Danh mục

Giảm căng thẳng trong công việc

Công việc quá tải và môi trường cạnh tranh cao dẫn đến số lượng nhân viên bị stress trong công việc ngày một tăng. Những áp lực này có hại với bạn như thế nào và làm sao để hóa giải chúng? Chúng tôi có một vài thông tin cho bạn.

Tại sao bạn gặp căng thẳng trong công việc?

- Bạn bị làm phiền hoặc bị o ép bởi những đồng nghiệp khác

- Bạn cảm thấy không có quyền trong việc quyết định về trách nhiệm công việc của bạn

- Bạn cảm thấy công việc đang làm không ổn định

- Khối lượng công việc thì quá tải và giờ làm việc luôn dài hơn 8 tiếng

- Nơi làm rất xa nhà

- Mâu thuẫn với đồng nghiệp và các chính sách không hợp lý

- Không được khen thưởng dù làm tốt công việc

Làm sao để nhận ra mình có đang căng thẳng vì công việc hay không?

- Thường cảm thấy mệt mỏi

- Khó ngủ

- Mất cảm giác ngon miệng

- Sự tập trung và trí nhớ giảm sút

- Dễ cáu giận

- Có những cách ứng xử không bình thường

- Không kìm chế được cảm xúc

- Nghiện chất kích thích (như uống rượu hay hút thuốc lá nhiều hơn trước)

Nếu bạn có bất cứ dấu hiệu ở trên thì bạn nên thử qua một vài lời khuyên sau:

- Cuộc sống quá ngắn ngủi, bạn không nên khắt khe với bản thân

- Đi nghỉ để thư giãn nên là phương châm sống của bạn

- Hãy tâm sự với bạn bè những khó khăn của bạn để có thể xin lời khuyên hoặc ít nhất là giải tỏa căng thẳng khi được nói ra

- Tìm ra nguyên nhân khiến bạn căng thẳng

- Cải thiện thành phần dưỡng chất trong bữa ăn của bạn. Hỏi ý kiến bác sỹ trong thời gian này nên ăn uống như thế nào sẽ hợp lý

- Giảm hoặc dừng dùng những chất kích thích như thuốc lá, rượu. Đó là những thứ có thể làm bạn quên đi mệt mỏi tạm thời nhưng sau đó sẽ làm bạn mệt mỏi hơn gấp đôi.

- Tập thể dục, vừa tốt cho cơ thể vừa giúp đầu óc bạn sảng khoái.

- Biết khả năng làm việc của bạn có hạn và không để công việc ngập đầu.

- Sử dụng một vài phương pháp thư giãn như yoga, mát xa, đi dạo nơi nhiều cây xanh hoặc làm bất cứ công việc gì giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Một vài biện pháp có thể làm giảm căng thẳng cho bạn:

- Uống nhiều nước (khoảng 4-8 lít mỗi ngày)

- Tránh các đồ uống như cà phê và đồ uống có ga chúng khiến bạn luôn cảm thấy khát nước.

- Đi quanh văn phòng để thư thái đầu óc hoặc đi ra ngoài để hít thở không khí ngoài trời mỗi khi bạn có thể

- Ăn một chút hoa quả tươi vào giờ nghỉ hoặc để vài loại quả gần nơi bạn làm việc để bạn có thể ăn bất cứ khi nào bạn muốn.

- Tránh ngồi quá lâu ở nơi sử dụng điều hòa.

Nguồn: Theo Dân Trí

Việc Làm VIP ( $1000+)

CUSTOMER SUCCESS MANAGEMENT MANAGER

NINJA VAN VIỆT NAM

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

02/11/2024

Senior Engineer, Process

Coherent Vietnam

Lương : Cạnh Tranh

Đồng Nai

02/11/2024

Purchaser 2 (Thời vụ 07 tháng)

Coherent Vietnam

Lương : Cạnh Tranh

Bình Dương

02/11/2024

Operations Manager (FMCG)

NINJA VAN VIỆT NAM

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

02/11/2024

Kỹ sư Đấu thầu

Tổng Công ty Cổ phần Công trình Viettel

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

02/11/2024

Phó Phòng Kế Toán (Mạnh Về Thuế)

Công ty TNHH TM&ĐT LA.MA.SON

Lương : 22 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

02/11/2024

TRỢ LÝ TIẾNG TRUNG Ngành Ô TÔ

CÔNG TY CP TM DV AN SƯƠNG

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

02/11/2024

Trưởng Nhóm Mua Hàng (Ngành Bán Lẻ)

Công ty TNHH TM&ĐT LA.MA.SON

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

02/11/2024

Kỹ sư thầu Điện nhẹ

Công Ty Cổ Phần ZME

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

02/11/2024

Trưởng phòng Marketing (Lương 30.000.000 -50.000.000 Đ/tháng)

Công ty TNHH TM&ĐT LA.MA.SON

Lương : 30 Tr - 50 Tr VND

Hà Nội

02/11/2024

Nhân viên kinh doanh Bất Động Sản thổ cư tại Hà Nội

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ BẤT ĐỘNG SẢN VIỆT ANH

Lương : 30 Tr - 60 Tr VND

Hà Nội

02/11/2024

Trưởng Phòng Kinh Doanh (Thiết bị văn phòng)

CÔNG TY TNHH PHÁT TRIỂN DELI VIỆT NAM

Lương : Cạnh Tranh

Hà Nội

02/11/2024

Giám Sát Kinh Doanh (Văn Phòng Phẩm) _ Hà Nội

CÔNG TY TNHH PHÁT TRIỂN DELI VIỆT NAM

Lương : 30 Tr - 40 Tr VND

Hà Nội

02/11/2024

Trade Marketing Manager

Công ty Cổ phần Thời Trang YODY

Lương : Cạnh Tranh

Hải Dương | Hà Nội | Hồ Chí Minh

02/11/2024

TRƯỞNG KHỐI VẬN HÀNH ẨM THỰC/ HEAD OF F&B OPERATIONS

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ DỊCH VỤ HUMVENTURES

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

02/11/2024

QUẢN LÝ KHU VỰC (Thái Nguyên )

Công Ty TNHH BEST Express (Việt Nam)

Lương : 20 Tr - 35 Tr VND

Thái Nguyên

02/11/2024

[GIA NGHĨA ĐẮK NÔNG] TRƯỞNG TRUNG TÂM TIÊM CHỦNG

Công Ty Cổ Phần Vacxin Việt Nam

Lương : Cạnh Tranh

Dak Nông

02/11/2024

Chuyên viên phát triển dự án

Công ty Cổ phần Tập Đoàn Picenza Viet Nam

Lương : Lên đến 25 Tr VND

Hà Nội

02/11/2024

Chuyên viên Kinh tế - Kế hoạch

Công ty Cổ phần Tập Đoàn Picenza Viet Nam

Lương : 20 Tr - 23 Tr VND

Hà Nội

02/11/2024

Materials Manage (Nhơn Trạch - Shuttle bus available)

CareerViet's client

Lương : Cạnh Tranh

Đồng Nai

02/11/2024

Python Engineer (AI)

VIETNAM GOBUY E-COMMERCE - CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ GOBUY VIỆT NAM

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

02/11/2024

Trưởng phòng Nhân sự

Công ty TNHH Joyco Retail Operation

Lương : 18 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

02/11/2024

Trưởng phòng Hành chính - Nhân sự

ADC PLASTIC,. JSC

Lương : 22 Tr - 35 Tr VND

Hưng Yên | Hà Nội

02/11/2024

Kế toán trưởng (Chief Accountant)

THỜI TRANG LINING_CÔNG TY TNHH QUỐC TẾ HẢI LONG

Lương : Cạnh Tranh

Hà Nội

02/11/2024

Chuyên viên lập trình ứng dụng

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Địa Ốc Kim Oanh

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

02/11/2024

Trưởng phòng kinh doanh ( Phần mềm & Giải pháp IOT )

Công Ty Cổ phần Udata

Lương : Lên đến 35 Tr VND

Hà Nội

02/11/2024

QUẢN LÝ SẢN XUẤT

Công Ty Cổ Phần Thép Việt Xô Hà Nội

Lương : 20 Tr - 35 Tr VND

Thái Nguyên | Hậu Giang

02/11/2024

Trưởng phòng phát triển đại lý ( Phần mềm & Giải pháp IOT )

Công Ty Cổ phần Udata

Lương : Lên đến 35 Tr VND

Hà Nội

02/11/2024

Giám sát kinh doanh tỉnh Phú Thọ

CÔNG TY CỔ PHẦN LIÊN DOANH GALATEX VIỆT NAM

Lương : 15 Tr - 35 Tr VND

Phú Thọ

02/11/2024

Giám sát kinh doanh tỉnh Nghệ An

CÔNG TY CỔ PHẦN LIÊN DOANH GALATEX VIỆT NAM

Lương : 15 Tr - 35 Tr VND

Nghệ An

02/11/2024

Giám sát kinh doanh mảng công trình làm việc ở Hà Nội (Gấp)

CÔNG TY CỔ PHẦN LIÊN DOANH GALATEX VIỆT NAM

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

02/11/2024

KẾ TOÁN TRƯỞNG

CÔNG TY CỔ PHẦN WINBIO

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

02/11/2024

Giám sát kinh doanh tỉnh Thái Bình

CÔNG TY CỔ PHẦN LIÊN DOANH GALATEX VIỆT NAM

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Thái Bình

02/11/2024

Chuyên viên Digital Marketing

Công Ty Cổ Phần Bột - Thực Phẩm Tài Ký

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

02/11/2024

Giám sát kinh doanh làm việc tại Hải Phòng

CÔNG TY CỔ PHẦN LIÊN DOANH GALATEX VIỆT NAM

Lương : 15 Tr - 35 Tr VND

Hải Phòng

02/11/2024

Giám sát kinh doanh tỉnh Nam Định

CÔNG TY CỔ PHẦN LIÊN DOANH GALATEX VIỆT NAM

Lương : 15 Tr - 35 Tr VND

Nam Định

02/11/2024

Giám sát kinh doanh tỉnh Tuyên Quang

CÔNG TY CỔ PHẦN LIÊN DOANH GALATEX VIỆT NAM

Lương : 15 Tr - 35 Tr VND

Tuyên Quang

02/11/2024

Giám sát kinh doanh tỉnh Yên Bái

CÔNG TY CỔ PHẦN LIÊN DOANH GALATEX VIỆT NAM

Lương : 15 Tr - 35 Tr VND

Yên Bái

02/11/2024

Giám sát kinh doanh tỉnh Điện Biên

CÔNG TY CỔ PHẦN LIÊN DOANH GALATEX VIỆT NAM

Lương : 15 Tr - 35 Tr VND

Điện Biên

02/11/2024

Nhân viên Thu hồi nợ Hiện trường - TA155

Ngân Hàng TMCP Việt Nam Thịnh Vượng - VPBANK

Lương : 15 Tr - 35 Tr VND

Hồ Chí Minh | Hà Nội | KV Bắc Trung Bộ

02/11/2024

Key Account Manager

Công ty TNHH Joyco Retail Operation

Lương : 25 Tr - 50 Tr VND

Hồ Chí Minh

02/11/2024

Giám sát kinh doanh tỉnh Hà Nam

CÔNG TY CỔ PHẦN LIÊN DOANH GALATEX VIỆT NAM

Lương : 15 Tr - 35 Tr VND

Hà Nam

02/11/2024

Chuyên Viên Quản Lý Nợ Qua Điện Thoại - TA155

Ngân Hàng TMCP Việt Nam Thịnh Vượng - VPBANK

Lương : 15 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

02/11/2024

Ecommerce Sales Manager

Công ty Cổ Phần TEECOM

Lương : Lên đến 2,000 USD

Hồ Chí Minh

02/11/2024

Trưởng phòng Kinh doanh

CÔNG TY TNHH SX BAO BÌ NAM VIỆT

Lương : Lên đến 40 Tr VND

Hồ Chí Minh

02/11/2024

Trưởng phòng Quản lý sản xuất (Long An)

Công ty TNHH MTV Tôn Đông Á Long An

Lương : 20 Tr - 23 Tr VND

Long An

02/11/2024

Giám sát kinh doanh phụ trách khối công trình làm việc tại Hà Nội

CÔNG TY CỔ PHẦN LIÊN DOANH GALATEX VIỆT NAM

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

02/11/2024

Chuyên viên kế hoạch kỹ thuật

CÔNG TY CỔ PHẦN QUẢN LÝ KHÁCH SẠN VÀ KHU NGHỈ DƯỠNG LYNN TIMES THUỘC TẬP ĐOÀN ONSEN FUJI

Lương : 18 Tr - 23 Tr VND

Hà Nội

02/11/2024

Giám sát kinh doanh tỉnh Hà Giang

CÔNG TY CỔ PHẦN LIÊN DOANH GALATEX VIỆT NAM

Lương : 15 Tr - 35 Tr VND

Hà Giang

02/11/2024

Chuyên viên tài chính

CÔNG TY CỔ PHẦN QUẢN LÝ KHÁCH SẠN VÀ KHU NGHỈ DƯỠNG LYNN TIMES THUỘC TẬP ĐOÀN ONSEN FUJI

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

02/11/2024

Giám sát kinh doanh tỉnh Sơn La

CÔNG TY CỔ PHẦN LIÊN DOANH GALATEX VIỆT NAM

Lương : 15 Tr - 35 Tr VND

Sơn La

02/11/2024

Giám sát kinh doanh tỉnh Vĩnh Phúc

CÔNG TY CỔ PHẦN LIÊN DOANH GALATEX VIỆT NAM

Lương : 15 Tr - 35 Tr VND

Vĩnh Phúc

02/11/2024

Giám sát kinh doanh tỉnh Thái Nguyên

CÔNG TY CỔ PHẦN LIÊN DOANH GALATEX VIỆT NAM

Lương : 15 Tr - 35 Tr VND

Thái Nguyên

02/11/2024

Giám sát kinh doanh tỉnh Hà Tĩnh

CÔNG TY CỔ PHẦN LIÊN DOANH GALATEX VIỆT NAM

Lương : 15 Tr - 35 Tr VND

Hà Tĩnh

02/11/2024

Giám sát kinh doanh tỉnh Lạng Sơn

CÔNG TY CỔ PHẦN LIÊN DOANH GALATEX VIỆT NAM

Lương : 15 Tr - 35 Tr VND

Lạng Sơn

02/11/2024

Giám sát kinh doanh tỉnh Quảng Ninh

CÔNG TY CỔ PHẦN LIÊN DOANH GALATEX VIỆT NAM

Lương : 15 Tr - 35 Tr VND

Quảng Ninh

02/11/2024

QUẢN LÝ THI CÔNG / QUẢN LÝ XÂY DỰNG (NHÀ HÀNG F&B)

Công Ty Cổ Phần Tầm Nhìn Quốc Tế Aladdin

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

02/11/2024

Giám Đốc Phát Triển Kinh Doanh

VIETNAM GOBUY E-COMMERCE - CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ GOBUY VIỆT NAM

Lương : 20 Tr - 35 Tr VND

Hồ Chí Minh

02/11/2024

Trưởng Phòng Truyền Thông (PR)

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Địa Ốc Kim Oanh

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

02/11/2024

nhân viên kinh doanh - không yêu cầu kinh nghiệm

CÔNG TY CP TM DV AN SƯƠNG

Lương : 7 Tr - 30 Tr VND

Long An

01/11/2024

Dành cho nhà tuyển dụng

Danh mục

Danh mục

Giảm căng thẳng trong công việc

Việc Làm VIP ( $1000+)

Bài viết cùng chuyên mục ""

Tỉnh táo trong cuộc họp

Để tỉnh táo tại nơi làm việc

Quản lý thời gian công sở - dễ hay khó?

“Chế ngự” căng thẳng khi thất nghiệp

8 cách giảm stress ở công sở

Quản lý thời gian - Chìa khóa vàng của thành công

Quan tâm

Tìm công việc dành cho bạn

Vị trí HOT đang tuyển

Bài viết nổi bật

Lương Net là gì? Phân biệt Lương Net và lương Gross cực chuẩn

Cách viết thư xin việc ấn tượng, chinh phục được nhà tuyển dụng

Đơn xin việc là gì? Top mẫu đơn xin việc thu hút nhà tuyển dụng

Quà tặng hấp dẫn khi tham gia bình chọn Nhà tuyển dụng yêu thích 2024 của CareerViet

Tổng hợp 9 kỹ năng bán hàng cơ bản, hiệu quả bạn cần biết