Danh mục

Giảm căng thẳng trong công việc

Công việc quá tải và môi trường cạnh tranh cao dẫn đến số lượng nhân viên bị stress trong công việc ngày một tăng. Những áp lực này có hại với bạn như thế nào và làm sao để hóa giải chúng? Chúng tôi có một vài thông tin cho bạn.

Tại sao bạn gặp căng thẳng trong công việc?

- Bạn bị làm phiền hoặc bị o ép bởi những đồng nghiệp khác

- Bạn cảm thấy không có quyền trong việc quyết định về trách nhiệm công việc của bạn

- Bạn cảm thấy công việc đang làm không ổn định

- Khối lượng công việc thì quá tải và giờ làm việc luôn dài hơn 8 tiếng

- Nơi làm rất xa nhà

- Mâu thuẫn với đồng nghiệp và các chính sách không hợp lý

- Không được khen thưởng dù làm tốt công việc

Làm sao để nhận ra mình có đang căng thẳng vì công việc hay không?

- Thường cảm thấy mệt mỏi

- Khó ngủ

- Mất cảm giác ngon miệng

- Sự tập trung và trí nhớ giảm sút

- Dễ cáu giận

- Có những cách ứng xử không bình thường

- Không kìm chế được cảm xúc

- Nghiện chất kích thích (như uống rượu hay hút thuốc lá nhiều hơn trước)

Nếu bạn có bất cứ dấu hiệu ở trên thì bạn nên thử qua một vài lời khuyên sau:

- Cuộc sống quá ngắn ngủi, bạn không nên khắt khe với bản thân

- Đi nghỉ để thư giãn nên là phương châm sống của bạn

- Hãy tâm sự với bạn bè những khó khăn của bạn để có thể xin lời khuyên hoặc ít nhất là giải tỏa căng thẳng khi được nói ra

- Tìm ra nguyên nhân khiến bạn căng thẳng

- Cải thiện thành phần dưỡng chất trong bữa ăn của bạn. Hỏi ý kiến bác sỹ trong thời gian này nên ăn uống như thế nào sẽ hợp lý

- Giảm hoặc dừng dùng những chất kích thích như thuốc lá, rượu. Đó là những thứ có thể làm bạn quên đi mệt mỏi tạm thời nhưng sau đó sẽ làm bạn mệt mỏi hơn gấp đôi.

- Tập thể dục, vừa tốt cho cơ thể vừa giúp đầu óc bạn sảng khoái.

- Biết khả năng làm việc của bạn có hạn và không để công việc ngập đầu.

- Sử dụng một vài phương pháp thư giãn như yoga, mát xa, đi dạo nơi nhiều cây xanh hoặc làm bất cứ công việc gì giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Một vài biện pháp có thể làm giảm căng thẳng cho bạn:

- Uống nhiều nước (khoảng 4-8 lít mỗi ngày)

- Tránh các đồ uống như cà phê và đồ uống có ga chúng khiến bạn luôn cảm thấy khát nước.

- Đi quanh văn phòng để thư thái đầu óc hoặc đi ra ngoài để hít thở không khí ngoài trời mỗi khi bạn có thể

- Ăn một chút hoa quả tươi vào giờ nghỉ hoặc để vài loại quả gần nơi bạn làm việc để bạn có thể ăn bất cứ khi nào bạn muốn.

- Tránh ngồi quá lâu ở nơi sử dụng điều hòa.

Theo Dân Trí

Việc Làm VIP ( $1000+)

Quản lý vận hành nhà hàng

Công Ty Cổ Phần Cơ Điện Lạnh (REE Corporation)

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

28/04/2024

Team Leader Sale Mỹ phẩm & Spa Brand Menard (20 triệu - 50 triệu)

Công ty TNHH Thiên Thủy Mộc

Lương: 20 Tr - 50 Tr VND

Hồ Chí Minh

28/04/2024

Trưởng phòng Marketing

HỘ KINH DOANH L SEOUL

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

28/04/2024

Trưởng phòng Kinh doanh

HỘ KINH DOANH L SEOUL

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

28/04/2024

Fulfillment Center Manager (Warehouse, Logistics)

CÔNG TY CP N & H LOGISTICS

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

28/04/2024

Chuyên viên Khách hàng cá nhân - CN. Thanh Hoá

Ngân Hàng TMCP Quân Đội

Lương: 15 Tr - 30 Tr VND

Thanh Hóa

28/04/2024

Chuyên viên Khách hàng Doanh nghiệp (SME) - CN. Nam Khánh Hòa

Ngân Hàng TMCP Quân Đội

Lương: 15 Tr - 30 Tr VND

Khánh Hòa

28/04/2024

Trưởng nhóm Trade Marketing

Công ty cổ phần văn phòng phẩm Hồng Hà

Lương: 16 Tr - 24 Tr VND

Hà Nội

28/04/2024

Giám sát bán hàng Hà Nội

Công ty cổ phần văn phòng phẩm Hồng Hà

Lương: 12 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

28/04/2024

Chuyên viên Kinh doanh kênh B2B TPHCM

Công ty cổ phần văn phòng phẩm Hồng Hà

Lương: 10 Tr - 24 Tr VND

Hồ Chí Minh

28/04/2024

BẾP CHÍNH KHÁCH SẠN 3*

CÔNG TY CỔ PHẦN QUỐC TẾ TẬP ĐOÀN KHÁCH SẠN A25

Lương: 15 Tr - 27 Tr VND

Hồ Chí Minh

27/04/2024

Trợ Lý Nâng Cấp

CÔNG TY CỔ PHẦN QUỐC TẾ TẬP ĐOÀN KHÁCH SẠN A25

Lương: 13 Tr - 26 Tr VND

Hồ Chí Minh

27/04/2024

[Hà Nội] Giám Đốc Kinh Doanh

Công Ty Cổ Phần Vacxin Việt Nam

Lương: 40 Tr - 60 Tr VND

Hà Nội

27/04/2024

[Quận 1, HCM] Managing Director (85M - 115M) (24171)

Công Ty TNHH Reeracoen Việt Nam

Lương: 85 Tr - 115 Tr VND

Hồ Chí Minh

27/04/2024

Trưởng nhóm Kỹ thuật điện lạnh tại Hiệp Phước, Nhà Bè

Bảo mật

Lương: 18 Tr - 23 Tr VND

Hồ Chí Minh

27/04/2024

[Quận 1, HCM] Kỹ sư Kỹ thuật Dệt may (Máy dệt) (12M - 24M) (24164)

Công Ty TNHH Reeracoen Việt Nam

Lương: 12 Tr - 24 Tr VND

Hồ Chí Minh

27/04/2024

ACCOUNTING MANAGER

Công Ty TNHH TOKIN Electronics (Vietnam)

Lương: Cạnh Tranh

Đồng Nai

27/04/2024

[Nam Từ Liêm, Hà Nội] Sales Assistant Manager (25M - 50M) (24165)

Công Ty TNHH Reeracoen Việt Nam

Lương: 25 Tr - 50 Tr VND

Hà Nội

27/04/2024

[Trà Vinh] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Bà Rịa - Vũng Tàu

27/04/2024

[Bà Rịa-Vũng Tàu] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Bà Rịa - Vũng Tàu

27/04/2024

Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Hà Nội | Khánh Hòa | Hồ Chí Minh

27/04/2024

[Quảng Nam] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Quảng Nam

27/04/2024

[Hội An] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Quảng Nam

27/04/2024

[Ba Đồn] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Quảng Bình

27/04/2024

[Bình Định] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Bình Định

27/04/2024

Senior Training Specialist - Chuyên Viên Đào Tạo

Công ty Cổ phần Thời Trang YODY

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh | Hà Nội | Hải Dương

27/04/2024

[Đắk Nông] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Dak Nông

27/04/2024

[Đà Lạt] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Lâm Đồng

27/04/2024

[Gia Lai] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Gia Lai

27/04/2024

[Phan Thiết] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Bình Thuận

27/04/2024

[Nha Trang] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Khánh Hòa

27/04/2024

[Quận 5] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

27/04/2024

[Quận 4] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

27/04/2024

[Quận 3] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

27/04/2024

[Quận 1] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

27/04/2024

[Hồ Chí Minh] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

27/04/2024

[Bến Tre] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Bến Tre

27/04/2024

[Tiền Giang] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Tiền Giang

27/04/2024

[Hậu Giang] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Hậu Giang

27/04/2024

[Cà Mau] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Cà Mau

27/04/2024

[Bạc Liêu] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Bạc Liêu

27/04/2024

[Kiên Giang] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Kiên Giang

27/04/2024

[An Giang] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

An Giang

27/04/2024

[Bến Tre] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Bến Tre

27/04/2024

[Long An] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Long An

27/04/2024

[Miền Tây] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Lương: Cạnh Tranh

Long An | Bến Tre | Tiền Giang

27/04/2024

PHÓ PHÒNG PHÁP LÝ

CÔNG TY TNHH ĐẢO HOÀNG GIA

Lương: 25 Tr - 35 Tr VND

Hồ Chí Minh

28/04/2024

Digital Marketing Project Manager

CÔNG TY TNHH TRANSCOSMOS VIỆT NAM

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

27/04/2024

Global Account Manager

CÔNG TY TNHH TRANSCOSMOS VIỆT NAM

Lương: Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

27/04/2024

Biên Phiên Dịch Tiếng Nhật - JLPT N2

CÔNG TY TNHH TRANSCOSMOS VIỆT NAM

Lương: 18 Tr - 23 Tr VND

Hồ Chí Minh

27/04/2024

[HCM] Nhân viên kinh doanh đèn LED

CÔNG TY CỔ PHẦN TẬP ĐOÀN DEKKO

Lương: 13 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

27/04/2024

Trưởng phòng nội dung

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ VÀ THƯƠNG MẠI OLYMPUS VIỆT NAM

Lương: 30 Tr - 50 Tr VND

Hà Nội

27/04/2024

Chuyên viên bán hàng B2B

CÔNG TY TNHH SÁNG TẠO VÀ KẾT NỐI SIGMA (SCCON)

Lương: 15 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

27/04/2024

TRƯỞNG PHÒNG CUNG ỨNG (KCN ĐỨC HÒA 1 - LONG AN)

NANOCO GROUP

Lương: Cạnh Tranh

Long An

27/04/2024

Quản Lý Kênh MT Ngành Hàng Mẹ Bé - Thu Nhập upto 40M

Công ty Cổ phần tập đoàn dược phẩm STARMED

Lương: 25 Tr - 40 Tr VND

Hà Nội

27/04/2024

Chuyên viên chăm sóc khách hàng

CÔNG TY CỔ PHẦN PHÁT TRIỂN DỊCH VỤ VÀ THƯƠNG MẠI QUỐC AN

Lương: 20 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

27/04/2024

QUẢN ĐỐC XƯỞNG NHỰA (KCN ĐỨC HÒA 1 - LONG AN)

NANOCO GROUP

Lương: Cạnh Tranh

Long An

27/04/2024

TRƯỞNG PHÒNG KỸ THUẬT (KCN ĐỨC HÒA 1 - LONG AN)

TẬP ĐOÀN NANOCO

Lương: Cạnh Tranh

Long An

27/04/2024

Chuyên viên phát triển dự án

CÔNG TY CỔ PHẦN PHÁT TRIỂN DỊCH VỤ VÀ THƯƠNG MẠI QUỐC AN

Lương: 20 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

27/04/2024

Chuyên Viên Kiểm Toán Nội Bộ

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Trung Thủy

Lương: 18 Tr - 23 Tr VND

Hồ Chí Minh

27/04/2024

Dành cho nhà tuyển dụng

Danh mục

Danh mục

Giảm căng thẳng trong công việc

Việc Làm VIP ( $1000+)

Bài viết cùng chuyên mục

Tỉnh táo trong cuộc họp

Để tỉnh táo tại nơi làm việc

Quản lý thời gian công sở - dễ hay khó?

“Chế ngự” căng thẳng khi thất nghiệp

8 cách giảm stress ở công sở

Quản lý thời gian - Chìa khóa vàng của thành công

Tìm công việc dành cho bạn

Vị trí HOT đang tuyển

Quan tâm

Bài viết nổi bật

CareerViet công bố Top Employer of Choice 2023 và vinh danh Thương Hiệu Tuyển Dụng được yêu thích nhất năm 2023 tại sự kiện Holistic Excellence

Câu hỏi phỏng vấn nhân viên admin mới nhất 2024 và cách trả lời hiệu quả

12 câu hỏi nhà tuyển dụng thường dùng để phỏng vấn Business Analyst

“Tại sao bạn muốn làm ở đây?" và câu trả lời hoàn hảo

Tiếng nói của bạn có được lắng nghe?