao cấp Quản trị mạng

Ngân hàng Thương mại cổ phần Đông Nam Á (SeABank)

Salary : Competitive

Ha Noi

25/11/2024

NHÂN VIÊN KINH DOANH BAO BÌ NHỰA

CÔNG TY CỔ PHẦN ECOPACK PRINT

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Long An

25/11/2024

Accountant - Business Analysis & Reporting / Costing

Công ty TNHH Hóa dầu Long Sơn

Salary : Competitive

Ba Ria-VT

25/11/2024

[Ivy Global School] Tư Vấn Tuyển Sinh - Khối trường học B2B

CÔNG TY TNHH IVY GLOBAL SCHOOL VIỆT NAM

Salary : 11 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

25/11/2024

Trưởng ca sản xuất

Cty TNHH VLXD Saint-Gobain Bắc Vietnam

Salary : 700 - 1,000 USD

Hai Phong

25/11/2024

Nhân viên điều phối vận tải

CÔNG TY TNHH LA VIE

Salary : Competitive

Long An

25/11/2024

Brand Manager (China Brand)

Công ty TNHH, Liên Doanh Vĩnh Hưng (TMI Việt Nam)

Salary : 3,000 - 4,000 USD

Ho Chi Minh

25/11/2024

Digital Marketing Manager

CareerViet's client

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

25/11/2024

Giám đốc kinh doanh thị trường nước ngoài

Tập Đoàn Tân Á Đại Thành

Salary : Competitive

Ha Noi | Ho Chi Minh

25/11/2024

Key Account kênh Horeca

IDOCEAN Co.,ltd

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

25/11/2024

International B2B Business Development

CÔNG TY CỔ PHẦN LYCHEE

Salary : 25 Mil - 35 Mil VND

Ha Noi

25/11/2024

Quản Đốc Nhà Máy

EuP Group

Salary : 25 Mil - 30 Mil VND

Hai Phong

25/11/2024

QC/QA Engineer

ATAD Dong Nai Steel Structure Corporation

Salary : 18 Mil - 32 Mil VND

Dong Nai

25/11/2024

Warehouse supervisor

CÔNG TY TNHH LA VIE

Salary : Competitive

Long An

25/11/2024

Manufacturing Engineer Supervisor

Công Ty TNHH Dp Systems Electronic Mechanical Technology Việt Nam

Salary : 1,000 - 1,200 USD

Binh Duong

25/11/2024

Chuyên Viên Kinh Doanh Quốc Tế Kênh B2C/B2B

CÔNG TY CỔ PHẦN LYCHEE

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

25/11/2024

TRƯỞNG PHÒNG DỊCH VỤ HẬU MÃI (Ô TÔ)

CÔNG TY CỔ PHẦN Ô TÔ KCV THĂNG LONG (ISUZU THĂNG LONG)

Salary : 25 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

25/11/2024

QUẢN ĐỐC-QUẢN LÝ XƯỞNG (SẢN XUẤT THÙNG XE Ô TÔ)

CÔNG TY CỔ PHẦN Ô TÔ KCV THĂNG LONG (ISUZU THĂNG LONG)

Salary : 18 Mil - 23 Mil VND

Ha Noi

25/11/2024

QUẢN ĐỐC XƯỞNG SỬA CHỮA Ô TÔ (ISUZU Thăng Long)

CÔNG TY CỔ PHẦN Ô TÔ KCV THĂNG LONG (ISUZU THĂNG LONG)

Salary : 18 Mil - 23 Mil VND

Ha Noi

25/11/2024

GIÁM ĐỐC SẢN XUẤT (NGÀNH GỖ)

CÔNG TY TNHH SẢN XUẤT THƯƠNG MẠI VINAFOREST

Salary : Over 25 Mil VND

Binh Dinh

25/11/2024

Chuyên viên Tìm Kiếm và Phát Triển Mặt Bằng (Ninh Thuận, Bình Thuận)

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ninh Thuan | Binh Thuan

25/11/2024

Chuyên viên Tìm Kiếm và Phát Triển Mặt Bằng (Bạc Liêu, Sóc Trăng)

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Bac Lieu | Soc Trang

25/11/2024

Chuyên viên Tìm Kiếm và Phát Triển Mặt Bằng (Bà Rịa Vũng Tàu)

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ba Ria-VT

25/11/2024

Nhân viên điều dưỡng

SHD Career Solutions Consulting Co. Ltd.

Salary : 79 Mil - 106 Mil VND

Other

25/11/2024

GIÁM ĐỐC BÁN HÀNG DỰ ÁN - Ngành dầu nhớt

Công ty TNHH Dầu Nhờn GS Việt Nam

Salary : Over 50 Mil VND

Ho Chi Minh | Binh Duong | Ba Ria-VT

25/11/2024

Nhân viên Kinh doanh kênh MT - Hệ thống siêu thị đã có sẵn

CÔNG TY CỔ PHẦN SẢN XUẤT, THƯƠNG MẠI VÀ DỊCH VỤ PHÚC THỊNH

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

25/11/2024

Hiệu Phó Trung Học (Long Khánh - Đồng Nai)

Công Ty CP Liên Kết Quốc Tế INTERLINK (Trường Liên Kết Quốc Tế INschool & Anh ngữ Quốc Tế INS English)

Salary : 15 Mil - 30 Mil VND

Dong Nai

25/11/2024

Trưởng Phòng Phát Triển Kinh Doanh

Công ty Cổ phần Tập đoàn Gỗ Minh Long

Salary : 25 Mil - 35 Mil VND

Ha Noi

25/11/2024

MARINE COATING SALES (CHIEF)

CÔNG TY TNHH KCC (VIỆT NAM)

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

25/11/2024

TRƯỞNG PHÒNG KẾ HOẠCH SẢN XUẤT

Công ty Cổ phần ĐẠI ĐỒNG TIẾN

Salary : 18 Mil - 23 Mil VND

Ho Chi Minh

25/11/2024

Trưởng phòng Pháp lý Bất Động Sản

ERA GROUP

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

25/11/2024

[Thái Bình] - Nhân Viên Kinh Doanh - Ngành Dầu Nhớt

Công ty TNHH Dầu Nhờn GS Việt Nam

Salary : Over 25 Mil VND

Thai Binh

25/11/2024

Senior Automation - Chuyên Viên Tự Động Hóa Cấp Cao (May Mặc)

Công Ty TNHH Linea Aqua Việt Nam

Salary : Up to 1,200 USD

Hung Yen | Ha Noi | Hai Duong

25/11/2024

TRƯỞNG PHÒNG HÀNH CHÍNH NHÂN SỰ

VIETMEC - CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC LIỆU VIỆT NAM

Salary : 800 - 1,400 USD

Khanh Hoa

25/11/2024

Chuyên Viên Tuân Thủ Cấp Cao (May Mặc) - Senior Compliance (CSR)

Công Ty TNHH Linea Aqua Việt Nam

Salary : Up to 1,000 USD

Hung Yen

25/11/2024

Lab/inspection Senior Executive -Chuyên Viên Cao Cấp

Công Ty TNHH Linea Aqua Việt Nam

Salary : 700 - 1,000 USD

Hung Yen | Ha Noi | Hai Duong

25/11/2024

IE Senior Executive - Kỹ Sư Công Nghiệp Cấp Cao (May Mặc)

Công Ty TNHH Linea Aqua Việt Nam

Salary : 800 - 1,200 USD

Ha Noi | Hai Duong | Hung Yen

25/11/2024

Digital Marketing (Facebook / Tiktok Ads) Lương Cứng 9-18 Triệu Thu Nhập Upto 30 Triệu

Công Ty TNHH Bibabo

Salary : 15 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

25/11/2024

Giám đốc nhà máy - Hậu Giang

Công Ty Cổ Phần Thép Việt Xô Hà Nội

Salary : 20 Mil - 35 Mil VND

Hau Giang

25/11/2024

Giám đốc nhà máy-Thái Nguyên

Công Ty Cổ Phần Thép Việt Xô Hà Nội

Salary : 20 Mil - 35 Mil VND

Thai Nguyen

25/11/2024

Japanese IT Comtor (Tiếng Nhật N2, Làm Việc Remote, Thu Nhập Lên Đến 23 Triệu)

CÔNG TY TNHH TRANSCOSMOS VIỆT NAM

Salary : 18 Mil - 23 Mil VND

Ho Chi Minh

25/11/2024

GIám đốc Thu mua

Công ty TNHH Joyco Retail Operations

Salary : 25 Mil - 35 Mil VND

Ho Chi Minh

23/11/2024

TRƯỞNG NHÓM C&B

VIETMEC - CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC LIỆU VIỆT NAM

Salary : 650 - 1,000 USD

Ha Noi

23/11/2024

Telesales Supervisor

CÔNG TY TNHH TRANSCOSMOS VIỆT NAM

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

23/11/2024

Giám Sát Tư Vấn Bán Hàng Qua Điện Thoại/ Telesales Supervisor

Công Ty TNHH TransCosmos Việt Nam

Salary : 17 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

23/11/2024

TRƯỞNG BỘ PHẬN MÁY MÓC THIẾT BỊ

Công ty TNHH AOBA Việt Nam

Salary : 1,000 - 1,200 USD

Vinh Phuc

23/11/2024

TRƯỞNG BỘ PHẬN SƠN

Công ty TNHH AOBA Việt Nam

Salary : 1,000 - 1,200 USD

Vinh Phuc

23/11/2024

TRƯỞNG BỘ PHẬN HÀN

Công ty TNHH AOBA Việt Nam

Salary : 1,000 - 1,200 USD

Vinh Phuc

23/11/2024

HSE Manager

Công ty TNHH Chế biến Thực phẩm Olam Việt Nam

Salary : Competitive

Dong Nai

23/11/2024

TRƯỞNG BỘ PHẬN HÀNH CHÍNH NHÂN SỰ CÔNG TY SẢN XUẤT CỦA NHẬT

Công ty TNHH AOBA Việt Nam

Salary : 1,000 - 1,200 USD

Vinh Phuc

23/11/2024

Trưởng phòng Marketing - Arena Multimedia (Hà Nội)

Trung tâm Đào tạo Mỹ thuật Đa phương tiện Arena Multimedia

Salary : 25 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

23/11/2024

Senior Market Intelligence Executive

Công ty Cổ phần Gamuda Land (HCMC)

Salary : Up to 30 Mil VND

Ho Chi Minh

23/11/2024

Quản lý bán hàng kênh siêu thị MT

Công ty Cổ phần Đầu tư Dừa Bến Tre

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/11/2024

Product Research Team Leader (Fashion)

Công ty Cổ phần Thời Trang YODY

Salary : Competitive

Hai Duong | Ha Noi

24/11/2024

Marketing & Sales Executive

Công Ty TNHH Techno Coatings Industry

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Binh Duong

23/11/2024