Giảm căng thẳng trong công việc

Viewed: 11,417

Công việc quá tải và môi trường cạnh tranh cao dẫn đến số lượng nhân viên bị stress trong công việc ngày một tăng. Những áp lực này có hại với bạn như thế nào và làm sao để hóa giải chúng? Chúng tôi có một vài thông tin cho bạn.

Tại sao bạn gặp căng thẳng trong công việc?

- Bạn bị làm phiền hoặc bị o ép bởi những đồng nghiệp khác

- Bạn cảm thấy không có quyền trong việc quyết định về trách nhiệm công việc của bạn

- Bạn cảm thấy công việc đang làm không ổn định

- Khối lượng công việc thì quá tải và giờ làm việc luôn dài hơn 8 tiếng

- Nơi làm rất xa nhà

- Mâu thuẫn với đồng nghiệp và các chính sách không hợp lý

- Không được khen thưởng dù làm tốt công việc

Làm sao để nhận ra mình có đang căng thẳng vì công việc hay không?

- Thường cảm thấy mệt mỏi

- Khó ngủ

- Mất cảm giác ngon miệng

- Sự tập trung và trí nhớ giảm sút

- Dễ cáu giận

- Có những cách ứng xử không bình thường

- Không kìm chế được cảm xúc

- Nghiện chất kích thích (như uống rượu hay hút thuốc lá nhiều hơn trước)

Nếu bạn có bất cứ dấu hiệu ở trên thì bạn nên thử qua một vài lời khuyên sau:

- Cuộc sống quá ngắn ngủi, bạn không nên khắt khe với bản thân

- Đi nghỉ để thư giãn nên là phương châm sống của bạn

- Hãy tâm sự với bạn bè những khó khăn của bạn để có thể xin lời khuyên hoặc ít nhất là giải tỏa căng thẳng khi được nói ra

- Tìm ra nguyên nhân khiến bạn căng thẳng

- Cải thiện thành phần dưỡng chất trong bữa ăn của bạn. Hỏi ý kiến bác sỹ trong thời gian này nên ăn uống như thế nào sẽ hợp lý

- Giảm hoặc dừng dùng những chất kích thích như thuốc lá, rượu. Đó là những thứ có thể làm bạn quên đi mệt mỏi tạm thời nhưng sau đó sẽ làm bạn mệt mỏi hơn gấp đôi.

- Tập thể dục, vừa tốt cho cơ thể vừa giúp đầu óc bạn sảng khoái.

- Biết khả năng làm việc của bạn có hạn và không để công việc ngập đầu.

- Sử dụng một vài phương pháp thư giãn như yoga, mát xa, đi dạo nơi nhiều cây xanh hoặc làm bất cứ công việc gì giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Một vài biện pháp có thể làm giảm căng thẳng cho bạn:

- Uống nhiều nước (khoảng 4-8 lít mỗi ngày)

- Tránh các đồ uống như cà phê và đồ uống có ga chúng khiến bạn luôn cảm thấy khát nước.

- Đi quanh văn phòng để thư thái đầu óc hoặc đi ra ngoài để hít thở không khí ngoài trời mỗi khi bạn có thể

- Ăn một chút hoa quả tươi vào giờ nghỉ hoặc để vài loại quả gần nơi bạn làm việc để bạn có thể ăn bất cứ khi nào bạn muốn.

- Tránh ngồi quá lâu ở nơi sử dụng điều hòa.

Theo Dân Trí

VIP jobs ( $1000+ )

Kỹ Sư Xây Dựng

Công Ty Cổ Phần Vietstar

Salary: Competitive

Ho Chi Minh

14/05/2024

Warehouse Manager

CÔNG TY CỔ PHẦN CHẾ BIẾN THỰC PHẨM HOÀNG SƠN

Salary: Competitive

Binh Duong

13/05/2024

Collections Product Manager

FE CREDIT

Salary: Competitive

Ho Chi Minh

13/05/2024

(Hà Nội) Chuyên Viên Tư Vấn Tuyển Sinh/ Direct Sales

Vuihoc.vn

Salary: 12 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

13/05/2024

Expert, Product and Solution (Corporate Deposit/Payment…)

NGÂN HÀNG TMCP KỸ THƯƠNG VIỆT NAM (TECHCOMBANK)

Salary: Competitive

Ha Noi

13/05/2024

Vận hành Live Stream Tiktok (Yêu cầu Tiếng Trung)

CTY TNHH YAOYAO VIETNAM INFO TECH

Salary: 20 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

13/05/2024

Trưởng Phòng Hành Chính Nhân Sự

Công ty TNHH A Sóc

Salary: 15 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

13/05/2024

Bác Sĩ Dinh Dưỡng

CÔNG TY CỔ PHẦN Z HOLDING

Salary: 20 Mil - 35 Mil VND

Ha Noi

13/05/2024

Nhân viên Sale Xuất khẩu / Sale logistics - Lương cơ bản từ 10 triệu

CÔNG TY TNHH MEDIASTEP SOFTWARE VIỆT NAM

Salary: 10 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh | Ha Noi | Da Nang

13/05/2024

Web Delivery Leader (WDL)

Vietnam Concentrix Services Company Limited

Salary: 20 Mil - 50 Mil VND

Ho Chi Minh

14/05/2024

Kế toán trưởng các đơn vị thành viên (Chủ đầu tư BĐS)

Công Ty CP Đầu Tư IMG

Salary: 30 Mil - 35 Mil VND

Ho Chi Minh

13/05/2024

Tổ trưởng/Tổ phó chuyên môn

TRƯỜNG PHỔ THÔNG LIÊN CẤP H.A.S

Salary: 900 - 1,300 USD

Ha Noi

13/05/2024

Financial Analysis Specialist

Nhất Tín Logistics

Salary: 18 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

13/05/2024

Web Builder (AEM Authoring Team Member)

Vietnam Concentrix Services Company Limited

Salary: 20 Mil - 50 Mil VND

Ho Chi Minh

13/05/2024

Demand Supply Planning Assistant Manager

Công Ty TNHH CJ Foods Việt Nam

Salary: Competitive

Ho Chi Minh

13/05/2024

Trưởng nhóm thi công cải tạo và nội thất

Công ty CP XHOME Việt Nam

Salary: 15 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

13/05/2024

Trưởng nhóm tổ chức thi công Xây dựng

Công ty CP XHOME Việt Nam

Salary: 15 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

13/05/2024

KIẾNTRÚC SƯ 3D NỘITHẤT

Công ty CP XHOME Việt Nam

Salary: 15 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

13/05/2024

Total Rewards Manager

Công Ty TNHH Điều Intersnack Việt Nam

Salary: Competitive

Ho Chi Minh

13/05/2024

Kiến trúc sư chủ trì

Công ty CP XHOME Việt Nam

Salary: 10 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

13/05/2024

Chuyên Viên Quay Dựng (Media)

PHÒNG KHÁM QUỐC TẾ MEGA GANGNAM

Salary: 20 Mil - 35 Mil VND

Ho Chi Minh

13/05/2024

KẾ TOÁN

CÔNG TY TNHH VẬT LIỆU MỚI ZHANCHEN (VIỆT NAM)

Salary: 20 Mil - 30 Mil VND

Binh Duong

13/05/2024

106412 - Sales Executive - Chuyên Viên Kinh Doanh - Logistics

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Salary: 20 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

13/05/2024

Nhân viên kinh doanh Smarthome

Công ty cổ phần Lumi Việt Nam

Salary: 12 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

13/05/2024

Phó Phòng Kế toán - Chủ Đầu Tư

Công ty Cổ phần Đầu tư Đô thị Kang Long

Salary: Competitive

Ha Noi

13/05/2024

FULLSTACK DIGITAL MARKETING ( Lead Generation )

ISB Viet Nam Co.Ltd

Salary: 1,000 - 1,500 USD

Ho Chi Minh

13/05/2024

[HOT JOB] Chuyên Viên Kinh Doanh Phần Mềm Thu Nhập Hấp Dẫn

CÔNG TY TNHH MEDIASTEP SOFTWARE VIỆT NAM

Salary: 15 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh | Ha Noi | Dong Nai

13/05/2024

Trưởng phòng kinh doanh (mảng thang máy)

Tập đoàn Giáo dục Đại Trường Phát

Salary: Competitive

Da Nang

13/05/2024

106374 - M&A Analyst (Associate Level) - Healthcare

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Salary: 24 Mil - 42 Mil VND

Ho Chi Minh

13/05/2024

Chỉ Huy Công Trường

Công ty Cổ phần đầu tư xây lắp Phúc Gia

Salary: 20 Mil - 25 Mil VND

North Central Coast | Nghe An

13/05/2024

Trưởng phòng Tài Chính

CÔNG TY TNHH MTV THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ BLUE OCEAN- THẾ GIỚI SKINFOOD

Salary: Competitive

Ho Chi Minh

13/05/2024

Maintenance Supervisor (Giám Sát Bảo Trì)

Wanek Furniture

Salary: Competitive

Binh Duong

13/05/2024

Raw Materials Buyer (working hour from 2:00 PM - 10:00 PM)

Wanek Furniture

Salary: Competitive

Binh Duong

13/05/2024

Educational Consultant - District 3

Wall Street English

Salary: 10 Mil - 35 Mil VND

Ho Chi Minh

13/05/2024

[Biên Hòa] TRƯỞNG PHÒNG KINH DOANH F&B

CÔNG TY CỔ PHẦN THÀNH PHỐ DU LỊCH SINH THÁI SƠN TIÊN

Salary: Competitive

Dong Nai

13/05/2024

Chuyên Viên Kinh Doanh Hạt Nhựa

CÔNG TY CỔ PHẦN KANETORA

Salary: 15 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh | Ha Noi

13/05/2024

Phó phòng Phát triển Phần mềm

Công ty CP IIG Việt Nam

Salary: 35 Mil - 40 Mil VND

Ha Noi

13/05/2024

(Land Rover) Chuyên Viên Kế Toán Cao Cấp - Senior Accountant

PON PHU THAI MOBILITY GROUP

Salary: 600 - 1,500 USD

Ha Noi

13/05/2024

GIÁM ĐỐC KINH DOANH TIẾP THỊ

CÔNG TY CỔ PHẦN THÀNH PHỐ DU LỊCH SINH THÁI SƠN TIÊN

Salary: Competitive

Dong Nai

13/05/2024

Tư vấn viên Spa

CÔNG TY TNHH YB SPA

Salary: 15 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

13/05/2024

Sales (Night Shift)

CÔNG TY CỔ PHẦN MAC MARKETING

Salary: 10 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

13/05/2024

Trưởng phòng Kinh Doanh tại Hà Nội

Công Ty Cổ Phần Công Nghệ Mạng Viễn Thông C-LINK

Salary: 15 Mil - 40 Mil VND

Ha Noi

13/05/2024

[BIÊN HÒA] TRƯỞNG PHÒNG NHÂN SỰ (NAM)

CÔNG TY CỔ PHẦN THÀNH PHỐ DU LỊCH SINH THÁI SƠN TIÊN

Salary: Competitive

Dong Nai

13/05/2024

ROUTE TO MARKET MANAGER

Công ty Cổ Phần Thực Phẩm Dinh Dưỡng NutiFood

Salary: Competitive

Ho Chi Minh

13/05/2024

Nhân Viên Tư Vấn Tại Hưng Yên

Công ty TNHH Lavish Việt Nam

Salary: 30 Mil - 50 Mil VND

Hung Yen

13/05/2024

Sales Thị Trường Tại Gia Lâm

Công ty TNHH Lavish Việt Nam

Salary: 30 Mil - 50 Mil VND

Ha Noi

13/05/2024

Trưởng Phòng Phân Phối

Công Ty TNHH Sản Xuất Thương Mại Hồng Phúc

Salary: 18 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

13/05/2024

Nhân Viên Kinh Doanh (Thu Nhập 30 -50 Triệu)

Công ty TNHH Lavish Việt Nam

Salary: 30 Mil - 50 Mil VND

Hung Yen | Hai Phong

13/05/2024

Sales Engineer - Nguyên Liệu Hóa Chất Ngành Cosmetic/Personal Care/Home Care

Công Ty TNHH Đầu Tư Quốc Tế Tường Ngọc

Salary: Competitive

Ho Chi Minh

14/05/2024

Trưởng phòng Chất lượng

CÔNG TY TNHH CÀ PHÊ TRÀ PHƯƠNG VY

Salary: Competitive

Binh Duong

13/05/2024

Product Designer or Senior Product Designer

DIAG

Salary: Competitive

Ho Chi Minh

13/05/2024

Digital Marketing (for store)

Công ty Cổ phần Thời Trang YODY

Salary: Competitive

Ho Chi Minh

13/05/2024

Senior Learning & Development Specialist

CÔNG TY CỔ PHẦN KINH DOANH F88

Salary: Competitive

Ha Noi

13/05/2024

Kỹ sư Thiết kế Tự động hóa - Nhà máy Giấy - Quảng Ngãi

TỔNG CÔNG TY CỔ PHẦN THƯƠNG MẠI XÂY DỰNG

Salary: Competitive

Quang Ngai

13/05/2024

Kỹ sư Thiết kế điện - Nhà máy Giấy - Quảng Ngãi

TỔNG CÔNG TY CỔ PHẦN THƯƠNG MẠI XÂY DỰNG

Salary: Competitive

Quang Ngai

13/05/2024

KỸ SƯ KINH TẾ XÂY DỰNG (THÀNH THẠO PHÂN TÍCH HIỆU QUẢ DỰ ÁN)

TỔNG CÔNG TY CỔ PHẦN THƯƠNG MẠI XÂY DỰNG

Salary: Competitive

Ha Noi

13/05/2024

Kỹ sư cơ khí chế tạo máy – máy nâng chuyển - Nhà máy Giấy - Quảng Ngãi

TỔNG CÔNG TY CỔ PHẦN THƯƠNG MẠI XÂY DỰNG

Salary: Competitive

Quang Ngai

13/05/2024

Group Tax Manager

DatvietVAC Group Holdings

Salary: Competitive

Ho Chi Minh

13/05/2024

Kỹ sư bảo dưỡng cơ khí - Nhà mấy Giấy - Quảng Ngãi

TỔNG CÔNG TY CỔ PHẦN THƯƠNG MẠI XÂY DỰNG

Salary: Competitive

Quang Ngai

13/05/2024

Kỹ sư giám sát lắp đặt - Nhà máy Giấy - Quảng Ngãi

TỔNG CÔNG TY CỔ PHẦN THƯƠNG MẠI XÂY DỰNG

Salary: Competitive

Quang Ngai

13/05/2024

For Employers

Categories

Categories

Giảm căng thẳng trong công việc

VIP jobs ( $1000+ )

Similar posts

Tỉnh táo trong cuộc họp

Để tỉnh táo tại nơi làm việc

Quản lý thời gian công sở - dễ hay khó?

“Chế ngự” căng thẳng khi thất nghiệp

8 cách giảm stress ở công sở

Quản lý thời gian - Chìa khóa vàng của thành công

Find jobs that suit to you

Hot Job Recruiting

Subscribe

Feature Articles

Tọa đàm khoa học “Nghiên cứu, trao đổi về những chính sách hỗ trợ tạo việc làm trong Dự thảo luật việc làm”

PNL là gì? Gợi ý phương pháp lập báo cáo hiệu quả

Tất tần tật về ngành Trí tuệ nhân tạo: Nên hay không nên theo học?

CareerViet công bố Top Employer of Choice 2023 và vinh danh Thương Hiệu Tuyển Dụng được yêu thích nhất năm 2023 tại sự kiện Holistic Excellence

Câu hỏi phỏng vấn nhân viên admin mới nhất 2024 và cách trả lời hiệu quả