Danh mục

Giảm căng thẳng trong công việc

Công việc quá tải và môi trường cạnh tranh cao dẫn đến số lượng nhân viên bị stress trong công việc ngày một tăng. Những áp lực này có hại với bạn như thế nào và làm sao để hóa giải chúng? Chúng tôi có một vài thông tin cho bạn.

Tại sao bạn gặp căng thẳng trong công việc?

- Bạn bị làm phiền hoặc bị o ép bởi những đồng nghiệp khác

- Bạn cảm thấy không có quyền trong việc quyết định về trách nhiệm công việc của bạn

- Bạn cảm thấy công việc đang làm không ổn định

- Khối lượng công việc thì quá tải và giờ làm việc luôn dài hơn 8 tiếng

- Nơi làm rất xa nhà

- Mâu thuẫn với đồng nghiệp và các chính sách không hợp lý

- Không được khen thưởng dù làm tốt công việc

Làm sao để nhận ra mình có đang căng thẳng vì công việc hay không?

- Thường cảm thấy mệt mỏi

- Khó ngủ

- Mất cảm giác ngon miệng

- Sự tập trung và trí nhớ giảm sút

- Dễ cáu giận

- Có những cách ứng xử không bình thường

- Không kìm chế được cảm xúc

- Nghiện chất kích thích (như uống rượu hay hút thuốc lá nhiều hơn trước)

Nếu bạn có bất cứ dấu hiệu ở trên thì bạn nên thử qua một vài lời khuyên sau:

- Cuộc sống quá ngắn ngủi, bạn không nên khắt khe với bản thân

- Đi nghỉ để thư giãn nên là phương châm sống của bạn

- Hãy tâm sự với bạn bè những khó khăn của bạn để có thể xin lời khuyên hoặc ít nhất là giải tỏa căng thẳng khi được nói ra

- Tìm ra nguyên nhân khiến bạn căng thẳng

- Cải thiện thành phần dưỡng chất trong bữa ăn của bạn. Hỏi ý kiến bác sỹ trong thời gian này nên ăn uống như thế nào sẽ hợp lý

- Giảm hoặc dừng dùng những chất kích thích như thuốc lá, rượu. Đó là những thứ có thể làm bạn quên đi mệt mỏi tạm thời nhưng sau đó sẽ làm bạn mệt mỏi hơn gấp đôi.

- Tập thể dục, vừa tốt cho cơ thể vừa giúp đầu óc bạn sảng khoái.

- Biết khả năng làm việc của bạn có hạn và không để công việc ngập đầu.

- Sử dụng một vài phương pháp thư giãn như yoga, mát xa, đi dạo nơi nhiều cây xanh hoặc làm bất cứ công việc gì giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Một vài biện pháp có thể làm giảm căng thẳng cho bạn:

- Uống nhiều nước (khoảng 4-8 lít mỗi ngày)

- Tránh các đồ uống như cà phê và đồ uống có ga chúng khiến bạn luôn cảm thấy khát nước.

- Đi quanh văn phòng để thư thái đầu óc hoặc đi ra ngoài để hít thở không khí ngoài trời mỗi khi bạn có thể

- Ăn một chút hoa quả tươi vào giờ nghỉ hoặc để vài loại quả gần nơi bạn làm việc để bạn có thể ăn bất cứ khi nào bạn muốn.

- Tránh ngồi quá lâu ở nơi sử dụng điều hòa.

Nguồn: Theo Dân Trí

Việc Làm VIP ( $1000+)

Giám đốc R&D (Woven Fabric)

CT CP Tập Đoàn Thái Tuấn

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Chuyên viên Cao cấp Quản lý sản phẩm thấu chi - Hồ Chí Minh - TA161

Ngân Hàng TMCP Việt Nam Thịnh Vượng - VPBANK

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Trưởng Phòng Đào Tạo

ATAD Steel Structure Corporation

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Phó phòng thiết kế (Điện ME, ICT, Solar...)

Tổng Công ty Cổ phần Công trình Viettel

Lương : 25 Tr - 35 Tr VND

Hà Nội

23/12/2024

Operations Team Leader/Senior (Japanese/Korean)

Vietnam Concentrix Services Company Limited

Lương : 25 Tr - 38 Tr VND

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Support Engineer

Panasonic R&D Center Vietnam

Lương : Cạnh Tranh

Hà Nội

23/12/2024

Warehouse Manager

Công Ty TNHH LF Logistics (Việt Nam)

Lương : Cạnh Tranh

Bình Dương

23/12/2024

Trưởng Bộ Phận Tuyển Dụng

ATAD Steel Structure Corporation

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Chuyên gia/Giám đốc/Chuyên viên xử lý nợ (KHDN, CIB, Mid- Corp)

Công Ty Quản Lý Nợ Và Khai Thác Tài Sản - Ngân Hàng TMCP Quân Đội

Lương : Cạnh Tranh

Hà Nội

23/12/2024

Chuyên viên tố tụng (Cần Thơ/Đồng Tháp/An Giang/Vĩnh Long/Trà Vinh)

Công Ty Quản Lý Nợ Và Khai Thác Tài Sản - Ngân Hàng TMCP Quân Đội

Lương : Cạnh Tranh

Cần Thơ

23/12/2024

Chuyên viên tố tụng (Hồ Chí Minh)

Công Ty Quản Lý Nợ Và Khai Thác Tài Sản - Ngân Hàng TMCP Quân Đội

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Director of Sales & Marketing

ALBA WELLNESS VALLEY

Lương : 40 Tr - 50 Tr VND

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Key Account Management

Công ty TNHH Olam Việt Nam

Lương : Cạnh Tranh

Đồng Nai

23/12/2024

Trưởng phòng kinh doanh [Xhome Việt Nam]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

23/12/2024

Product Manager

CÔNG TY TNHH RV GROUP VIỆT NAM

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Internal Control Assitant Manager (Partner & Asset Protection (P&AP) Assistant Manager)

Starbucks Vietnam

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Nhân viên quay dựng video - chụp ảnh

Vietnamese-German University (VGU)

Lương : 16 Tr - 25 Tr VND

Bình Dương

23/12/2024

Nhân viên Bảo Trì

Panasonic Electric Works Vietnam Co.,Ltd

Lương : Cạnh Tranh

Bình Dương

23/12/2024

Nhân Viên Bảo Trì Điện Lạnh

CÔNG TY CỔ PHẦN HASAKI BEAUTY & CLINIC

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Nhân viên phát triển kinh doanh [Xhome Việt Nam]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

23/12/2024

Python Dev (Treasury, English)

Ngân Hàng TMCP Quốc Tế Việt Nam

Lương : 30 Tr - 50 Tr VND

Hà Nội

23/12/2024

Kiến trúc sư 3D [Xhome Việt Nam]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

23/12/2024

Kiến trúc sư chủ trì [Xhome Việt Nam]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

23/12/2024

Kiến trúc sư nội thất [Xhome Việt Nam]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

23/12/2024

Quản Lý Bán Hàng Khu Vực

Chi nhánh Công ty TNHH TM Vạn An

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh | Tiền Giang | Đồng Tháp

23/12/2024

Giám Đốc Kỹ Thuật (Ngành Nhôm Kính)

CÔNG TY CỔ PHẦN AN PHA KIM (UA FACADE)

Lương : 30 Tr - 50 Tr VND

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Kế toán viên

CÔNG TY CỔ PHẦN AN PHA KIM (UA FACADE)

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Chuyên viên tuyển dụng

SCI Group

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Operations Finance Executive

Saint-Gobain Vietnam

Lương : Cạnh Tranh

Quảng Trị

23/12/2024

Online Commercial Specialist (Web App)

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Chuyên viên phân tích đầu tư

Công ty Cổ phần Devyt

Lương : Cạnh Tranh

Hà Nội

23/12/2024

Kiến trúc sư chủ trì [Xhome Việt Nam]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Lương : 18 Tr - 35 Tr VND

Hà Nội

23/12/2024

[TÂN AN LONG AN] TRƯỞNG TRUNG TÂM TIÊM CHỦNG

Công Ty Cổ Phần Vacxin Việt Nam

Lương : Cạnh Tranh

Long An

23/12/2024

Chủ trì [Xhome Việt Nam]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Lương : 30 Tr - 45 Tr VND

Hà Nội

23/12/2024

Chủ trì dự toán [Xhome Việt Nam]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

23/12/2024

Trưởng nhóm kinh doanh [Xhome Việt Nam]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Lương : 20 Tr - 35 Tr VND

Hà Nội

23/12/2024

Chủ trì thiết kế [Xhome Việt Nam]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Lương : 25 Tr - 35 Tr VND

Hà Nội

23/12/2024

Chuyên viên tư vấn tuyển sinh khóa học lập trình

MindX Technology School

Lương : 8,4 Tr - 30 Tr VND

Hải Phòng

23/12/2024

Phó phòng Hành chính nhân sự (Mảng Nhân sự)

THỜI TRANG LINING_CÔNG TY TNHH QUỐC TẾ HẢI LONG

Lương : 35 Tr - 45 Tr VND

Hà Nội

23/12/2024

Kiến trúc sư chủ trì [Xcons Việt Nam]

Công ty CP Kiến trúc xây dựng Xcons Việt Nam

Lương : 25 Tr - 35 Tr VND

Hà Nội

23/12/2024

[Q Phú Nhuận] Tư Vấn Viên Thẩm Mỹ Viện

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ DỊCH VỤ UNION

Lương : 15 Tr - 40 Tr VND

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Giám đốc Nhân sự

CHI NHÁNH CÔNG TY CỔ PHẦN ĐÀO TẠO ỨNG DỤNG APROTRAIN- (TP.HÀ NỘI)

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

23/12/2024

GIÁM SÁT KINH DOANH KÊNH SIÊU THỊ

Công ty TNHH Minh Long I

Lương : 16 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

23/12/2024

FACTORY DIRECTOR (KCN Đức Hòa 1 - Hạnh Phúc, tỉnh Long An)

NANOCO GROUP

Lương : Cạnh Tranh

Long An

23/12/2024

Management Accounting Assistant Manager (Finance)

Công Ty TNHH CJ Foods Việt Nam

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

23/12/2024

KẾ TOÁN TRƯỞNG

CÔNG TY CỔ PHẦN TM & DV SAGEN GROUP

Lương : 30 Tr - 40 Tr VND

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Trưởng phòng nhân sự

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ INFINITY GROUP

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Lâm Đồng

23/12/2024

Chuyên viên Tìm Kiếm và Phát Triển Mặt Bằng (Kon Tum, Gia Lai)

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Lương : Cạnh Tranh

Gia Lai | Kon Tum

23/12/2024

Chuyên viên Tìm Kiếm và Phát Triển Mặt Bằng (Bà Rịa Vũng Tàu)

Concung.com - Con Cung Joint Stock Company

Lương : Cạnh Tranh

Bà Rịa - Vũng Tàu

23/12/2024

Assistant Brand Manager

URC Vietnam Co., Ltd.

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Store Manager - Luxury Fashion - HCMC

Công Ty Cổ Phần Thời Trang & Mỹ Phẩm Duy Anh (DAFC)

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Multimedia Designer

Ngân Hàng TMCP Quốc Tế Việt Nam

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Phó Giám đốc Ban Kinh doanh

Công Ty Cổ phần Vinafco

Lương : Cạnh Tranh

Hà Nội

23/12/2024

IT Comtor Japanese N1, N2

Công Ty TNHH Lampart

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Quản Lý Vùng - Ngành Dược

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM QUỐC TẾ ABIPHA

Lương : 12 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Senior Talent Acquisition Specialist - Chuyên Viên Tuyển Dụng

Công Ty Cổ Phần Sữa Việt Nam (Vinamilk)

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

23/12/2024

Chuyên viên R&D - UHT (Hà Nội)

Công ty Cổ phần Sữa VitaDairy Việt Nam

Lương : Cạnh Tranh

Hà Nội

21/12/2024

Senior L&D Specialist

Công ty Cổ phần Sữa VitaDairy Việt Nam

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

21/12/2024

QUẢN LÝ KINH DOANH (Thức ăn thủy sản)

Công Ty TNHH Sunjin Vina

Lương : 40 Tr - 50 Tr VND

Bạc Liêu | Tiền Giang | Bến Tre

21/12/2024

QUẢN LÝ ĐỘI PG KEY SHOP

CÔNG TY CỔ PHẦN GREEN SPEED

Lương : 25 Tr - 30 Tr VND

Long An

21/12/2024

Dành cho nhà tuyển dụng

Danh mục

Danh mục

Giảm căng thẳng trong công việc

Việc Làm VIP ( $1000+)

Bài viết cùng chuyên mục ""

Tỉnh táo trong cuộc họp

Để tỉnh táo tại nơi làm việc

Quản lý thời gian công sở - dễ hay khó?

“Chế ngự” căng thẳng khi thất nghiệp

8 cách giảm stress ở công sở

Quản lý thời gian - Chìa khóa vàng của thành công

Quan tâm

Tìm công việc dành cho bạn

Vị trí HOT đang tuyển

Bài viết nổi bật

Recap Holistic Excellence 2024: Sự Kiện Nhân Sự Cấp Cao & Lễ Vinh Danh Employer of Choice

TTC AgriS vinh dự 2 năm liền đứng Top 1 Ngành Nông nghiệp – Lâm nghiệp – Thủy sản tại lễ trao giải “Nhà tuyển dụng yêu thích 2024”

CÔNG BỐ VINH DANH TOP NHÀ TUYỂN DỤNG YÊU THÍCH 2024 - EMPLOYER OF CHOICE

Lương Net là gì? Phân biệt Lương Net và lương Gross cực chuẩn

Cách viết thư xin việc ấn tượng, chinh phục được nhà tuyển dụng