Giảm căng thẳng trong công việc

Viewed: 11,464

Công việc quá tải và môi trường cạnh tranh cao dẫn đến số lượng nhân viên bị stress trong công việc ngày một tăng. Những áp lực này có hại với bạn như thế nào và làm sao để hóa giải chúng? Chúng tôi có một vài thông tin cho bạn.

Tại sao bạn gặp căng thẳng trong công việc?

- Bạn bị làm phiền hoặc bị o ép bởi những đồng nghiệp khác

- Bạn cảm thấy không có quyền trong việc quyết định về trách nhiệm công việc của bạn

- Bạn cảm thấy công việc đang làm không ổn định

- Khối lượng công việc thì quá tải và giờ làm việc luôn dài hơn 8 tiếng

- Nơi làm rất xa nhà

- Mâu thuẫn với đồng nghiệp và các chính sách không hợp lý

- Không được khen thưởng dù làm tốt công việc

Làm sao để nhận ra mình có đang căng thẳng vì công việc hay không?

- Thường cảm thấy mệt mỏi

- Khó ngủ

- Mất cảm giác ngon miệng

- Sự tập trung và trí nhớ giảm sút

- Dễ cáu giận

- Có những cách ứng xử không bình thường

- Không kìm chế được cảm xúc

- Nghiện chất kích thích (như uống rượu hay hút thuốc lá nhiều hơn trước)

Nếu bạn có bất cứ dấu hiệu ở trên thì bạn nên thử qua một vài lời khuyên sau:

- Cuộc sống quá ngắn ngủi, bạn không nên khắt khe với bản thân

- Đi nghỉ để thư giãn nên là phương châm sống của bạn

- Hãy tâm sự với bạn bè những khó khăn của bạn để có thể xin lời khuyên hoặc ít nhất là giải tỏa căng thẳng khi được nói ra

- Tìm ra nguyên nhân khiến bạn căng thẳng

- Cải thiện thành phần dưỡng chất trong bữa ăn của bạn. Hỏi ý kiến bác sỹ trong thời gian này nên ăn uống như thế nào sẽ hợp lý

- Giảm hoặc dừng dùng những chất kích thích như thuốc lá, rượu. Đó là những thứ có thể làm bạn quên đi mệt mỏi tạm thời nhưng sau đó sẽ làm bạn mệt mỏi hơn gấp đôi.

- Tập thể dục, vừa tốt cho cơ thể vừa giúp đầu óc bạn sảng khoái.

- Biết khả năng làm việc của bạn có hạn và không để công việc ngập đầu.

- Sử dụng một vài phương pháp thư giãn như yoga, mát xa, đi dạo nơi nhiều cây xanh hoặc làm bất cứ công việc gì giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Một vài biện pháp có thể làm giảm căng thẳng cho bạn:

- Uống nhiều nước (khoảng 4-8 lít mỗi ngày)

- Tránh các đồ uống như cà phê và đồ uống có ga chúng khiến bạn luôn cảm thấy khát nước.

- Đi quanh văn phòng để thư thái đầu óc hoặc đi ra ngoài để hít thở không khí ngoài trời mỗi khi bạn có thể

- Ăn một chút hoa quả tươi vào giờ nghỉ hoặc để vài loại quả gần nơi bạn làm việc để bạn có thể ăn bất cứ khi nào bạn muốn.

- Tránh ngồi quá lâu ở nơi sử dụng điều hòa.

Source: Theo Dân Trí

VIP jobs ( $1000+ )

Nhân Viên Telesale

Công ty CP Công nghệ giáo dục Trường học trực tuyến (ONSCHOOL)

Salary : 10 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

23/02/2025

Phó phòng Tư Vấn Giáo dục - K12

Công ty CP Công nghệ giáo dục Trường học trực tuyến (ONSCHOOL)

Salary : 20 Mil - 33 Mil VND

Ha Noi

23/02/2025

Brand Manager

Công ty CP Thương Mại & XNK CTCT Group

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

23/02/2025

Quality Assurance Engineer - Kỹ sư đảm bảo chất lượng (Có xe đưa đón ở TP.HCM)

Công ty TNHH Amphenol Technology Vietnam (Xưởng 3)

Salary : Competitive

Long An

23/02/2025

Data Engineer

Teamwork Vietnam Ltd

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/02/2025

Trưởng Phòng Kỹ Thuật

CÔNG TY CP CƠ KHÍ TÂN MINH

Salary : 15 Mil - 35 Mil VND

Ho Chi Minh

23/02/2025

[AEON Long An] Leasing Line Manager (Shopping Center Management) - Trưởng bộ phận quản lý khách thuê

Công Ty TNHH Aeon Việt Nam

Salary : Competitive

Long An

23/02/2025

GIÁM ĐỐC KHÁCH SẠN

CÔNG TY CỔ PHẦN A25 HOTEL

Salary : 20 Mil - 40 Mil VND

Ha Noi

23/02/2025

Trưởng phòng kinh doanh - Long An

Công Ty Cổ Phần Thép Việt Xô Hà Nội

Salary : 20 Mil - 40 Mil VND

Long An

23/02/2025

KỸ SƯ GIÁM SÁT XÂY DỰNG DÂN DỤNG VÀ CÔNG NGHIỆP

Công Ty TNHH Sản Xuất Kinh Doanh Hai Thành

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Long An | Ho Chi Minh

23/02/2025

KẾ TOÁN KHÁCH SẠN

CÔNG TY CỔ PHẦN 25 HOTEL

Salary : 16 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi | Ho Chi Minh

23/02/2025

KỸ SƯ HẠ TẦNG

Công Ty TNHH Sản Xuất Kinh Doanh Hai Thành

Salary : 20 Mil - 24 Mil VND

Ho Chi Minh

23/02/2025

Kỹ sư Thiết Kế Cơ Khí - R&D Mechanical Design Engineer

Tập Đoàn Karofi Holding

Salary : 500 - 1,500 USD

Hung Yen | Ha Noi

23/02/2025

Trưởng phòng Mua hàng Sourcing - OEM Ngành Hàng Gia dụng

Tập Đoàn Karofi Holding

Salary : 1,500 - 1,800 USD

Hung Yen | Ha Noi

23/02/2025

Chuyên viên Tìm Kiếm và Phát Triển Mặt Bằng (Hồ Chí Minh)

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/02/2025

Chuyên viên Tìm Kiếm và Phát Triển Mặt Bằng (Bà Rịa Vũng Tàu)

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ba Ria-VT

22/02/2025

Chuyên Viên Tìm Kiếm và Phát Triển Mặt Bằng (Hà Nội)

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : 25 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

22/02/2025

Chuyên Viên Bảo Trì Cơ Sở Hạ Tầng & Dự Án

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/02/2025

Brand Marketing Director

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/02/2025

Brand Marketing Manager

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/02/2025

Purchasing Manager

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/02/2025

C&B Leader

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/02/2025

Sales Leader - Baby Clothing

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/02/2025

Chuyên Viên Tư Vấn Bảo Hiểm (Bình Dương, Đồng Nai)

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Over 25 Mil VND

Ho Chi Minh | Binh Duong | Dong Nai

22/02/2025

Ecommerce Marketing Manager

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/02/2025

Senior Fullstack Developer (C#, .Net)

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

23/02/2025

Chuyên Viên Tư Vấn Bảo Hiểm (Thu nhập 20 Triệu ++)

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Over 25 Mil VND

Ho Chi Minh | Binh Duong | Dong Nai

22/02/2025

Chuyên Viên Tư Vấn Bảo Hiểm Cấp Cao

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh | Dong Nai | Binh Duong

23/02/2025

Assistant Brand Manager

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/02/2025

Sales & Marketing Specialist (Trade Marketing)

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/02/2025

Senior C&B Specialist (Total Rewards)

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/02/2025

Business Intelligence

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/02/2025

Giám đốc nhà máy - Long An

Công Ty Cổ Phần Thép Việt Xô Hà Nội

Salary : 30 Mil - 40 Mil VND

Long An

22/02/2025

Senior FP&A Manager

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/02/2025

Data Engineer

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/02/2025

Account Payable Leader (Trade) - Trưởng Nhóm Kế Toán Thanh Toán Mảng Hàng Hóa

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/02/2025

Treasury Executive

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/02/2025

Senior Merchandiser

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/02/2025

Category Manager - Fashion

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/02/2025

Category Manager – Health & Beauty

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/02/2025

Online Commercial Specialist (Web App)

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/02/2025

Category Manager (Nutrion)

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/02/2025

Quản Lý Nghiên Cứu Sản Phẩm & Phát Triển Học Liệu

Công ty CP Công nghệ giáo dục Trường học trực tuyến (ONSCHOOL)

Salary : 20 Mil - 40 Mil VND

Ho Chi Minh

22/02/2025

Trưởng/Phó Phòng Quản Lý Và Công Tác Sinh Viên

Công ty CP Công nghệ giáo dục Trường học trực tuyến (ONSCHOOL)

Salary : 20 Mil - 50 Mil VND

Ho Chi Minh

22/02/2025

[PHENIKAA GROUP] PHÓ GIÁM ĐỐC BAN THƯƠNG HIỆU

CTCP TẬP ĐOÀN PHƯỢNG HOÀNG XANH A&A (PHENIKAA GROUP)

Salary : Competitive

Ha Noi

22/02/2025

Trưởng/Phó phòng Dịch vụ sinh viên (TP.Hồ Chí Minh)

Công ty CP Công nghệ giáo dục Trường học trực tuyến (ONSCHOOL)

Salary : 20 Mil - 50 Mil VND

Ho Chi Minh

22/02/2025

Phó phòng Tư vấn tuyển sinh

Công ty CP Công nghệ giáo dục Trường học trực tuyến (ONSCHOOL)

Salary : 20 Mil - 34 Mil VND

Ho Chi Minh

22/02/2025

Backend Developer

UDATA

Salary : Up to 30 Mil VND

Ha Noi

22/02/2025

Market Research Specialist (Logicstic)

S.F. EXPRESS LTD.

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

22/02/2025

Chuyên viên R&D (Ngành Logicstic)

S.F. EXPRESS LTD.

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

22/02/2025

QUẢN LÝ KHAI THÁC PHÁT TRIỂN GIÀY MẪU (DEVELOPER)

Công ty TNHH Giày Apache Việt Nam

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Tien Giang

22/02/2025

Trưởng bưu cục

CÔNG TY CP CHUYỂN PHÁT NHANH NETPOST VIỆT NAM

Salary : 10 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

22/02/2025

TRƯỞNG PHÒNG HÀNH CHÍNH NHÂN SỰ

Công ty TNHH MTV SX - TM Minh Giang

Salary : 30 Mil - 40 Mil VND

Ho Chi Minh

22/02/2025

Trưởng nhóm kinh doanh

CÔNG TY CP CHUYỂN PHÁT NHANH NETPOST VIỆT NAM

Salary : 17 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

22/02/2025

Trưởng nhóm Thiết Kế Cơ khí (R&D Sản phẩm) Thu nhập đến 1500$

Tập Đoàn Karofi Holding

Salary : 800 - 1,500 USD

Hung Yen | Ha Noi

22/02/2025

Chuyên viên Quản lý thiết bị điện lạnh tại thị trường miền Đông - MEM Supervisor

Suntory PepsiCo Việt Nam

Salary : 24 Mil - 31 Mil VND

Ho Chi Minh

22/02/2025

Giám sát M&E

CP TẬP ĐOÀN HẠ TẦNG ĐÔ THỊ

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Kien Giang

23/02/2025

Nhân viên sales phụ trách kênh đại lý

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI CƠ ĐIỆN KIÊN THÀNH

Salary : 10 Mil - 50 Mil VND

Ho Chi Minh

22/02/2025

Giám sát kinh doanh vùng

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI CƠ ĐIỆN KIÊN THÀNH

Salary : 10 Mil - 50 Mil VND

Ho Chi Minh

22/02/2025

Chuyên viên bán hàng

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI CƠ ĐIỆN KIÊN THÀNH

Salary : 9 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

22/02/2025

For Employers

Categories

Categories

Giảm căng thẳng trong công việc

VIP jobs ( $1000+ )

Similar posts ""

Tỉnh táo trong cuộc họp

Để tỉnh táo tại nơi làm việc

Quản lý thời gian công sở - dễ hay khó?

“Chế ngự” căng thẳng khi thất nghiệp

8 cách giảm stress ở công sở

Quản lý thời gian - Chìa khóa vàng của thành công

Subscribe

Find jobs that suit to you

Hot Job Recruiting

Feature Articles

CareerViet và Hiệp hội Nhân sự - HRA chính thức ký kết thỏa thuận hợp tác chiến lược

Bộ Từ Điển Về Các Xu Hướng Nổi Bật Trong Nơi Làm Việc Từ A đến Z

Recap Holistic Excellence 2024: Sự Kiện Nhân Sự Cấp Cao & Lễ Vinh Danh Employer of Choice

CÔNG BỐ VINH DANH TOP NHÀ TUYỂN DỤNG YÊU THÍCH 2024 - EMPLOYER OF CHOICE

Lương Net là gì? Phân biệt Lương Net và lương Gross cực chuẩn