Giảm căng thẳng trong công việc

Viewed: 11,477

Công việc quá tải và môi trường cạnh tranh cao dẫn đến số lượng nhân viên bị stress trong công việc ngày một tăng. Những áp lực này có hại với bạn như thế nào và làm sao để hóa giải chúng? Chúng tôi có một vài thông tin cho bạn.

Tại sao bạn gặp căng thẳng trong công việc?

- Bạn bị làm phiền hoặc bị o ép bởi những đồng nghiệp khác

- Bạn cảm thấy không có quyền trong việc quyết định về trách nhiệm công việc của bạn

- Bạn cảm thấy công việc đang làm không ổn định

- Khối lượng công việc thì quá tải và giờ làm việc luôn dài hơn 8 tiếng

- Nơi làm rất xa nhà

- Mâu thuẫn với đồng nghiệp và các chính sách không hợp lý

- Không được khen thưởng dù làm tốt công việc

Làm sao để nhận ra mình có đang căng thẳng vì công việc hay không?

- Thường cảm thấy mệt mỏi

- Khó ngủ

- Mất cảm giác ngon miệng

- Sự tập trung và trí nhớ giảm sút

- Dễ cáu giận

- Có những cách ứng xử không bình thường

- Không kìm chế được cảm xúc

- Nghiện chất kích thích (như uống rượu hay hút thuốc lá nhiều hơn trước)

Nếu bạn có bất cứ dấu hiệu ở trên thì bạn nên thử qua một vài lời khuyên sau:

- Cuộc sống quá ngắn ngủi, bạn không nên khắt khe với bản thân

- Đi nghỉ để thư giãn nên là phương châm sống của bạn

- Hãy tâm sự với bạn bè những khó khăn của bạn để có thể xin lời khuyên hoặc ít nhất là giải tỏa căng thẳng khi được nói ra

- Tìm ra nguyên nhân khiến bạn căng thẳng

- Cải thiện thành phần dưỡng chất trong bữa ăn của bạn. Hỏi ý kiến bác sỹ trong thời gian này nên ăn uống như thế nào sẽ hợp lý

- Giảm hoặc dừng dùng những chất kích thích như thuốc lá, rượu. Đó là những thứ có thể làm bạn quên đi mệt mỏi tạm thời nhưng sau đó sẽ làm bạn mệt mỏi hơn gấp đôi.

- Tập thể dục, vừa tốt cho cơ thể vừa giúp đầu óc bạn sảng khoái.

- Biết khả năng làm việc của bạn có hạn và không để công việc ngập đầu.

- Sử dụng một vài phương pháp thư giãn như yoga, mát xa, đi dạo nơi nhiều cây xanh hoặc làm bất cứ công việc gì giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Một vài biện pháp có thể làm giảm căng thẳng cho bạn:

- Uống nhiều nước (khoảng 4-8 lít mỗi ngày)

- Tránh các đồ uống như cà phê và đồ uống có ga chúng khiến bạn luôn cảm thấy khát nước.

- Đi quanh văn phòng để thư thái đầu óc hoặc đi ra ngoài để hít thở không khí ngoài trời mỗi khi bạn có thể

- Ăn một chút hoa quả tươi vào giờ nghỉ hoặc để vài loại quả gần nơi bạn làm việc để bạn có thể ăn bất cứ khi nào bạn muốn.

- Tránh ngồi quá lâu ở nơi sử dụng điều hòa.

Source: Theo Dân Trí

VIP jobs ( $1000+ )

Nhân Viên Tư Vấn _ Ca Đêm _ Cần Thơ

CÔNG TY TNHH DREAM TALENT

Salary : 8,8 Mil - 60 Mil VND

Can Tho

27/10/2025

Product Specialist

Công ty Trách nhiệm hữu hạn Khoa học kỹ thuật và Dịch vụ Genome

Salary : 16 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

27/10/2025

Nhân Viên Tư Vấn Làm Việc Tại Văn Phòng Theo Múi Giờ Mỹ (Thu Nhập Lên Đến 60 Triệu) - Đi Làm Ngay

CÔNG TY TNHH DREAM TALENT

Salary : 10 Mil - 60 Mil VND

Ho Chi Minh

27/10/2025

Giám Sát Vùng

CÔNG TY CỔ PHẦN WINBIO

Salary : 15 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

27/10/2025

Business Analyst

Cổ Phần Kết Nối Nhân Tài - Talentnet Corporation

Salary : Competition

Ho Chi Minh

27/10/2025

Nhân viên kinh doanh

CÔNG TY TNHH THU HOẠCH WEL VIỆT NAM

Salary : 18 Mil - 23 Mil VND

Ho Chi Minh

27/10/2025

E-commerce Operations Manager

CÔNG TY TNHH ECOAE LỘC PHÁT

Salary : 30 Mil - 60 Mil VND

Ho Chi Minh

27/10/2025

Chuyên viên Media (Quay – Dựng phim)

Công Ty Cổ Phần Địa Ốc Phú Long

Salary : Competition

Ho Chi Minh

27/10/2025

Employer Branding & Internal Communication Specialist

CÔNG TY CỔ PHẦN CITICS

Salary : Competition

Ho Chi Minh

27/10/2025

Trưởng phòng Xuất nhập khẩu

Công ty cổ phần Dripcare Global

Salary : Competition

Ho Chi Minh

27/10/2025

NHÂN VIÊN TỔNG VỤ công ty mới thành lập của Nhật

Công ty TNHH AOBA Việt Nam

Salary : 700 - 1,000 USD

Dong Nai

27/10/2025

Trợ lý Chủ tịch (mảng Vận hành)

Công ty Cổ phần Tập đoàn Meey Land

Salary : Competition

Ha Noi

27/10/2025

Chuyên gia Nguồn cung và Ngân hàng giá

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Đầu Tư Địa Ốc No Va

Salary : Competition

Ho Chi Minh

27/10/2025

Kế toán trưởng

CÔNG TY CỔ PHẦN CITICS

Salary : 35 Mil - 40 Mil VND

Ho Chi Minh

27/10/2025

[Sa Pa] Trưởng nhóm QS (CĐT) - Alphanam Group

Alphanam Group

Salary : 35 Mil - 45 Mil VND

Lao Cai

27/10/2025

Kế toán nội bộ

CÔNG TY TNHH THU HOẠCH WEL VIỆT NAM

Salary : 18 Mil - 23 Mil VND

Ho Chi Minh

27/10/2025

124486 - Logistics Manager - Distribution

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Salary : 40 Mil - 45 Mil VND

Ho Chi Minh

27/10/2025

Phiên dịch viên (Nhật - Trung)

CÔNG TY TNHH THU HOẠCH WEL VIỆT NAM

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

27/10/2025

124424 - Tiếng Nhật - Nhân viên Phụ trách ngành hàng Chăm sóc Sức khỏe & Sắc đẹp - Ngành Thương mại

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Salary : Competition

Ho Chi Minh

27/10/2025

E – Commerce Manager

CÔNG TY TNHH KIN LIVING MANAGEMENT

Salary : Competition

Ho Chi Minh

27/10/2025

Giám đốc kinh doanh

Tập Đoàn Mắt Kính Ánh Rạng

Salary : Competition

Ho Chi Minh | Ha Noi

27/10/2025

124417 - Thư ký tiếng Nhật - Ngành Thương mại

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Salary : Competition

Ho Chi Minh

27/10/2025

Chuyên viên chính Giải pháp và giám sát Dịch vụ nội bộ - KVH - MSB - 1P580

Ngân hàng Thương mại Cổ phần Hàng Hải Việt Nam (MSB)

Salary : 24 Mil - 28 Mil VND

Ha Noi

27/10/2025

Manufacturing Manager (working in Hai Phong)

Lear Corporation (Vietnam) Ltd.,

Salary : Competition

Hai Phong

27/10/2025

Nhân Viên Kinh Doanh

Confidential

Salary : 18 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

27/10/2025

Chuyên viên Cung ứng (Cơ điện) - Alphanam E&C

Alphanam Group

Salary : 25 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

27/10/2025

Chuyên viên cao cấp Tố tụng - QLTD - MSB - 1P579

Ngân hàng Thương mại Cổ phần Hàng Hải Việt Nam (MSB)

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

27/10/2025

Chuyên viên cao cấp Quan hệ Khách hàng Doanh nghiệp - EB - MSB - 1P578

Ngân hàng Thương mại Cổ phần Hàng Hải Việt Nam (MSB)

Salary : Competition

Ha Noi | Bac Ninh | Hai Phong

27/10/2025

Phó Phòng Mua Hàng F&b / FMCG

CÔNG TY CỔ PHẦN DỊCH VỤ HÀNG KHÔNG TASECO SÀI GÒN

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

27/10/2025

Phó phòng kinh doanh Dự Án (sản phẩmThiết bị vệ sinh, gạch ốp lát)

Công Ty TNHH Tập Đoàn Rita Võ

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

27/10/2025

Điều phối và quản lý sản xuất

Công Ty Cổ Phần Cơ Khí Xây Dựng Thương Mại Đại Dũng

Salary : Competition

Ho Chi Minh

27/10/2025

Trợ lý Chủ tich (mảng Pháp chế)

Công ty Cổ phần Tập đoàn Meey Land

Salary : Competition

Ha Noi

27/10/2025

Chuyên viên cao cấp Thúc đẩy bán bảo hiểm Phi nhân thọ - FI - MSB - 1P575

Ngân hàng Thương mại Cổ phần Hàng Hải Việt Nam (MSB)

Salary : Competition

Ha Noi

27/10/2025

Chuyên viên phát triển dự án

VINHOMES - Tập đoàn Vingroup

Salary : Competition

Khanh Hoa

27/10/2025

Business Development Manager - Integrated Facility Management - Quản lý cơ sở tích hợp

Confidential

Salary : Competition

Ho Chi Minh

27/10/2025

[CITIGYM] Senior Human Resources Business Partner (HRBP)

CITIGYM

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

27/10/2025

Chuyên viên Tài chính

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ SÀI GÒN HIGH RISE

Salary : Competition

Ho Chi Minh

27/10/2025

Data Analyst

Công ty Cổ phần CANIFA

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

27/10/2025

Giám Đốc Marketing

Công ty Cổ Phần Bất Động Sản SeaHoldings

Salary : 30 Mil - 50 Mil VND

Ho Chi Minh

27/10/2025

Kỹ sư thiết kế phần cứng

CÔNG TY CỔ PHẦN GREMSY

Salary : Competition

Ho Chi Minh

27/10/2025

Trưởng phòng Cải tiến( IE Manager)

Công Ty TNHH Một Thành Viên TCE JEANS

Salary : Competition

Thanh Hoa

27/10/2025

Logistics Manager

Công ty TNHH XNK Liên Thái Bình Dương

Salary : Competition

Ho Chi Minh

27/10/2025

Internal Audit( Head of department) - Manufacturing

CareerViet's client

Salary : 35 Mil - 40 Mil VND

Dong Nai

27/10/2025

Tuyển gấp Nhân viên Kinh Doanh Đà Nẵng thu nhâp cao, ổn định

Công ty TNHH Triệu Hổ

Salary : 10 Mil - 70 Mil VND

Da Nang

27/10/2025

Kế Toán Trưởng

Công Ty Cổ Phần Đầu Tư Xây Dựng Bcons

Salary : Competition

Ho Chi Minh

27/10/2025

Kiến trúc sư thiết kế ý tưởng

Công Ty Cổ Phần Đầu Tư Xây Dựng Bcons

Salary : Competition

Ho Chi Minh

27/10/2025

Kỹ sư HVAC - Thu nhập hấp dẫn - Đi làm ngay

Công Ty Cổ Phần Đầu Tư Xây Dựng Bcons

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

27/10/2025

Kỹ sư thiết kế Cấp thoát nước

Công Ty Cổ Phần Đầu Tư Xây Dựng Bcons

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

27/10/2025

Tuyển Trưởng nhóm kinh doanh với chính sách hấp dẫn

Công ty TNHH Triệu Hổ

Salary : 10 Mil - 70 Mil VND

Da Nang

27/10/2025

Giám sát IT/ELV (Làm việc tại Hồ Tràm)

CÔNG TY CỔ PHẦN IFF HOLDINGS

Salary : 28 Mil - 33 Mil VND

Ho Chi Minh

27/10/2025

Overseas Staff

CÔNG TY TNHH LOGICALL VIỆT NAM

Salary : Competition

Ho Chi Minh

27/10/2025

Talent Development Manager (Recruitment & Training)

Công Ty TNHH SX Và TM Quân Đạt

Salary : Competition

Ho Chi Minh

27/10/2025

Trợ lý Chủ tịch (mảng Công nghệ)

Công ty Cổ phần Tập đoàn Meey Land

Salary : Competition

Ha Noi

27/10/2025

Kế Toán Tổng Hợp

CÔNG TY CỔ PHẦN TẬP ĐOÀN THẾ GIỚI KỸ THUẬT

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

27/10/2025

Visual Marketing Manager

CÔNG TY TNHH DỊCH VỤ LEVELONE VIỆT NAM

Salary : Competition

Ho Chi Minh

27/10/2025

[LÂM ĐỒNG] TRƯỞNG NHÓM BÁN HÀNG TẠI ĐIỂM GIỚI THIỆU DỊCH VỤ - POS

FE CREDIT

Salary : 20 Mil - 40 Mil VND

Lam Dong

27/10/2025

Trợ lý giám đốc marketing

Công Ty TNHH XNK Phát Triển Đông Dương

Salary : Competition

Ho Chi Minh

27/10/2025

Giám sát bán hàng kênh GT Khu vực Hồ Chí Minh

Cty CP Kỹ Nghệ Thực Phẩm Việt Nam - VIFON

Salary : 22,7 Mil - 33,4 Mil VND

Ho Chi Minh

27/10/2025

Furniture Technician - Kỹ Thuật Viên Về Nội Thất

CÔNG TY TNHH DỊCH VỤ LEVELONE VIỆT NAM

Salary : Competition

Ho Chi Minh

27/10/2025

Furniture Technician - Kỹ Thuật Viên Về Nội Thất

CÔNG TY TNHH DỊCH VỤ LEVELONE VIỆT NAM

Salary : Competition

Ho Chi Minh

27/10/2025

Categories

Categories

Giảm căng thẳng trong công việc

VIP jobs ( $1000+ )

Similar posts ""

Tỉnh táo trong cuộc họp

Để tỉnh táo tại nơi làm việc

Quản lý thời gian công sở - dễ hay khó?

“Chế ngự” căng thẳng khi thất nghiệp

8 cách giảm stress ở công sở

Quản lý thời gian - Chìa khóa vàng của thành công

Subscribe

Find jobs that suit to you

Hot Job Recruiting

Feature Articles

CareerViet tiếp tục hành trình Holistic Excellence 2025 – S-DNA cùng gần 500 lãnh đạo nhân sự tại Hà Nội

Tập đoàn Hoa Sen tiếp tục khẳng định vị thế thương hiệu dẫn đầu trong Lễ vinh danh "Doanh nghiệp yêu thích 2025"

CAREERVIET CÔNG BỐ BẢNG XẾP HẠNG “DOANH NGHIỆP YÊU THÍCH 2025” DO NGƯỜI LAO ĐỘNG BÌNH CHỌN

CareerViet giải mã S-DNA cùng hơn 700 lãnh đạo doanh nghiệp TP.Hồ Chí Minh tại Holistic Excellence

Đón Chờ Màn Xuất Hiện Của Dàn Diễn Giả Quyền Lực Trong Sự Kiện Holistics Excellence 2025 Tại Tp.HCM