Giảm căng thẳng trong công việc

Viewed: 11,456

Công việc quá tải và môi trường cạnh tranh cao dẫn đến số lượng nhân viên bị stress trong công việc ngày một tăng. Những áp lực này có hại với bạn như thế nào và làm sao để hóa giải chúng? Chúng tôi có một vài thông tin cho bạn.

Tại sao bạn gặp căng thẳng trong công việc?

- Bạn bị làm phiền hoặc bị o ép bởi những đồng nghiệp khác

- Bạn cảm thấy không có quyền trong việc quyết định về trách nhiệm công việc của bạn

- Bạn cảm thấy công việc đang làm không ổn định

- Khối lượng công việc thì quá tải và giờ làm việc luôn dài hơn 8 tiếng

- Nơi làm rất xa nhà

- Mâu thuẫn với đồng nghiệp và các chính sách không hợp lý

- Không được khen thưởng dù làm tốt công việc

Làm sao để nhận ra mình có đang căng thẳng vì công việc hay không?

- Thường cảm thấy mệt mỏi

- Khó ngủ

- Mất cảm giác ngon miệng

- Sự tập trung và trí nhớ giảm sút

- Dễ cáu giận

- Có những cách ứng xử không bình thường

- Không kìm chế được cảm xúc

- Nghiện chất kích thích (như uống rượu hay hút thuốc lá nhiều hơn trước)

Nếu bạn có bất cứ dấu hiệu ở trên thì bạn nên thử qua một vài lời khuyên sau:

- Cuộc sống quá ngắn ngủi, bạn không nên khắt khe với bản thân

- Đi nghỉ để thư giãn nên là phương châm sống của bạn

- Hãy tâm sự với bạn bè những khó khăn của bạn để có thể xin lời khuyên hoặc ít nhất là giải tỏa căng thẳng khi được nói ra

- Tìm ra nguyên nhân khiến bạn căng thẳng

- Cải thiện thành phần dưỡng chất trong bữa ăn của bạn. Hỏi ý kiến bác sỹ trong thời gian này nên ăn uống như thế nào sẽ hợp lý

- Giảm hoặc dừng dùng những chất kích thích như thuốc lá, rượu. Đó là những thứ có thể làm bạn quên đi mệt mỏi tạm thời nhưng sau đó sẽ làm bạn mệt mỏi hơn gấp đôi.

- Tập thể dục, vừa tốt cho cơ thể vừa giúp đầu óc bạn sảng khoái.

- Biết khả năng làm việc của bạn có hạn và không để công việc ngập đầu.

- Sử dụng một vài phương pháp thư giãn như yoga, mát xa, đi dạo nơi nhiều cây xanh hoặc làm bất cứ công việc gì giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Một vài biện pháp có thể làm giảm căng thẳng cho bạn:

- Uống nhiều nước (khoảng 4-8 lít mỗi ngày)

- Tránh các đồ uống như cà phê và đồ uống có ga chúng khiến bạn luôn cảm thấy khát nước.

- Đi quanh văn phòng để thư thái đầu óc hoặc đi ra ngoài để hít thở không khí ngoài trời mỗi khi bạn có thể

- Ăn một chút hoa quả tươi vào giờ nghỉ hoặc để vài loại quả gần nơi bạn làm việc để bạn có thể ăn bất cứ khi nào bạn muốn.

- Tránh ngồi quá lâu ở nơi sử dụng điều hòa.

Source: Theo Dân Trí

VIP jobs ( $1000+ )

IT Specialist

Allcho Vietnam

Salary : 25 Mil - 35 Mil VND

Long An

22/11/2024

Engineer for Process Engineering

Vietnamese-German University (VGU)

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Binh Duong

22/11/2024

Technical Editor Assistant

Công Ty TNHH Tanner Việt Nam

Salary : 20 Mil - 24 Mil VND

Ho Chi Minh

22/11/2024

TRƯỞNG PHÒNG KINH DOANH

CÔNG TY CP TÔN THÉP VIỆT PHÁP

Salary : 30 Mil - 50 Mil VND

Ha Noi

22/11/2024

Sale Executive (Supporting current customers)

Công ty Cổ Phần Kizuna JV

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh | Long An

22/11/2024

Trưởng phòng Giám sát tín dụng - Khối Quản trị rủi ro

Ngân Hàng TMCP Quốc Dân (NCB)

Salary : Competitive

Ha Noi

22/11/2024

Maintenance Engineer

CÔNG TY TNHH TOP SOLVENT (VIỆT NAM)

Salary : Up to 2,000 USD

Dong Nai

22/11/2024

Giám đốc cấp cao Quan hệ Khách hàng Cá nhân - NCB Hưng Yên

Ngân Hàng TMCP Quốc Dân (NCB)

Salary : Competitive

Hung Yen

22/11/2024

HRBP

CÔNG TY TNHH ACTR

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/11/2024

[INHOS] - KẾ TOÁN TRƯỞNG

Công Ty Cổ Phần In Holdings

Salary : 25 Mil - 35 Mil VND

Ho Chi Minh

22/11/2024

Warehouse Manager

Công Ty TNHH LF Logistics (Việt Nam)

Salary : Competitive

Binh Duong

22/11/2024

Trình Dược Viên Kênh Bệnh Viện (ETC) - Ngành Hàng Dinh Dưỡng - Cần Thơ

Abbott

Salary : Competitive

Can Tho

22/11/2024

Trình Dược Viên Kênh Bệnh Viện (ETC) - Ngành Hàng Dinh Dưỡng - Hà Nội

Abbott

Salary : Competitive

Ha Noi

22/11/2024

Trình Dược Viên Kênh Bệnh Viện (ETC - Temp 6 tháng) - Ngành Hàng Dinh Dưỡng - Thái Bình

Abbott

Salary : Competitive

Thai Binh

22/11/2024

Trình Dược Viên Kênh Bệnh Viện (ETC) - Ngành Hàng Dinh Dưỡng - Hồ Chí Minh

Abbott

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/11/2024

Trình Dược Viên Kênh Bệnh Viện (ETC) - Ngành Hàng Dinh Dưỡng - Khánh Hòa

Abbott

Salary : Competitive

Khanh Hoa

22/11/2024

Trình Dược Viên Kênh Bệnh Viện (ETC) - Ngành Hàng Dinh Dưỡng - Đồng Nai

Abbott

Salary : Competitive

Dong Nai

22/11/2024

Pharma Key Account Specialist - North Provinces

Công ty TNHH United International Pharma

Salary : Competitive

Phu Tho | Thai Nguyen | Ha Noi

22/11/2024

Brand Manager / Product Manager (OTC)

Công ty TNHH United International Pharma

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/11/2024

QA Supervisor_UHT (Bến Cát, Bình Dương)

Công ty Cổ phần Sữa VitaDairy Việt Nam

Salary : Competitive

Binh Duong

22/11/2024

General Manager

QT Instruments (S) Vietnam

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/11/2024

Chuyên Viên Tìm Kiếm và Phát Triển Mặt Bằng (Hà Nội)

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : 25 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

22/11/2024

Kỹ sư Hardware - Điện tử công suất

Tập Đoàn Karofi Holding

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

22/11/2024

Ban Giám Đốc Phòng Sản Phẩm Tín Dụng Doanh Nghiệp - Khối Doanh Nghiệp

Ngân hàng Việt Nam Thương Tín

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/11/2024

Chuyên viên Xây dựng Kiểm soát hệ thống & Chính sách chế độ

CÔNG TY CỔ PHẦN EUROWINDOW HOLDING

Salary : Competitive

Ha Noi

22/11/2024

GIÁM SÁT BẢO TRÌ / MAINTENANCE SUPERVISOR

Công Ty Cổ Phần TEKCOM

Salary : Competitive

Binh Duong

22/11/2024

Trưởng nhóm Digital (Campaign Planner)

CÔNG TY TNHH TẬP ĐOÀN SETSAIL

Salary : 18 Mil - 24 Mil VND

Ho Chi Minh

22/11/2024

PE Assistant Manager (Facilities Management)

Panasonic Appliances Vietnam

Salary : Competitive

Hung Yen

22/11/2024

Phó phòng tài chính

CÔNG TY CỔ PHẦN CÔNG NGHỆ PHẨM BA ĐÌNH

Salary : 25 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

22/11/2024

Quản lý Kinh doanh khu vực Miền Bắc (ngành Dược)_ATA

Alphanam Group

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

22/11/2024

Area Sales Manager (ASM) - Kênh OTC (Toàn quốc)

Công ty TNHH Bình Việt Đức (BIVID)

Salary : 18 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi | Da Nang | Can Tho

22/11/2024

Chuyên viên kế toán (kế toán tổng hợp)

Savills Vietnam

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/11/2024

Legal Executive

Vietmap - Công ty Cổ phần Ứng Dụng Bản Đồ Việt

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

22/11/2024

Test Technician/Engineer - Good at English and Chinese

TÜV Rheinland Vietnam

Salary : Competitive

Hung Yen | Ha Noi

22/11/2024

Kỹ sư nông nghiệp

Công Ty TNHH Công Nghệ Sinh Học Sài Gòn Xanh

Salary : 10 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

22/11/2024

Senior Solution Consultant

HR Vietnam’s ESS Client

Salary : 40 Mil - 50 Mil VND

Ho Chi Minh

22/11/2024

Marketing Leader (Hà Nội)

Công Ty TNHH SYBSY Ltd.

Salary : 25 Mil - 35 Mil VND

Ha Noi

22/11/2024

Product Owner (Domain Xử lý nợ)

CÔNG TY CỔ PHẦN KINH DOANH F88

Salary : 30 Mil - 60 Mil VND

Ha Noi

22/11/2024

Import & Logistics Supervisor

CareerViet's client

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/11/2024

Giám Đốc Tài Chính (CFO)

TẬP ĐOÀN ĐẦU TƯ MIỀN NAM

Salary : 50 Mil - 60 Mil VND

Ho Chi Minh

22/11/2024

Chuyên Viên Tư Vấn Tuyển Sinh/Nhân Viên Kinh Doanh/Telesales - Thu Nhập Upto 30M - Data Có Sẵn, Tỷ Lệ Chốt Cao

Công ty CP Công nghệ giáo dục Trường học trực tuyến (ONSCHOOL)

Salary : 15 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi | Ho Chi Minh

22/11/2024

CEO Assistant

Công Ty TNHH XNK Đại Dương Xanh

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/11/2024

2D Artist Leader

Công ty Cổ Phần TEECOM

Salary : Up to 30 Mil VND

Ho Chi Minh

22/11/2024

Software Detailed Design Engineer - Business Analyst (Sign-on Bonus)

Công Ty TNHH Lampart

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/11/2024

Brand Manager - Ngành Hàng Mỹ Phẩm

Công ty TNHH OQR

Salary : 22 Mil - 28 Mil VND

Ho Chi Minh

22/11/2024

Service Assistant (German Speaking)

SPS Vietnam

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/11/2024

Phó phòng Hành chính nhân sự (Mảng Nhân sự)

THỜI TRANG LINING_CÔNG TY TNHH QUỐC TẾ HẢI LONG

Salary : 35 Mil - 45 Mil VND

Ha Noi

22/11/2024

Chỉ Huy Trưởng Dự Án

CÔNG TY CỔ PHẦN T.T.S.C

Salary : 25 Mil - 40 Mil VND

Kien Giang

22/11/2024

QA Manager

CÔNG TY CỔ PHẦN MORINAGA NUTRITIONAL FOODS VIỆT NAM

Salary : 35 Mil - 50 Mil VND

Ha Noi | Thai Nguyen

22/11/2024

Service Manager (German Speaking)

SPS Vietnam

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/11/2024

Business Analyst

Công ty TNHH TMDV Sports Turf Solutions

Salary : 18 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

22/11/2024

Kỹ Sư Trắc Đạc (Công Ty Cơ Điện)

CÔNG TY CỔ PHẦN T.T.S.C

Salary : 16 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

22/11/2024

Kỹ Sư QS

CÔNG TY CỔ PHẦN T.T.S.C

Salary : 16 Mil - 25 Mil VND

Kien Giang | Dong Nai

22/11/2024

Bilingual Customer Service & Training Specialist (German/Vietnamese)

SPS Vietnam

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

22/11/2024

[Nam Từ Liêm, Hà Nội] Sales Engineer - AIA Robot (20M-25M) (25175)

Công Ty TNHH Reeracoen Việt Nam

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

22/11/2024

[KCN Deep C 2A, Hải Phòng] Sales Staff (Có Tiếng Trung) (24Tr-36Tr) (25178)

Công Ty TNHH Reeracoen Việt Nam

Salary : 24 Mil - 36 Mil VND

Hai Phong

22/11/2024

Giáo viên tiếng Anh làm tại Huyện Bình Đại, Bến Tre

Hệ thống Trung tâm Ngoại ngữ Cambridge

Salary : 8 Mil - 30 Mil VND

Ben Tre

22/11/2024

Giám sát xây dựng

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ XÂY DỰNG VITECCONS

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi | Bac Ninh | Hai Phong

22/11/2024

Giáo viên Tiếng anh tại Phú Quốc

Hệ thống Trung tâm Ngoại ngữ Cambridge

Salary : Competitive

Kien Giang

22/11/2024

KUKA ROBOT MAINTENANCE ENGINEER

Action Composites Hightech Industries

Salary : Competitive

Dong Nai

22/11/2024

For Employers

Categories

Categories

Giảm căng thẳng trong công việc

VIP jobs ( $1000+ )

Similar posts ""

Tỉnh táo trong cuộc họp

Để tỉnh táo tại nơi làm việc

Quản lý thời gian công sở - dễ hay khó?

“Chế ngự” căng thẳng khi thất nghiệp

8 cách giảm stress ở công sở

Quản lý thời gian - Chìa khóa vàng của thành công

Subscribe

Find jobs that suit to you

Hot Job Recruiting

Feature Articles

Lương Net là gì? Phân biệt Lương Net và lương Gross cực chuẩn

Cách viết thư xin việc ấn tượng, chinh phục được nhà tuyển dụng

Đơn xin việc là gì? Top mẫu đơn xin việc thu hút nhà tuyển dụng

Quà tặng hấp dẫn khi tham gia bình chọn Nhà tuyển dụng yêu thích 2024 của CareerViet

Tổng hợp 9 kỹ năng bán hàng cơ bản, hiệu quả bạn cần biết