Danh mục

Giảm căng thẳng trong công việc

Công việc quá tải và môi trường cạnh tranh cao dẫn đến số lượng nhân viên bị stress trong công việc ngày một tăng. Những áp lực này có hại với bạn như thế nào và làm sao để hóa giải chúng? Chúng tôi có một vài thông tin cho bạn.

Tại sao bạn gặp căng thẳng trong công việc?

- Bạn bị làm phiền hoặc bị o ép bởi những đồng nghiệp khác

- Bạn cảm thấy không có quyền trong việc quyết định về trách nhiệm công việc của bạn

- Bạn cảm thấy công việc đang làm không ổn định

- Khối lượng công việc thì quá tải và giờ làm việc luôn dài hơn 8 tiếng

- Nơi làm rất xa nhà

- Mâu thuẫn với đồng nghiệp và các chính sách không hợp lý

- Không được khen thưởng dù làm tốt công việc

Làm sao để nhận ra mình có đang căng thẳng vì công việc hay không?

- Thường cảm thấy mệt mỏi

- Khó ngủ

- Mất cảm giác ngon miệng

- Sự tập trung và trí nhớ giảm sút

- Dễ cáu giận

- Có những cách ứng xử không bình thường

- Không kìm chế được cảm xúc

- Nghiện chất kích thích (như uống rượu hay hút thuốc lá nhiều hơn trước)

Nếu bạn có bất cứ dấu hiệu ở trên thì bạn nên thử qua một vài lời khuyên sau:

- Cuộc sống quá ngắn ngủi, bạn không nên khắt khe với bản thân

- Đi nghỉ để thư giãn nên là phương châm sống của bạn

- Hãy tâm sự với bạn bè những khó khăn của bạn để có thể xin lời khuyên hoặc ít nhất là giải tỏa căng thẳng khi được nói ra

- Tìm ra nguyên nhân khiến bạn căng thẳng

- Cải thiện thành phần dưỡng chất trong bữa ăn của bạn. Hỏi ý kiến bác sỹ trong thời gian này nên ăn uống như thế nào sẽ hợp lý

- Giảm hoặc dừng dùng những chất kích thích như thuốc lá, rượu. Đó là những thứ có thể làm bạn quên đi mệt mỏi tạm thời nhưng sau đó sẽ làm bạn mệt mỏi hơn gấp đôi.

- Tập thể dục, vừa tốt cho cơ thể vừa giúp đầu óc bạn sảng khoái.

- Biết khả năng làm việc của bạn có hạn và không để công việc ngập đầu.

- Sử dụng một vài phương pháp thư giãn như yoga, mát xa, đi dạo nơi nhiều cây xanh hoặc làm bất cứ công việc gì giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Một vài biện pháp có thể làm giảm căng thẳng cho bạn:

- Uống nhiều nước (khoảng 4-8 lít mỗi ngày)

- Tránh các đồ uống như cà phê và đồ uống có ga chúng khiến bạn luôn cảm thấy khát nước.

- Đi quanh văn phòng để thư thái đầu óc hoặc đi ra ngoài để hít thở không khí ngoài trời mỗi khi bạn có thể

- Ăn một chút hoa quả tươi vào giờ nghỉ hoặc để vài loại quả gần nơi bạn làm việc để bạn có thể ăn bất cứ khi nào bạn muốn.

- Tránh ngồi quá lâu ở nơi sử dụng điều hòa.

Nguồn: Theo Dân Trí

Việc Làm VIP ( $1000+)

Regional Sales Manager

Mega Lifesciences (Vietnam)

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

27/10/2025

Kỹ sư QA/QC (làm việc tại Lào)

Công ty cổ phần Xây dựng Công trình IPC

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội | Hồ Chí Minh

27/10/2025

Kỹ sư QS (làm việc tại Lào)

Công ty cổ phần Xây dựng Công trình IPC

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội | Hồ Chí Minh

27/10/2025

Chuyên viên Kiểm soát thiết kế Kiến trúc

CÔNG TY CỔ PHẦN CLOUD PROPERTY

Lương : 25 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

27/10/2025

[Hà Nội] Trade Marketing Manager

Coca-Cola Beverages Vietnam

Lương : Cạnh Tranh

Hà Nội

27/10/2025

Manufacturing Maintenance Supervisor (Giám Sát Bảo Trì) - US Company

SAMTEC VIETNAM COMPANY LIMITED

Lương : Cạnh Tranh

Đồng Nai

27/10/2025

Trưởng phòng tổng kho và vận tải

CÔNG TY TNHH DỆT LIÊN CHÂU

Lương : Cạnh Tranh

Bình Dương

27/10/2025

Giám Đốc Dự Án

CÔNG TY CỔ PHẦN TM VÀ DV AN VƯỢNG LAND

Lương : 15 Tr - 40 Tr VND

Hà Nội | Nam Định | Bắc Giang

27/10/2025

Giám đốc R&D

CT CP Tập Đoàn Thái Tuấn

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

27/10/2025

TUYỂN TTS LÀM VIỆC TẠI NHẬT BẢN (PHÍ RẺ- LƯƠNG CAO)

Bảo mật

Lương : 35 Tr - 55 Tr VND

Hokkaido

27/10/2025

Sales Leader B2B/ Trưởng Nhóm Kinh Doanh Phần Mềm, Thu Nhập 15 - 40 Triệu, Nghỉ T7 & CN

Công Ty TNHH CNV HOLDINGS

Lương : 15 Tr - 40 Tr VND

Hồ Chí Minh | Hà Nội

27/10/2025

Trưởng phòng Hành chính Nhân sự Nhà máy Tecomen (HR & Admin Manager)

Tập Đoàn Karofi Holding

Lương : 1,700 - 2,200 USD

Hưng Yên | Hà Nội

26/10/2025

Trưởng phòng Logistics

Công ty Cổ phần thực phẩm và đồ uống Barett

Lương : 30 Tr - 40 Tr VND

Hưng Yên

25/10/2025

Chuyên Viên Vận Hành/Operation Executive

Công Ty Cổ Phần Phương Tiện Điện Thông Minh Selex

Lương : 18 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội | Hồ Chí Minh

26/10/2025

Nhân viên kinh doanh dự án

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ VÀ PHÁT TRIỂN TRẦN GIA

Lương : 10 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

25/10/2025

CHỈ HUY TRƯỞNG CÔNG TRÌNH (NỘI THẤT)

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ VÀ PHÁT TRIỂN TRẦN GIA

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

25/10/2025

Operation Manager - F&B

CÔNG TY CỔ PHẦN PCM

Lương : 16 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

25/10/2025

Chuyên viên Quản lý Dự án

Công ty Cổ phần Kim Long Motor Huế

Lương : Cạnh Tranh

Thừa Thiên- Huế

25/10/2025

Trưởng phòng Kỹ thuật xây dựng (có kinh nghiệm Chỉ huy trưởng)

Tổng Công ty Cổ phần Công trình Viettel

Lương : 30 Tr - 35 Tr VND

Hà Nội

25/10/2025

Chuyên gia phát triển mẫu ngành giày và may mặc

CÔNG TY TNHH VIỆT NAM PAIHO

Lương : 30 Tr - 35 Tr VND

Hồ Chí Minh

25/10/2025

10 Kỹ Sư Thiết Kế Cơ Khí - R&D Mechanical Design Engineer

Tập Đoàn Karofi Holding

Lương : 12 Tr - 35 Tr VND

Hà Nội

25/10/2025

Bác Sĩ Siêu Âm

CÔNG TY CỔ PHẦN Y TẾ KHANG PHÚC - BỆNH VIỆN ĐA KHOA VIỆT MỸ

Lương : 30 Tr - 50 Tr VND

Hồ Chí Minh

25/10/2025

GIÁM SÁT AN TOÀN LAO ĐỘNG

Công ty Cổ phần D&D Engineering Construction

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh | Bình Dương

25/10/2025

Trưởng nhóm Tư vấn & Quản lý dữ liệu Ngân hàng sinh học

Công ty CP Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Vinmec

Lương : Cạnh Tranh

Hà Nội

25/10/2025

KỸ SƯ SHOPDRAWING

Công ty Cổ phần D&D Engineering Construction

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh | Bình Dương

25/10/2025

KIẾN TRÚC SƯ CHỦ TRÌ

Công ty Cổ phần D&D Engineering Construction

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

25/10/2025

Chuyên viên Đấu thầu Xây dựng

CÔNG TY CỔ PHẦN EUROWINDOW HOLDING

Lương : Cạnh Tranh

Hà Nội

25/10/2025

PHÓ PHÒNG KIỂM SOÁT DỰ ÁN

CÔNG TY CỔ PHẦN EUROWINDOW HOLDING

Lương : Cạnh Tranh

Hà Nội

25/10/2025

TRƯỞNG BỘ PHẬN KẾT CẤU

Công ty Cổ phần D&D Engineering Construction

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

25/10/2025

Senior Procurement (Design & Build, Contruction Exp)

Công Ty Hoàng An Nhiên

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

25/10/2025

[Hà Nội] Giám sát Thi Công Hạ tầng, xây dựng cải tạo

Tổng Công ty Cổ phần Công trình Viettel

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

25/10/2025

LEADER KIẾN TRÚC - CÔNG TRÌNH BIỆT THỰ, VILLA

Công ty Cổ phần Xcons Sài Gòn

Lương : 20 Tr - 40 Tr VND

Cần Thơ | Hồ Chí Minh

25/10/2025

[Hà Nội] Chỉ Huy trưởng/Chỉ huy Phó Công trình Xây dựng

Tổng Công ty Cổ phần Công trình Viettel

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

25/10/2025

[Hà Nội] Kỹ sư Điều hành triển khai thi công (Mạnh Về QS, Shopdrawing))

Tổng Công ty Cổ phần Công trình Viettel

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

25/10/2025

PHÓ GIÁM ĐỐC CHI NHÁNH - XCONS CẦN THƠ (Kiến trúc - Xây dựng)

Công ty Cổ phần Xcons Sài Gòn

Lương : 30 Tr - 50 Tr VND

Cần Thơ | Hồ Chí Minh

25/10/2025

Trưởng Phòng Tài Chính Kế Toán

CÔNG TY TNHH HQ SING

Lương : 25 Tr - 35 Tr VND

Hồ Chí Minh

25/10/2025

Marketing Manager (FMCG)

CÔNG TY TNHH THAI CORP INTERNATIONAL (VIỆT NAM)

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

25/10/2025

GIÁM ĐỐC QUẢN LÝ THIẾT KẾ XÂY DỰNG

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Bất Động Sản Thắng Lợi

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

25/10/2025

Quản lý Sản xuất

CÔNG TY TNHH BILLION VIETNAM HOLDING

Lương : 25 Tr - 40 Tr VND

Bến Tre

25/10/2025

Nhân Viên Tư vấn Tuyển Sinh Tiếng Trung tại HN

CÔNG TY CỔ PHẦN CÔNG NGHỆ PREP

Lương : 18 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

25/10/2025

Nhân Viên Tư vấn Tuyển Sinh Tiếng Trung tại HCM

CÔNG TY CỔ PHẦN CÔNG NGHỆ PREP

Lương : 18 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

25/10/2025

Điều phối chung Dự án

Công Ty Cổ Phần Cơ Khí Xây Dựng Thương Mại Đại Dũng

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

25/10/2025

Nhân viên Tư vấn tuyển sinh tiếng Anh tại HCM

CÔNG TY CỔ PHẦN CÔNG NGHỆ PREP

Lương : 18 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

25/10/2025

Nhân viên Tư vấn tuyển sinh tiếng Anh tại HN

CÔNG TY CỔ PHẦN CÔNG NGHỆ PREP

Lương : 18 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

25/10/2025

Trưởng nhóm kỹ thuật hiện trường - Tại Hà Nam

Công ty Cổ phần Vijako Công Nghiệp

Lương : 20 Tr - 26 Tr VND

Hà Nam

25/10/2025

Chuyên Viên Kiểm Soát Đấu Thầu & Mua Sắm

Công ty TNHH Cơ Điện Lạnh EEP Việt Nam

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

25/10/2025

Kiểm Soát Viên Thẩm Định

CÔNG TY CỔ PHẦN CITICS

Lương : 17 Tr - 24 Tr VND

Hà Nội

25/10/2025

KỸ SƯ KẾT CẤU

Hoàng Huy Group

Lương : 22 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

25/10/2025

Phó TP phòng chi phí, đấu thầu dự án nhà xưởng

CÔNG TY CỔ PHẦN XÂY DỰNG MEGASPACE

Lương : 22 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

25/10/2025

NHÂN VIÊN PHỤ TRÁCH KHAI BÁO HẢI QUAN - CUSTOMS IMMIGR.

Công Ty TNHH MTV Dịch Vụ Lữ Hành Saigontourist

Lương : 18 Tr - 40 Tr VND

Quốc tế

25/10/2025

NHÂN VIÊN QUẦY BAR - BAR ATTENDANT LOUNGES

Công Ty TNHH MTV Dịch Vụ Lữ Hành Saigontourist

Lương : 18 Tr - 40 Tr VND

Quốc tế

25/10/2025

Giám sát thi công (Giám sát chính)

CÔNG TY TNHH BOHO DECOR

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh | Đà Nẵng | Hà Nội

25/10/2025

TRỢ LÝ GIÁM ĐỐC CHẤT LƯỢNG

CÔNG TY TNHH VIETTA INDUSTRIES (VN)

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Tây Ninh

25/10/2025

[PHENIKAA GROUP] Trưởng nhóm Quản trị Sản phẩm

PHENIKAA GROUP

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

25/10/2025

VIDEO EDITOR

CÔNG TY TNHH THẨM MỸ QUỐC TẾ LINH ANH

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

25/10/2025

Kế toán tổng hợp

CÔNG TY TNHH BẤT ĐỘNG SẢN TẬP ĐOÀN NAM VIỆT

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

25/10/2025

Trưởng Phòng Hành Chính Nhân Sự

Công ty TNHH Thực Phẩm Sạch Thương Mại T&P

Lương : 30 Tr - 50 Tr VND

Hà Nội

25/10/2025

Trưởng Bộ Phận Phát Triển Đại Lý

CÔNG TY TNHH BẤT ĐỘNG SẢN TẬP ĐOÀN NAM VIỆT

Lương : 18 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

25/10/2025

Production Supervisor/ Giám Sát Sản Xuất (US Company - 5 Positions)

SAMTEC VIETNAM COMPANY LIMITED

Lương : Cạnh Tranh

Đồng Nai

24/10/2025

Tổng Quản Lý Khu Nghỉ Dưỡng (General Manager)

ERAS GROUP

Lương : Cạnh Tranh

Bình Thuận

24/10/2025

Danh mục

Danh mục

Giảm căng thẳng trong công việc

Việc Làm VIP ( $1000+)

Bài viết cùng chuyên mục ""

Tỉnh táo trong cuộc họp

Để tỉnh táo tại nơi làm việc

Quản lý thời gian công sở - dễ hay khó?

“Chế ngự” căng thẳng khi thất nghiệp

8 cách giảm stress ở công sở

Quản lý thời gian - Chìa khóa vàng của thành công

Quan tâm

Tìm công việc dành cho bạn

Vị trí HOT đang tuyển

Bài viết nổi bật

CareerViet tiếp tục hành trình Holistic Excellence 2025 – S-DNA cùng gần 500 lãnh đạo nhân sự tại Hà Nội

Tập đoàn Hoa Sen tiếp tục khẳng định vị thế thương hiệu dẫn đầu trong Lễ vinh danh "Doanh nghiệp yêu thích 2025"

CAREERVIET CÔNG BỐ BẢNG XẾP HẠNG “DOANH NGHIỆP YÊU THÍCH 2025” DO NGƯỜI LAO ĐỘNG BÌNH CHỌN

CareerViet giải mã S-DNA cùng hơn 700 lãnh đạo doanh nghiệp TP.Hồ Chí Minh tại Holistic Excellence

Đón Chờ Màn Xuất Hiện Của Dàn Diễn Giả Quyền Lực Trong Sự Kiện Holistics Excellence 2025 Tại Tp.HCM