Danh mục

Giảm căng thẳng trong công việc

Công việc quá tải và môi trường cạnh tranh cao dẫn đến số lượng nhân viên bị stress trong công việc ngày một tăng. Những áp lực này có hại với bạn như thế nào và làm sao để hóa giải chúng? Chúng tôi có một vài thông tin cho bạn.

Tại sao bạn gặp căng thẳng trong công việc?

- Bạn bị làm phiền hoặc bị o ép bởi những đồng nghiệp khác

- Bạn cảm thấy không có quyền trong việc quyết định về trách nhiệm công việc của bạn

- Bạn cảm thấy công việc đang làm không ổn định

- Khối lượng công việc thì quá tải và giờ làm việc luôn dài hơn 8 tiếng

- Nơi làm rất xa nhà

- Mâu thuẫn với đồng nghiệp và các chính sách không hợp lý

- Không được khen thưởng dù làm tốt công việc

Làm sao để nhận ra mình có đang căng thẳng vì công việc hay không?

- Thường cảm thấy mệt mỏi

- Khó ngủ

- Mất cảm giác ngon miệng

- Sự tập trung và trí nhớ giảm sút

- Dễ cáu giận

- Có những cách ứng xử không bình thường

- Không kìm chế được cảm xúc

- Nghiện chất kích thích (như uống rượu hay hút thuốc lá nhiều hơn trước)

Nếu bạn có bất cứ dấu hiệu ở trên thì bạn nên thử qua một vài lời khuyên sau:

- Cuộc sống quá ngắn ngủi, bạn không nên khắt khe với bản thân

- Đi nghỉ để thư giãn nên là phương châm sống của bạn

- Hãy tâm sự với bạn bè những khó khăn của bạn để có thể xin lời khuyên hoặc ít nhất là giải tỏa căng thẳng khi được nói ra

- Tìm ra nguyên nhân khiến bạn căng thẳng

- Cải thiện thành phần dưỡng chất trong bữa ăn của bạn. Hỏi ý kiến bác sỹ trong thời gian này nên ăn uống như thế nào sẽ hợp lý

- Giảm hoặc dừng dùng những chất kích thích như thuốc lá, rượu. Đó là những thứ có thể làm bạn quên đi mệt mỏi tạm thời nhưng sau đó sẽ làm bạn mệt mỏi hơn gấp đôi.

- Tập thể dục, vừa tốt cho cơ thể vừa giúp đầu óc bạn sảng khoái.

- Biết khả năng làm việc của bạn có hạn và không để công việc ngập đầu.

- Sử dụng một vài phương pháp thư giãn như yoga, mát xa, đi dạo nơi nhiều cây xanh hoặc làm bất cứ công việc gì giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Một vài biện pháp có thể làm giảm căng thẳng cho bạn:

- Uống nhiều nước (khoảng 4-8 lít mỗi ngày)

- Tránh các đồ uống như cà phê và đồ uống có ga chúng khiến bạn luôn cảm thấy khát nước.

- Đi quanh văn phòng để thư thái đầu óc hoặc đi ra ngoài để hít thở không khí ngoài trời mỗi khi bạn có thể

- Ăn một chút hoa quả tươi vào giờ nghỉ hoặc để vài loại quả gần nơi bạn làm việc để bạn có thể ăn bất cứ khi nào bạn muốn.

- Tránh ngồi quá lâu ở nơi sử dụng điều hòa.

Nguồn: Theo Dân Trí

Việc Làm VIP ( $1000+)

Content Creator Executive

CÔNG TY CỔ PHẦN MORINAGA NUTRITIONAL FOODS VIỆT NAM

Lương : 17 Tr - 24 Tr VND

Hà Nội

16/02/2025

Assistant Brand Manager (FMCG)

Công Ty TNHH CJ Foods Việt Nam

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

16/02/2025

Nhân viên kinh doanh

CÔNG TY TNHH XÚC TIẾN THƯƠNG MẠI ONE SERVICE GROUP

Lương : 12 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh | Hà Nội

16/02/2025

Giám sát kinh doanh

CÔNG TY TNHH XÚC TIẾN THƯƠNG MẠI ONE SERVICE GROUP

Lương : 10 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh | Hà Nội

16/02/2025

Assistant Brand Manager (Cocoon VietNam)

Công Ty Cổ Phần Y&B

Lương : 25 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

16/02/2025

SBF_ Phó phòng Marketing

SIBA FOOD

Lương : 18 Tr - 23 Tr VND

Hồ Chí Minh

16/02/2025

2D Artist Leader (Illustrator/Coloring Book/Art Book)

Công ty Cổ Phần TEECOM

Lương : Lên đến 1,500 USD

Hồ Chí Minh

16/02/2025

Community Leader (Mạnh CSKH)

Công Ty Cổ Phần TEECOM

Lương : Lên đến 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

16/02/2025

Giám Sát Bảo Trì Cơ Khí

Công ty TNHH MTV Masan HD

Lương : Cạnh Tranh

Hải Dương

15/02/2025

Quản Lý SHE (An Toàn, Sức Khỏe, Môi Trường)

Công ty TNHH MTV Masan HD

Lương : Cạnh Tranh

Hải Dương

15/02/2025

Giám Sát Kho Vận

Công ty TNHH MTV Masan HD

Lương : Cạnh Tranh

Hải Dương

15/02/2025

Chuyên viên phát triển thị trường (OTA)

Soctrip

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

15/02/2025

Chuyên viên phát triển thị trường TMĐT

Soctrip

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

15/02/2025

Trợ lý Giám đốc Vùng Miền Trung Duyên Hải (Chuyên viên Vùng cấp 2)

Ngân hàng TMCP Lộc Phát Việt Nam (LPBank)

Lương : 15 Tr - 30 Tr VND

Nam Định

15/02/2025

Hiệu phó chuyên môn Tiểu học - Long Khánh, Đồng Nai

Công Ty CP Liên Kết Quốc Tế INTERLINK (Trường Liên Kết Quốc Tế INschool & Ngoại Ngữ Quốc Tế INS ENGLISH & CHINESE)

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Đồng Nai

15/02/2025

Kỹ Sư Thiết Kế Xây Dựng (Lương Cứng Từ 15 - 25 Triệu) + Thưởng

CÔNG TY CỔ PHẦN TẬP ĐOÀN CÔNG NGHIỆP VIỆT (CNV GROUP)

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

15/02/2025

Hiệu phó chuyên môn Tiểu học (Bến Cát - Bình Dương)

Công Ty CP Liên Kết Quốc Tế INTERLINK (Trường Liên Kết Quốc Tế INschool & Anh ngữ Quốc Tế INS English)

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Bình Dương

15/02/2025

[PHENIKAA GROUP] TRƯỞNG PHÒNG THƯƠNG HIỆU

CTCP TẬP ĐOÀN PHƯỢNG HOÀNG XANH A&A (PHENIKAA GROUP)

Lương : Cạnh Tranh

Hà Nội

15/02/2025

[PHENIKAA GROUP] CHUYÊN VIÊN THƯƠNG HIỆU

CTCP TẬP ĐOÀN PHƯỢNG HOÀNG XANH A&A (PHENIKAA GROUP)

Lương : 17 Tr - 23 Tr VND

Hà Nội

15/02/2025

[Phenikaa Group] Chuyên viên Digital Marketing

CTCP Y học Vĩnh Thiện

Lương : 17 Tr - 23 Tr VND

Hà Nội

15/02/2025

Trưởng nhóm kỹ sư giám sát dự án (Lĩnh vực lắp đặt, sửa chữa, bảo trì, bảo dưỡng điều hòa)

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ PHÁT TRIỂN THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ HÀ TRUNG

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

15/02/2025

Trưởng phòng Marketing- Quận 12

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ NELLY FASHION

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

15/02/2025

GIÁM ĐỐC SẢN XUẤT MAY MẶC

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ NELLY FASHION

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

15/02/2025

Trưởng phòng kinh doanh (Lĩnh vực lắp đặt, sửa chữa, bảo trì, bảo dưỡng điều hòa)

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ PHÁT TRIỂN THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ HÀ TRUNG

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

15/02/2025

Thuyền Trưởng Máy Trưởng (Vận tải đường Thủy nội địa)

CÔNG TY CỔ PHẦN PHÁT TRIỂN VÀ ĐẦU TƯ XÂY DỰNG VINCONS

Lương : 20 Tr - 35 Tr VND

Hồ Chí Minh

15/02/2025

Trưởng phòng thị trường

Công Ty TNHH BỆNH VIỆN THẨM MỸ SIAM THAILAND

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

15/02/2025

Giám đốc Kinh Doanh / Trưởng Phòng Kinh Doanh

CÔNG TY TNHH THIẾT BỊ THẨM MỸ Y TẾ VINHY

Lương : 30 Tr - 80 Tr VND

Hồ Chí Minh

15/02/2025

Merchandising Manager

CÔNG TY TNHH DỊCH VỤ LEVELONE VIỆT NAM

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

15/02/2025

Merchandising Manager

CÔNG TY TNHH DỊCH VỤ LEVELONE VIỆT NAM

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

15/02/2025

Furniture Technician - Kỹ Thuật Viên Về Nội Thất

CÔNG TY TNHH DỊCH VỤ LEVELONE VIỆT NAM

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

15/02/2025

Trưởng Phòng Mua Dịch Vụ Quốc Tế Tại Đà Nẵng

Tập Đoàn Sun Group

Lương : Cạnh Tranh

Đà Nẵng

15/02/2025

Chuyên viên Đấu thầu (Phụ trách MEP)

CÔNG TY CỔ PHẦN QUẢN LÝ KHÁCH SẠN VÀ KHU NGHỈ DƯỠNG LYNN TIMES THUỘC TẬP ĐOÀN ONSEN FUJI

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

15/02/2025

Chuyên Viên Cấp Cao Quản Trị Mua Hàng

Tập Đoàn Sun Group

Lương : Cạnh Tranh

Hà Nội

15/02/2025

Kế Toán Tổng Hợp Thu Nhập từ 18-25 triệu tại Hà Nội

CÔNG TY TNHH PHÁT TRIỂN KỸ THUẬT VIỆT NAM

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

15/02/2025

Trưởng phòng Marketing Thẩm mỹ viện

Bảo mật

Lương : 30 Tr - 50 Tr VND

Hà Nội

15/02/2025

Trưởng nhóm Digital Marketing Technical ( Leader Marketing Techinical)

CÔNG TY TNHH SEMPIRE VIỆT NAM

Lương : 18 Tr - 28 Tr VND

Hà Nội

15/02/2025

Trưởng nhóm Livestream (Thời trang, FMCG)

Công Ty Cổ Phần Đầu Tư K&G Việt Nam

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

15/02/2025

Chuyên Viên Kho

Công ty TNHH MTV Công Nghiệp Masan

Lương : Cạnh Tranh

Bình Dương

15/02/2025

Chuyên viên Đấu thầu (Phụ trách Nội thất)

CÔNG TY CỔ PHẦN QUẢN LÝ KHÁCH SẠN VÀ KHU NGHỈ DƯỠNG LYNN TIMES THUỘC TẬP ĐOÀN ONSEN FUJI

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

15/02/2025

TRƯỞNG PHÒNG DIGITAL MARKETING

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Bất Động Sản Thắng Lợi

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

15/02/2025

Chuyên Viên Cấp Cao Kế Toán (Kế toán trưởng Công ty thành viên)

Tập Đoàn Sun Group

Lương : Cạnh Tranh

Hà Nội

15/02/2025

Trưởng phòng kinh doanh dược

Công ty cổ phần Trung Ương 5

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Khánh Hòa

15/02/2025

Chuyên Viên Tuyển Dụng Cấp Cao (Senior Lever)

Công Ty Cổ Phần TEECOM

Lương : Lên đến 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

15/02/2025

Trưởng phòng Hành chính Nhân sự (HR Manager)

Công Ty Cổ Phần TEECOM

Lương : Lên đến 50 Tr VND

Hồ Chí Minh

15/02/2025

Chuyên Viên Sáng Tạo Nội Dung (Content Creator)

Công Ty Cổ Phần TEECOM

Lương : Lên đến 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

15/02/2025

(Lương cứng 8TR) Telesale Thẩm mỹ viện

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ DỊCH VỤ UNION

Lương : 15 Tr - 40 Tr VND

Hà Nội

15/02/2025

Trưởng phòng kinh doanh OTC - ASM

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC LIỆU VIỆT NAM (VIETMEC)

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Thái Nguyên | Lào Cai | Đồng Tháp

15/02/2025

QUẢN LÝ BÁN HÀNG KÊNH MT TOÀN QUỐC NGÀNH GIA VỊ

CÔNG TY CỔ PHẦN HỒ TIÊU VIỆT

Lương : Trên 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

15/02/2025

Phó Giám đốc vận hành

Công ty CP Đầu Tư Thương mại Bất động sản Du Lịch Quốc Tế Xanh

Lương : Trên 35 Tr VND

Hà Nội

15/02/2025

Chuyên viên Kiểm soát giá

CÔNG TY CỔ PHẦN PHÁT TRIỂN VÀ ĐẦU TƯ XÂY DỰNG VINCONS

Lương : 20 Tr - 27 Tr VND

Hưng Yên

15/02/2025

Architectural and complete design engineer

Masan Consumer

Lương : Cạnh Tranh

Bình Dương

15/02/2025

Trưởng Phòng Xuất Nhập Khẩu Tại Đà Nẵng

Tập Đoàn Sun Group

Lương : Cạnh Tranh

Đà Nẵng

15/02/2025

B2B Sales executive/ leader / Chuyên viên kinh doanh tiếng anh

Công ty TNHH Công Nghiệp Billion Ascent Việt Nam

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

15/02/2025

[BR-VT] GIÁM ĐỐC NHÀ MÁY

Viet Han Concrete JSC.,

Lương : Cạnh Tranh

Bà Rịa - Vũng Tàu

15/02/2025

Kế Toán Trưởng

TẬP ĐOÀN ĐẦU TƯ MIỀN NAM

Lương : 18 Tr - 35 Tr VND

Hồ Chí Minh

15/02/2025

Trưởng phòng Hành chính nhân sự

CÔNG TY CỔ PHẦN DỊCH VỤ LOGISTICS THL VIỆT NAM

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

15/02/2025

Chuyên Viên Tài Chính

CÔNG TY CỔ PHẦN PGT SOLUTIONS

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

15/02/2025

Head of Export Import Department (30-40M)

Công Ty TNHH Anh Tin

Lương : 30 Tr - 40 Tr VND

Hồ Chí Minh

16/02/2025

CHUYÊN VIÊN CUNG ỨNG VẬT TƯ

CÔNG TY CỔ PHẦN FECON SOUTH

Lương : 16 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

15/02/2025

Trưởng phòng hành chính nhân sự

CÔNG TY TNHH DV VẬN TẢI VÀ THƯƠNG MẠI ANH SƠN

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Bình Dương

15/02/2025

Dành cho nhà tuyển dụng

Danh mục

Danh mục

Giảm căng thẳng trong công việc

Việc Làm VIP ( $1000+)

Bài viết cùng chuyên mục ""

Tỉnh táo trong cuộc họp

Để tỉnh táo tại nơi làm việc

Quản lý thời gian công sở - dễ hay khó?

“Chế ngự” căng thẳng khi thất nghiệp

8 cách giảm stress ở công sở

Quản lý thời gian - Chìa khóa vàng của thành công

Quan tâm

Tìm công việc dành cho bạn

Vị trí HOT đang tuyển

Bài viết nổi bật

CareerViet và Hiệp hội Nhân sự - HRA chính thức ký kết thỏa thuận hợp tác chiến lược

Bộ Từ Điển Về Các Xu Hướng Nổi Bật Trong Nơi Làm Việc Từ A đến Z

Recap Holistic Excellence 2024: Sự Kiện Nhân Sự Cấp Cao & Lễ Vinh Danh Employer of Choice

CÔNG BỐ VINH DANH TOP NHÀ TUYỂN DỤNG YÊU THÍCH 2024 - EMPLOYER OF CHOICE

Lương Net là gì? Phân biệt Lương Net và lương Gross cực chuẩn