Danh mục

Giảm căng thẳng trong công việc

Công việc quá tải và môi trường cạnh tranh cao dẫn đến số lượng nhân viên bị stress trong công việc ngày một tăng. Những áp lực này có hại với bạn như thế nào và làm sao để hóa giải chúng? Chúng tôi có một vài thông tin cho bạn.

Tại sao bạn gặp căng thẳng trong công việc?

- Bạn bị làm phiền hoặc bị o ép bởi những đồng nghiệp khác

- Bạn cảm thấy không có quyền trong việc quyết định về trách nhiệm công việc của bạn

- Bạn cảm thấy công việc đang làm không ổn định

- Khối lượng công việc thì quá tải và giờ làm việc luôn dài hơn 8 tiếng

- Nơi làm rất xa nhà

- Mâu thuẫn với đồng nghiệp và các chính sách không hợp lý

- Không được khen thưởng dù làm tốt công việc

Làm sao để nhận ra mình có đang căng thẳng vì công việc hay không?

- Thường cảm thấy mệt mỏi

- Khó ngủ

- Mất cảm giác ngon miệng

- Sự tập trung và trí nhớ giảm sút

- Dễ cáu giận

- Có những cách ứng xử không bình thường

- Không kìm chế được cảm xúc

- Nghiện chất kích thích (như uống rượu hay hút thuốc lá nhiều hơn trước)

Nếu bạn có bất cứ dấu hiệu ở trên thì bạn nên thử qua một vài lời khuyên sau:

- Cuộc sống quá ngắn ngủi, bạn không nên khắt khe với bản thân

- Đi nghỉ để thư giãn nên là phương châm sống của bạn

- Hãy tâm sự với bạn bè những khó khăn của bạn để có thể xin lời khuyên hoặc ít nhất là giải tỏa căng thẳng khi được nói ra

- Tìm ra nguyên nhân khiến bạn căng thẳng

- Cải thiện thành phần dưỡng chất trong bữa ăn của bạn. Hỏi ý kiến bác sỹ trong thời gian này nên ăn uống như thế nào sẽ hợp lý

- Giảm hoặc dừng dùng những chất kích thích như thuốc lá, rượu. Đó là những thứ có thể làm bạn quên đi mệt mỏi tạm thời nhưng sau đó sẽ làm bạn mệt mỏi hơn gấp đôi.

- Tập thể dục, vừa tốt cho cơ thể vừa giúp đầu óc bạn sảng khoái.

- Biết khả năng làm việc của bạn có hạn và không để công việc ngập đầu.

- Sử dụng một vài phương pháp thư giãn như yoga, mát xa, đi dạo nơi nhiều cây xanh hoặc làm bất cứ công việc gì giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Một vài biện pháp có thể làm giảm căng thẳng cho bạn:

- Uống nhiều nước (khoảng 4-8 lít mỗi ngày)

- Tránh các đồ uống như cà phê và đồ uống có ga chúng khiến bạn luôn cảm thấy khát nước.

- Đi quanh văn phòng để thư thái đầu óc hoặc đi ra ngoài để hít thở không khí ngoài trời mỗi khi bạn có thể

- Ăn một chút hoa quả tươi vào giờ nghỉ hoặc để vài loại quả gần nơi bạn làm việc để bạn có thể ăn bất cứ khi nào bạn muốn.

- Tránh ngồi quá lâu ở nơi sử dụng điều hòa.

Nguồn: Theo Dân Trí

Việc Làm VIP ( $1000+)

Trưởng Bộ phận/ Chuyên viên Quan Hệ Khách Hàng Cá Nhân

BVBank - Ngân hàng Bản Việt

Lương : Cạnh Tranh

Long An | Sóc Trăng | Kiên Giang

22/01/2025

Kiểm toán viên cao cấp

Ngân hàng TMCP Bản Việt - BVBank

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

22/01/2025

Chuyên viên Khách hàng Doanh nghiệp - Thị xã Quảng Yên, CN. Uông Bí (CN24.2065)

Ngân Hàng TMCP Quân Đội

Lương : 10 Tr - 35 Tr VND

Quảng Ninh

22/01/2025

Chuyên viên Khách hàng Doanh nghiệp - Thị xã Điện Bàn, CN. Hội An (CN24.2062)

Ngân Hàng TMCP Quân Đội

Lương : 10 Tr - 35 Tr VND

Đà Nẵng

22/01/2025

Chuyên viên UB - Phòng giao dịch Ba Đồn, CN. Quảng Bình (CN25.03)

Ngân Hàng TMCP Quân Đội

Lương : 9 Tr - 35 Tr VND

Quảng Bình

22/01/2025

Chuyên viên Khách hàng Doanh nghiệp - Phòng giao dịch Ba Đồn, CN. Quảng Bình (CN25.02)

Ngân Hàng TMCP Quân Đội

Lương : 10 Tr - 35 Tr VND

Quảng Bình

22/01/2025

Chuyên viên Khách hàng Cá nhân - Phòng giao dịch Ba Đồn, CN. Quảng Bình (CN25.01)

Ngân Hàng TMCP Quân Đội

Lương : 9 Tr - 35 Tr VND

Quảng Bình

22/01/2025

Chuyên viên UB - Thị xã Quảng Yên, CN. Uông Bí (CN24.2066)

Ngân Hàng TMCP Quân Đội

Lương : 9 Tr - 35 Tr VND

Quảng Ninh

22/01/2025

Kỹ Sư Trưởng Tòa Nhà (Chief Engineer)

Savills Vietnam

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

22/01/2025

QA/QC Engineer

CÔNG TY CỔ PHẦN XÂY DỰNG VILAI VIỆT

Lương : 800 - 1,200 USD

Quảng Ninh | Hưng Yên

22/01/2025

Human Resources Manager

CÔNG TY CỔ PHẦN CITICS

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

22/01/2025

Planning Engineer

CÔNG TY CỔ PHẦN XÂY DỰNG VILAI VIỆT

Lương : 800 - 1,200 USD

Quảng Ninh | Hưng Yên

22/01/2025

Safety Manager

CÔNG TY CỔ PHẦN XÂY DỰNG VILAI VIỆT

Lương : 1,000 - 1,500 USD

Quảng Ninh | Hưng Yên

22/01/2025

General Accountant

CÔNG TY TNHH MINTHACARE

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

22/01/2025

R&D Senior Engineer (Cooling)

Panasonic Appliances Vietnam

Lương : Cạnh Tranh

Hưng Yên

22/01/2025

Thông dịch viên - Tiếng Nhật

Công Ty TNHH Earth Corporation Việt Nam

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

22/01/2025

Quản Lý Vận Hành Livestream Thương Mại Điện Tử

VIETNAM GOBUY E-COMMERCE - CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ GOBUY VIỆT NAM

Lương : 18 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

22/01/2025

Senior Accouting Specialist (Proficient in Microsoft Dynamics 365)

Starbucks Vietnam

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

22/01/2025

HN - Bác Sĩ Da Liễu

Công ty TNHH Thiên Thủy Mộc

Lương : 20 Tr - 40 Tr VND

Hà Nội

22/01/2025

Chuyên Viên Kiểm Toán Nội Bộ

Công Ty TNHH Tập Đoàn Rita Võ

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

22/01/2025

Operation Manager

CÔNG TY CỔ PHẦN PHÊ LA

Lương : 25 Tr - 35 Tr VND

Hồ Chí Minh

22/01/2025

Project Sales Manager

HR Vietnam’s ESS Client

Lương : 35 Tr - 40 Tr VND

Hồ Chí Minh | Hà Nội

22/01/2025

Quản Lý Kinh Doanh Khu Vực (ASM) – Miền Đông và Tây Nguyên

Công Ty TNHH Earth Corporation Việt Nam

Lương : Cạnh Tranh

KV Đông Nam Bộ

22/01/2025

Test Technician / Test Engineer

HR Vietnam’s ESS Client

Lương : 30 Tr - 40 Tr VND

Hưng Yên | Hà Nội

22/01/2025

Trưởng phòng quản lý thiết kế cảnh quan (chủ đầu tư)

Tập Đoàn Tân Á Đại Thành

Lương : Cạnh Tranh

Hà Nội

22/01/2025

Store Manager (Retail - Hanoi)

KKV Vietnam

Lương : 28 Tr - 38 Tr VND

Hà Nội

22/01/2025

Phó phòng kế toán

Công ty TNHH PHD

Lương : Cạnh Tranh

Hà Nội

22/01/2025

QA Manager

CÔNG TY CỔ PHẦN CASPER VIỆT NAM

Lương : Cạnh Tranh

Hà Nội

22/01/2025

Trưởng phòng Kinh doanh (Mảng đồng Phục)

Công ty Cổ phần Tập Đoàn Thời Trang Việt Nam

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

22/01/2025

115191 - Junior HVAC Engineer - Construction

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

22/01/2025

Kế Toán Tổng Hợp

Công ty TNHH PHD

Lương : Cạnh Tranh

Hà Nội

22/01/2025

115194 - Senior HVAC Engineer - Construction

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Lương : 25 Tr - 35 Tr VND

Hồ Chí Minh

22/01/2025

TRƯỞNG PHÒNG VẬN HÀNH CHUỖI NHÀ HÀNG

Bảo mật

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

22/01/2025

115227 - Sales Manager - Logistics

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Lương : Cạnh Tranh

Long An

22/01/2025

115295 - Accounting & Tax Manager- Consulting

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Lương : 30 Tr - 35 Tr VND

Hồ Chí Minh

22/01/2025

Nhân viên Livestream Tiktokshop

CÔNG TY TNHH CHUỖI CUNG ỨNG MEIJIN VIỆT NAM

Lương : 15 Tr - 40 Tr VND

Hồ Chí Minh

22/01/2025

115269 - ESG (Environmental, Social, and Governance) Auditor - Testing Service

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Lương : 25 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

22/01/2025

GIÁM ĐỐC VẬN HÀNH CHUỖI NHÀ HÀNG

Bảo mật

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

22/01/2025

Designer Supervisor

CÔNG TY TNHH MINTHACARE

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

22/01/2025

International Sales Executive

Công Ty TNHH TNI KING COFFEE

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

22/01/2025

Operation Manager - EDD Hà Nội

Công Ty NABATI Việt Nam

Lương : Cạnh Tranh

Hà Nội

22/01/2025

Nhân viên CSR (HSE + audit)

CÔNG TY TNHH DECHANG VIỆT NAM

Lương : 18 Tr - 30 Tr VND

Đồng Nai

22/01/2025

NHÂN VIÊN KINH DOANH THỊ TRƯỜNG (HÀ NỘI)

Công ty Cổ phần Mỹ phẩm Quốc tế Thùy Dung

Lương : 15 Tr - 40 Tr VND

Hà Nội

22/01/2025

Outsource & Sourcing Supervisor (Garment Field)

Un-Available LTD Co.,

Lương : Lên đến 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

22/01/2025

Brand Marketing Manager

DIAG

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

22/01/2025

Quản Lý Dự Án (Project Manager)

VIETNAM GOBUY E-COMMERCE - CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ GOBUY VIỆT NAM

Lương : 30 Tr - 40 Tr VND

Hồ Chí Minh

22/01/2025

GIÁM ĐỐC VẬN HÀNH CHUỖI NHÀ HÀNG

Bảo mật

Lương : Cạnh Tranh

Bình Thuận

22/01/2025

TRƯỞNG PHÒNG PHÁI CỬ /파견 팀장/SECONDMENT MANAGER

Công ty TNHH Yura Corporation Vina

Lương : Trên 80 Tr VND

Quốc tế

22/01/2025

115196 - Junior Electrical Engineer - Construction

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

22/01/2025

HR Manager

Công ty Cổ Phần Công Nghệ Du Lịch Gotadi

Lương : 1,000 - 1,500 USD

Hồ Chí Minh

22/01/2025

SALES MANAGER

Gilimex

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

22/01/2025

115197 - Senior Electrical Engineer - Construction

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Lương : 25 Tr - 35 Tr VND

Hồ Chí Minh

22/01/2025

115144 - Junior Product Manager - Pharmaceutical

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

22/01/2025

114976 - Sales Support - Factory Automation

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Lương : 17 Tr - 23 Tr VND

Hồ Chí Minh

22/01/2025

115001 - Chemical Sales Executive (Paper) - Chuyên viên Kinh doanh - Trading

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

22/01/2025

Chuyên viên tư vấn tuyển sinh - Bình Dương

Wall Street English

Lương : 10 Tr - 35 Tr VND

Bình Dương

22/01/2025

Product Marketing Specialist (Fashion/ Casual Wear)

CÔNG TY CỔ PHẦN HASAKI BEAUTY & CLINIC

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

22/01/2025

Nhân Viên Thu Hồi Nợ Tại Hiện Trường

Ngân Hàng TMCP Việt Nam Thịnh Vượng - VPBANK

Lương : 15 Tr - 40 Tr VND

Hồ Chí Minh | Hà Nội | An Giang

22/01/2025

115043 - Japanese Speaking - Fabric QC Staff - Nhân viên QC Hàng vải - Textiles

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Lương : 23 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

22/01/2025

Nhân Viên Thu Hồi Và Xử Lý Nợ Qua Điện Thoại (TA128)

Ngân Hàng TMCP Việt Nam Thịnh Vượng - VPBANK

Lương : 12 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội | Hồ Chí Minh

22/01/2025

Dành cho nhà tuyển dụng

Danh mục

Danh mục

Giảm căng thẳng trong công việc

Việc Làm VIP ( $1000+)

Bài viết cùng chuyên mục ""

Tỉnh táo trong cuộc họp

Để tỉnh táo tại nơi làm việc

Quản lý thời gian công sở - dễ hay khó?

“Chế ngự” căng thẳng khi thất nghiệp

8 cách giảm stress ở công sở

Quản lý thời gian - Chìa khóa vàng của thành công

Quan tâm

Tìm công việc dành cho bạn

Vị trí HOT đang tuyển

Bài viết nổi bật

CareerViet và Hiệp hội Nhân sự - HRA chính thức ký kết thỏa thuận hợp tác chiến lược

Bộ Từ Điển Về Các Xu Hướng Nổi Bật Trong Nơi Làm Việc Từ A đến Z

Recap Holistic Excellence 2024: Sự Kiện Nhân Sự Cấp Cao & Lễ Vinh Danh Employer of Choice

CÔNG BỐ VINH DANH TOP NHÀ TUYỂN DỤNG YÊU THÍCH 2024 - EMPLOYER OF CHOICE

Lương Net là gì? Phân biệt Lương Net và lương Gross cực chuẩn