Giảm căng thẳng trong công việc

Viewed: 11,461

Công việc quá tải và môi trường cạnh tranh cao dẫn đến số lượng nhân viên bị stress trong công việc ngày một tăng. Những áp lực này có hại với bạn như thế nào và làm sao để hóa giải chúng? Chúng tôi có một vài thông tin cho bạn.

Tại sao bạn gặp căng thẳng trong công việc?

- Bạn bị làm phiền hoặc bị o ép bởi những đồng nghiệp khác

- Bạn cảm thấy không có quyền trong việc quyết định về trách nhiệm công việc của bạn

- Bạn cảm thấy công việc đang làm không ổn định

- Khối lượng công việc thì quá tải và giờ làm việc luôn dài hơn 8 tiếng

- Nơi làm rất xa nhà

- Mâu thuẫn với đồng nghiệp và các chính sách không hợp lý

- Không được khen thưởng dù làm tốt công việc

Làm sao để nhận ra mình có đang căng thẳng vì công việc hay không?

- Thường cảm thấy mệt mỏi

- Khó ngủ

- Mất cảm giác ngon miệng

- Sự tập trung và trí nhớ giảm sút

- Dễ cáu giận

- Có những cách ứng xử không bình thường

- Không kìm chế được cảm xúc

- Nghiện chất kích thích (như uống rượu hay hút thuốc lá nhiều hơn trước)

Nếu bạn có bất cứ dấu hiệu ở trên thì bạn nên thử qua một vài lời khuyên sau:

- Cuộc sống quá ngắn ngủi, bạn không nên khắt khe với bản thân

- Đi nghỉ để thư giãn nên là phương châm sống của bạn

- Hãy tâm sự với bạn bè những khó khăn của bạn để có thể xin lời khuyên hoặc ít nhất là giải tỏa căng thẳng khi được nói ra

- Tìm ra nguyên nhân khiến bạn căng thẳng

- Cải thiện thành phần dưỡng chất trong bữa ăn của bạn. Hỏi ý kiến bác sỹ trong thời gian này nên ăn uống như thế nào sẽ hợp lý

- Giảm hoặc dừng dùng những chất kích thích như thuốc lá, rượu. Đó là những thứ có thể làm bạn quên đi mệt mỏi tạm thời nhưng sau đó sẽ làm bạn mệt mỏi hơn gấp đôi.

- Tập thể dục, vừa tốt cho cơ thể vừa giúp đầu óc bạn sảng khoái.

- Biết khả năng làm việc của bạn có hạn và không để công việc ngập đầu.

- Sử dụng một vài phương pháp thư giãn như yoga, mát xa, đi dạo nơi nhiều cây xanh hoặc làm bất cứ công việc gì giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Một vài biện pháp có thể làm giảm căng thẳng cho bạn:

- Uống nhiều nước (khoảng 4-8 lít mỗi ngày)

- Tránh các đồ uống như cà phê và đồ uống có ga chúng khiến bạn luôn cảm thấy khát nước.

- Đi quanh văn phòng để thư thái đầu óc hoặc đi ra ngoài để hít thở không khí ngoài trời mỗi khi bạn có thể

- Ăn một chút hoa quả tươi vào giờ nghỉ hoặc để vài loại quả gần nơi bạn làm việc để bạn có thể ăn bất cứ khi nào bạn muốn.

- Tránh ngồi quá lâu ở nơi sử dụng điều hòa.

Source: Theo Dân Trí

VIP jobs ( $1000+ )

Senior FrontEnd Developer

Diag Laboratories

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/12/2024

Commercial Solutions Specialist

Wall Street English

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

23/12/2024

Senior Key Account Executive - MT

Abbott

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/12/2024

114320 - Sales Manager - Food / Trưởng Phòng Kinh Doanh - Ngành Thực Phẩm

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Salary : 25 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

23/12/2024

GIÁM SÁT XÂY DỰNG

Công Ty TNHH Đầu Tư Xây Dựng & Công Nghệ Môi Trường Dương Nhật

Salary : 18 Mil - 27 Mil VND

Ho Chi Minh

23/12/2024

Chuyên gia Phát triển sản phẩm (Mảng Quản lý dự án)

CÔNG TY CỔ PHẦN KINH DOANH F88

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/12/2024

114356 - NV Phụ Trách Phát Triển Mặt Bằng Kinh Doanh - Ngành Thời Trang Bán Lẻ

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

23/12/2024

Senior Technical Sales Executive - Power Electronics / Machinery

TÜV Rheinland Vietnam

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/12/2024

Security Team Leader (Retail)

CÔNG TY CỔ PHẦN KING FOOD MARKET

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/12/2024

E-commerce Analytics & Tag Management Specialist

Vietnam Concentrix Services Company Limited

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/12/2024

Internal Control Team Leader (Retail)

CÔNG TY CỔ PHẦN KING FOOD MARKET

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/12/2024

Giám sát Bán hàng - Tân Bình, Tân Phú HCM

Suntory PepsiCo Việt Nam

Salary : 28 Mil - 35 Mil VND

Ho Chi Minh

23/12/2024

Giám sát Bán hàng - Pleiku, Gia Lai

Suntory PepsiCo Việt Nam

Salary : 28 Mil - 35 Mil VND

Gia Lai

23/12/2024

Giám Sát Bán Hàng (Long Thành - Đồng Nai)

PepsiCo Foods Vietnam Company

Salary : Competitive

Dong Nai

23/12/2024

Product Owner ( Project management)

CÔNG TY TNHH ADI's CLIENT

Salary : 3,000 - 3,500 USD

Ha Noi

23/12/2024

Chuyên Viên Phát Triển Khách Hàng Trọng Điểm (Quy Nhơn) - Away From Home Executive

Suntory PepsiCo Việt Nam

Salary : Competitive

Binh Dinh

23/12/2024

Giám sát Bán hàng - Quy Nhơn

Suntory PepsiCo Việt Nam

Salary : 28 Mil - 35 Mil VND

Binh Dinh

23/12/2024

GIÁM SÁT HOÀN THIỆN – NỘI THẤT (làm việc tại Hồ Tràm - sau tết đi làm)

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DU LỊCH MẶT TRỜI BUỔI SÁNG

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/12/2024

NHÂN VIÊN KINH DOANH ĐI LÀM NGAY!

CÔNG TY CỔ PHẦN WINBIO

Salary : 10 Mil - 25 Mil VND

Hai Phong | Ha Noi

23/12/2024

NHÂN VIÊN KINH DOANH ĐI LÀM NGAY!

CÔNG TY CỔ PHẦN WINBIO

Salary : 10 Mil - 25 Mil VND

Lang Son | Yen Bai | Tuyen Quang

23/12/2024

NHÂN VIÊN KINH DOANH ĐI LÀM NGAY!

CÔNG TY CỔ PHẦN WINBIO

Salary : 10 Mil - 25 Mil VND

Hoa Binh | Thai Nguyen | Phu Tho

23/12/2024

NHÂN VIÊN KINH DOANH ĐI LÀM NGAY!

CÔNG TY CỔ PHẦN WINBIO

Salary : 10 Mil - 25 Mil VND

Nghe An | Bac Giang | Vinh Phuc

23/12/2024

Customer Service Team Leader

Vietnam Concentrix Services Company Limited

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/12/2024

Creative Producer

ADi Consulting's Client

Salary : 2,000 - 3,200 USD

Ha Noi

23/12/2024

NV PHÒNG KINH DOANH MUA HÀNG (LV tại Hưng Yên)

CÔNG TY TNHH KIẾN TRÚC - NỘI THẤT NAM ANH

Salary : Competitive

Hung Yen

23/12/2024

Campaign Manager

CÔNG TY TNHH ADI's CLIENT

Salary : 3,300 - 3,800 USD

Ha Noi

23/12/2024

Kỹ sư dự toán/ Thiết kế kiến trúc

CÔNG TY TNHH JOB HOUSE

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

23/12/2024

BRAND MANAGER

Confidential

Salary : 30 Mil - 35 Mil VND

Ho Chi Minh

23/12/2024

[Open for Fresher] Spanish Operator

CÔNG TY TNHH SCIFATE VN

Salary : 15 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

23/12/2024

Material Planning and Purchasing Specialist

Huhtamaki (Vietnam) Ltd.

Salary : Competitive

Binh Duong

23/12/2024

Business Intelligence

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/12/2024

Trưởng Ban Kiểm Soát Nội Bộ

Confidential

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/12/2024

Delivery Excellence Manager

Abbott

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/12/2024

Phú Quốc - Giám Sát Thi Công Cơ Điện - Dự Án Park Hyatt

CÔNG TY BIM GROUP KIÊN GIANG

Salary : 22 Mil - 28 Mil VND

Kien Giang

23/12/2024

Head of Marketing

ADi Consulting's Client

Salary : 2,000 - 3,000 USD

Ha Noi

23/12/2024

Trưởng Phòng Hành Chính Nhân Sự - Nhà Máy Đồng Nai

ATAD Steel Structure Corporation

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Dong Nai

23/12/2024

Giám đốc R&D (Woven Fabric)

CT CP Tập Đoàn Thái Tuấn

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/12/2024

Chuyên viên Cao cấp Quản lý sản phẩm thấu chi - Hồ Chí Minh - TA161

Ngân Hàng TMCP Việt Nam Thịnh Vượng - VPBANK

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

23/12/2024

Trưởng Phòng Đào Tạo

ATAD Steel Structure Corporation

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/12/2024

Phó phòng thiết kế (Điện ME, ICT, Solar...)

Tổng Công ty Cổ phần Công trình Viettel

Salary : 25 Mil - 35 Mil VND

Ha Noi

23/12/2024

Operations Team Leader/Senior (Japanese/Korean)

Vietnam Concentrix Services Company Limited

Salary : 25 Mil - 38 Mil VND

Ho Chi Minh

23/12/2024

Support Engineer

Panasonic R&D Center Vietnam

Salary : Competitive

Ha Noi

23/12/2024

Warehouse Manager

Công Ty TNHH LF Logistics (Việt Nam)

Salary : Competitive

Binh Duong

23/12/2024

Trưởng Bộ Phận Tuyển Dụng

ATAD Steel Structure Corporation

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/12/2024

Chuyên gia/Giám đốc/Chuyên viên xử lý nợ (KHDN, CIB, Mid- Corp)

Công Ty Quản Lý Nợ Và Khai Thác Tài Sản - Ngân Hàng TMCP Quân Đội

Salary : Competitive

Ha Noi

23/12/2024

Chuyên viên tố tụng (Cần Thơ/Đồng Tháp/An Giang/Vĩnh Long/Trà Vinh)

Công Ty Quản Lý Nợ Và Khai Thác Tài Sản - Ngân Hàng TMCP Quân Đội

Salary : Competitive

Can Tho

23/12/2024

Chuyên viên tố tụng (Hồ Chí Minh)

Công Ty Quản Lý Nợ Và Khai Thác Tài Sản - Ngân Hàng TMCP Quân Đội

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/12/2024

Director of Sales & Marketing

ALBA WELLNESS VALLEY

Salary : 40 Mil - 50 Mil VND

Ho Chi Minh

23/12/2024

Key Account Management

Công ty TNHH Olam Việt Nam

Salary : Competitive

Dong Nai

23/12/2024

Trưởng phòng kinh doanh [Xhome Việt Nam]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

23/12/2024

Product Manager

CÔNG TY TNHH RV GROUP VIỆT NAM

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/12/2024

Internal Control Assitant Manager (Partner & Asset Protection (P&AP) Assistant Manager)

Starbucks Vietnam

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/12/2024

Nhân viên quay dựng video - chụp ảnh

Vietnamese-German University (VGU)

Salary : 16 Mil - 25 Mil VND

Binh Duong

23/12/2024

Nhân viên Bảo Trì

Panasonic Electric Works Vietnam Co.,Ltd

Salary : Competitive

Binh Duong

23/12/2024

Nhân Viên Bảo Trì Điện Lạnh

CÔNG TY CỔ PHẦN HASAKI BEAUTY & CLINIC

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/12/2024

Nhân viên phát triển kinh doanh [Xhome Việt Nam]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

23/12/2024

Python Dev (Treasury, English)

Ngân Hàng TMCP Quốc Tế Việt Nam

Salary : 30 Mil - 50 Mil VND

Ha Noi

23/12/2024

Kiến trúc sư 3D [Xhome Việt Nam]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

23/12/2024

Kiến trúc sư chủ trì [Xhome Việt Nam]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

23/12/2024

Kiến trúc sư nội thất [Xhome Việt Nam]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

23/12/2024

For Employers

Categories

Categories

Giảm căng thẳng trong công việc

VIP jobs ( $1000+ )

Similar posts ""

Tỉnh táo trong cuộc họp

Để tỉnh táo tại nơi làm việc

Quản lý thời gian công sở - dễ hay khó?

“Chế ngự” căng thẳng khi thất nghiệp

8 cách giảm stress ở công sở

Quản lý thời gian - Chìa khóa vàng của thành công

Subscribe

Find jobs that suit to you

Hot Job Recruiting

Feature Articles

Recap Holistic Excellence 2024: Sự Kiện Nhân Sự Cấp Cao & Lễ Vinh Danh Employer of Choice

TTC AgriS vinh dự 2 năm liền đứng Top 1 Ngành Nông nghiệp – Lâm nghiệp – Thủy sản tại lễ trao giải “Nhà tuyển dụng yêu thích 2024”

CÔNG BỐ VINH DANH TOP NHÀ TUYỂN DỤNG YÊU THÍCH 2024 - EMPLOYER OF CHOICE

Lương Net là gì? Phân biệt Lương Net và lương Gross cực chuẩn

Cách viết thư xin việc ấn tượng, chinh phục được nhà tuyển dụng