Giảm căng thẳng trong công việc

Viewed: 11,454

Công việc quá tải và môi trường cạnh tranh cao dẫn đến số lượng nhân viên bị stress trong công việc ngày một tăng. Những áp lực này có hại với bạn như thế nào và làm sao để hóa giải chúng? Chúng tôi có một vài thông tin cho bạn.

Tại sao bạn gặp căng thẳng trong công việc?

- Bạn bị làm phiền hoặc bị o ép bởi những đồng nghiệp khác

- Bạn cảm thấy không có quyền trong việc quyết định về trách nhiệm công việc của bạn

- Bạn cảm thấy công việc đang làm không ổn định

- Khối lượng công việc thì quá tải và giờ làm việc luôn dài hơn 8 tiếng

- Nơi làm rất xa nhà

- Mâu thuẫn với đồng nghiệp và các chính sách không hợp lý

- Không được khen thưởng dù làm tốt công việc

Làm sao để nhận ra mình có đang căng thẳng vì công việc hay không?

- Thường cảm thấy mệt mỏi

- Khó ngủ

- Mất cảm giác ngon miệng

- Sự tập trung và trí nhớ giảm sút

- Dễ cáu giận

- Có những cách ứng xử không bình thường

- Không kìm chế được cảm xúc

- Nghiện chất kích thích (như uống rượu hay hút thuốc lá nhiều hơn trước)

Nếu bạn có bất cứ dấu hiệu ở trên thì bạn nên thử qua một vài lời khuyên sau:

- Cuộc sống quá ngắn ngủi, bạn không nên khắt khe với bản thân

- Đi nghỉ để thư giãn nên là phương châm sống của bạn

- Hãy tâm sự với bạn bè những khó khăn của bạn để có thể xin lời khuyên hoặc ít nhất là giải tỏa căng thẳng khi được nói ra

- Tìm ra nguyên nhân khiến bạn căng thẳng

- Cải thiện thành phần dưỡng chất trong bữa ăn của bạn. Hỏi ý kiến bác sỹ trong thời gian này nên ăn uống như thế nào sẽ hợp lý

- Giảm hoặc dừng dùng những chất kích thích như thuốc lá, rượu. Đó là những thứ có thể làm bạn quên đi mệt mỏi tạm thời nhưng sau đó sẽ làm bạn mệt mỏi hơn gấp đôi.

- Tập thể dục, vừa tốt cho cơ thể vừa giúp đầu óc bạn sảng khoái.

- Biết khả năng làm việc của bạn có hạn và không để công việc ngập đầu.

- Sử dụng một vài phương pháp thư giãn như yoga, mát xa, đi dạo nơi nhiều cây xanh hoặc làm bất cứ công việc gì giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Một vài biện pháp có thể làm giảm căng thẳng cho bạn:

- Uống nhiều nước (khoảng 4-8 lít mỗi ngày)

- Tránh các đồ uống như cà phê và đồ uống có ga chúng khiến bạn luôn cảm thấy khát nước.

- Đi quanh văn phòng để thư thái đầu óc hoặc đi ra ngoài để hít thở không khí ngoài trời mỗi khi bạn có thể

- Ăn một chút hoa quả tươi vào giờ nghỉ hoặc để vài loại quả gần nơi bạn làm việc để bạn có thể ăn bất cứ khi nào bạn muốn.

- Tránh ngồi quá lâu ở nơi sử dụng điều hòa.

Source: Theo Dân Trí

VIP jobs ( $1000+ )

IT HelpDesk (F&B)

CÔNG TY TNHH TƯ VẤN VÀ ĐẦU TƯ HOÀNG SƠN

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

04/11/2024

THẨM ĐỊNH VIÊN ( CÓ CHỨNG CHỈ MRCIS )

CÔNG TY TNHH TẬP ĐOÀN THẨM ĐỊNH GIÁ SUNVALUE

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

04/11/2024

MEDICAL WRITER

CÔNG TY CỔ PHẦN GIẢI PHÁP GENE - GENE SOLUTIONS

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

04/11/2024

Tư Vấn Tuyển Sinh - Trung Tâm Bình Dương

Wall Street English

Salary : 10 Mil - 35 Mil VND

Binh Duong

04/11/2024

Giám Sát Thu Mua - Category Supervisor (Meat)

Công Ty Cổ Phần Công Nghệ Sen Đỏ

Salary : Competitive

Ho Chi Minh | Binh Duong

04/11/2024

Kỹ Sư Thiết Kế Cơ Khí

CÔNG TY TNHH CƠ KHÍ VÀ DỊCH VỤ KỸ THUẬT LIÊN MINH

Salary : Competitive

Binh Duong

04/11/2024

Giám Sát Dự Án Công Trình Lắp Đặt

CÔNG TY TNHH CƠ KHÍ VÀ DỊCH VỤ KỸ THUẬT LIÊN MINH

Salary : Competitive

Binh Duong

04/11/2024

Phó Phòng Tuyển Dụng

CÔNG TY CỔ PHẦN PGT SOLUTIONS

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

04/11/2024

Trưởng phòng kết cấu (chủ đầu tư)

Tập Đoàn Tân Á Đại Thành

Salary : Competitive

Ha Noi

04/11/2024

Trưởng Phòng Thủ Tục (Lĩnh Vực Bất Động Sản)

CÔNG TY TNHH BẤT ĐỘNG SẢN SMARTLAND

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

04/11/2024

Project Manager (Dự Án Giao Thông, CNTT)

Công ty Cổ phần Công nghệ - Viễn thông Elcom

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

04/11/2024

Trưởng nhóm Giám sát Cơ điện (Dự án tại Hồ Tràm)

CÔNG TY CỔ PHẦN IFF HOLDINGS

Salary : Competitive

Ba Ria-VT

04/11/2024

Korean Interpreter

Công Ty TNHH CJ Foods Việt Nam - Chi nhánh Long An

Salary : Competitive

Long An

04/11/2024

Hà Tĩnh - Nam Nhân Viên Kinh Doanh - Ngành Dầu Nhớt thu nhập tới 25tr

Công ty TNHH Dầu Nhờn GS Việt Nam

Salary : Over 25 Mil VND

Ha Tinh

04/11/2024

Phiên dịch tiếng Nhật

CÔNG TY TNHH JOB HOUSE

Salary : 15 Mil - 23 Mil VND

Ha Noi | Vinh Phuc

04/11/2024

Hà Tĩnh - Nam Nhân Viên Kinh Doanh - Ngành Dầu Nhớt

Công ty TNHH Dầu Nhờn GS Việt Nam

Salary : Over 25 Mil VND

Ha Tinh

04/11/2024

Management Accounting Strategy Assistant Manager

Công Ty TNHH CJ Foods Việt Nam

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

04/11/2024

TRƯỞNG PHÒNG KINH DOANH BẤT ĐỘNG SẢN THỔ CƯ tại Hà Nội

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ BẤT ĐỘNG SẢN VIỆT ANH

Salary : 50 Mil - 70 Mil VND

Ha Noi

04/11/2024

Trưởng phòng quản lý sản xuất

CÔNG TY CỔ PHẦN CÔNG NGHIỆP ĐÔNG HƯNG

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

04/11/2024

Nhân viên kinh doanh xe/phụ tung (Hải Phòng)

Công ty Cổ phần đầu tư phát triển máy Việt Nam

Salary : 8 Mil - 30 Mil VND

Hai Phong

04/11/2024

Trưởng phòng Đảm bảo chất lượng (QA Manager)

CÔNG TY CỔ PHẦN MORINAGA NUTRITIONAL FOODS VIỆT NAM

Salary : 35 Mil - 50 Mil VND

Ha Noi | Thai Nguyen

04/11/2024

Digital Analytics/Quality Analyst

CÔNG TY TNHH TƯ VẤN GIẢI PHÁP DOANH NGHIỆP TPC

Salary : 25 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

04/11/2024

Chuyên viên Nhân sự

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ TẦM NHÌN PHƯƠNG NAM

Salary : 20 Mil - 26 Mil VND

Ho Chi Minh

04/11/2024

Biên Phiên Dịch viên tiếng Hàn

LOTTE VIETNAM SHOPPING JOINT STOCK COMPANY

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

04/11/2024

Kế toán trưởng

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ TẦM NHÌN PHƯƠNG NAM

Salary : 1,200 - 1,500 USD

Ho Chi Minh

04/11/2024

TECHNICAL SALES ENGINEER

EAST SEA ENERGY ENVIRONMENT COMPANY LIMITED

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

04/11/2024

Nhân viên kỹ thuật CNC [Eco Factory SG]

CÔNG TY CỔ PHẦN SẢN XUẤT ECO FACTORY SÀI GÒN

Salary : 20 Mil - 35 Mil VND

Ho Chi Minh

04/11/2024

Business Development Manager (Insurance)

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

04/11/2024

KIẾN TRÚC SƯ 3D KIẾN TRÚC [ XCONS ]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Salary : 20 Mil - 35 Mil VND

Ha Noi

04/11/2024

[Hà Nội] Giám đốc Vùng Kênh ETC

Công ty Cổ phần Dược Hậu Giang

Salary : 30 Mil - 40 Mil VND

Ha Noi

04/11/2024

[Hồ Chí Minh] Giám đốc Vùng Kênh ETC

Công ty Cổ phần Dược Hậu Giang

Salary : 30 Mil - 40 Mil VND

Ho Chi Minh

04/11/2024

Chủ trì dự toán [XHOME VIỆT NAM]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Salary : 13 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

04/11/2024

SALES & MARKETING MANAGER – SWAROVSKI B2B BUSINESS

CÔNG TY TNHH THỜI TRANG VÀ MỸ PHẨM ÂU CHÂU

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

04/11/2024

Quản lý kinh doanh (Lĩnh vực: Chất độn ngành nhựa)

ADC PLASTIC,. JSC

Salary : 800 - 2,000 USD

Ho Chi Minh | Ha Noi | Binh Duong

04/11/2024

Concept Art Lead (Illustration/ Market Research Expert)

Công ty Cổ Phần TEECOM

Salary : Up to 30 Mil VND

Ho Chi Minh

04/11/2024

Kiến trúc sư chủ trì [XHOME VIỆT NAM]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Salary : 18 Mil - 35 Mil VND

Ha Noi

04/11/2024

[HCM] QUẢN LÝ KINH DOANH VÙNG (Up to 24M)

THỜI TRANG LINING_CÔNG TY TNHH QUỐC TẾ HẢI LONG

Salary : 17 Mil - 24 Mil VND

Ho Chi Minh

04/11/2024

Giảng Viên Quản Trị Mạng Và Quản Trị Hệ Thống (Full-time)

Chương trình Học viện Công nghệ BKACAD

Salary : 20 Mil - 60 Mil VND

Ha Noi

04/11/2024

Kiến trúc sư nội thất [XHOME Việt Nam]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

04/11/2024

Senior Internal Control & Audit Executive

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

04/11/2024

Kiến Trúc Sư Nội thất

CÔNG TY CỔ PHẦN THIẾT KẾ & XÂY DỰNG BISCONS VIỆT NAM

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

04/11/2024

Chuyên Viên Tư Vấn Tuyển Sinh

Học viện Công nghệ BKACAD

Salary : 12 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

04/11/2024

Senior Sourcing Supervisor (Retail, F&B)

Công ty Cổ Phần Thương Mại Dịch Vụ Trà Cà Phê VN (The Coffee House)

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

04/11/2024

Giám sát Bán hàng - Cần Thơ

Suntory PepsiCo Việt Nam

Salary : 28 Mil - 34 Mil VND

Can Tho

04/11/2024

Vĩnh Phúc - Giám Sát Hoàn Thiện Nội Thất

BIM Group

Salary : Competitive

Vinh Phuc

04/11/2024

Trình Dược Viên Kênh Bệnh Viện ETC - Ngành Hàng Dược Phẩm - Khu vực Vĩnh Phúc

Confidential

Salary : Competitive

Tay Ninh

04/11/2024

Chủ trì [Xhome Việt Nam]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Salary : 30 Mil - 45 Mil VND

Ha Noi

04/11/2024

Quản lí triển khai [ Xhome Việt Nam ]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Salary : 25 Mil - 35 Mil VND

Ha Noi

04/11/2024

Dự toán sản xuất [Eco Factory SG]

Công ty Cổ phần sản xuất Eco Factory Sài Gòn

Salary : 20 Mil - 35 Mil VND

Ho Chi Minh

04/11/2024

Nhân viên kỹ thuật CAD 2D đồ gỗ [Eco Factory SG]

Công ty Cổ phần sản xuất Eco Factory Sài Gòn

Salary : 20 Mil - 35 Mil VND

Ho Chi Minh

04/11/2024

Trợ lý Vận hành Tiếng Trung - 运营助理

CÔNG TY TNHH DỊCH VỤ TƯ VẤN BÁT GIỚI

Salary : 17 Mil - 24 Mil VND

Ho Chi Minh

04/11/2024

District Field Force Manager (ETC & OTC) - Thái Bình, Nam Định, Hà Nam, Hòa Bình

Confidential

Salary : Competitive

Nam Dinh | Ha Nam | Hoa Binh

04/11/2024

Operation Service Specialist

Yakiniku Like

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

04/11/2024

Trưởng Phòng R&D Nhà Hàng – Khu Vui Chơi

NHÀ SÁCH TIẾN THỌ

Salary : 25 Mil - 35 Mil VND

Ha Noi

04/11/2024

Chuyên viên thu mua (Tiếng Trung)

TỔNG CÔNG TY CỔ PHẦN THƯƠNG MẠI XÂY DỰNG

Salary : Competitive

Ha Noi

04/11/2024

Digital Marketing/Nhân viên Quảng Cáo Game Tiếng Trung/ Tiếng Anh

CÔNG TY TNHH DỊCH VỤ TƯ VẤN BÁT GIỚI

Salary : 20 Mil - 26 Mil VND

Ho Chi Minh

04/11/2024

[EQG] Chuyên viên tố tụng

EQuest Education Group (EQG)

Salary : Competitive

Ha Noi

04/11/2024

Quản lý bán hàng kênh Dược

Công ty Cổ phần Omniarch Healthcare Việt Nam

Salary : 17 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

04/11/2024

Chuyên Viên Hoạch Định Tài Chính Alpha AIA

AIA Bảo Hiểm Nhân Thọ

Salary : 12 Mil - 29 Mil VND

Ha Noi | Hung Yen

04/11/2024

TRƯỞNG PHÒNG KINH DOANH THIẾT BỊ VỆ SINH BRAVAT

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI QUỐC TẾ TTCOMMERECE

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

04/11/2024

For Employers

Categories

Categories

Giảm căng thẳng trong công việc

VIP jobs ( $1000+ )

Similar posts ""

Tỉnh táo trong cuộc họp

Để tỉnh táo tại nơi làm việc

Quản lý thời gian công sở - dễ hay khó?

“Chế ngự” căng thẳng khi thất nghiệp

8 cách giảm stress ở công sở

Quản lý thời gian - Chìa khóa vàng của thành công

Subscribe

Find jobs that suit to you

Hot Job Recruiting

Feature Articles

Lương Net là gì? Phân biệt Lương Net và lương Gross cực chuẩn

Cách viết thư xin việc ấn tượng, chinh phục được nhà tuyển dụng

Đơn xin việc là gì? Top mẫu đơn xin việc thu hút nhà tuyển dụng

Quà tặng hấp dẫn khi tham gia bình chọn Nhà tuyển dụng yêu thích 2024 của CareerViet

Tổng hợp 9 kỹ năng bán hàng cơ bản, hiệu quả bạn cần biết