Để tỉnh táo tại nơi làm việc

Viewed: 20,468

Luôn giữ cho mình tỉnh táo, đặc biệt tại nơi làm việc là một trong những việc rất khó với hầu hết mọi người. Nếu bạn chưa biết phải làm thế nào thì có thể tham khảo một số cách dưới đây.

1. Đứng dậy và đi lại ít nhất nửa giờ một lần. Đi đến bất cứ chỗ nào, miễn là trong văn phòng: đi uống nước, đến nhà vệ sinh, đi ra chỗ để máy in,…

2. Tránh các chất kích thích. Chúng ta thường uống cà phê hoặc nước xô đa để giữ tỉnh táo nhưng uống nhiều những thứ như vậy sẽ khiến bạn bị nghiện, lúc nào cũng có cảm giác thèm. Hơn nữa, cà phê còn làm cho mạch máu của bạn bị co lại. Thay vì uống cà phê và những đồ uống có đường khác, bạn hãy ăn một quả táo (vừa tốt cho sức khỏe, lại vừa rẻ). Tuy nhiên uống đều đặn một lượng cà phê nhỏ thì cũng có tác dụng tốt.

3. Làm nhiều việc cùng một lúc. Chỉ làm mỗi một việc trong một khoảng thời gian dài sẽ khiến bạn cảm thấy nhàm chán và dễ bị buồn ngủ. Làm nhiều việc cùng một lúc còn là cách để bạn tiết kiệm thời gian nữa đấy.

4. Đặt ra các mục tiêu cho bản thân. Hãy chia mục tiêu lớn thành các mục tiêu nhỏ có thể hoàn thành trong khoảng một tiếng đồng hồ. Làm xong nhiều việc sẽ khiến cho bạn có cảm giác thành công trong suốt cả ngày, cảm giác thành công này lại khiến bạn luôn tỉnh táo. Bạn cứ thử mà xem.

5. Đừng ngồi im một chỗ suốt cả ngày. Hãy vận động bằng cách lắc tay, lắc chân, xoay người, … Một mẹo nhỏ dành cho bạn: khi buồn ngủ, bạn hãy thử kéo dái tai của mình, bạn sẽ hết buồn ngủ ngay. Nhớ đừng tác động vào khu vực giữa lông mày và trán, khi làm việc này bạn sẽ kích thích vào đầu một số dây thần kinh khiến cơn buồn ngủ kéo đến.

6. Thử cắn hạt dưa hoặc hạt hướng dương xem sao, việc này sẽ tránh cho bạn khỏi buồn ngủ. Vị mặn của hạt hướng dương cũng có tác dụng kích thích mà lại không gây ra những tác hại xấu như cà phê. Nhưng bạn nhớ cắn nhẹ thôi để đừng gây ra tiếng ồn ảnh hưởng đến người khác. Những người có vấn đề liên quan đến tim mạch thì nên hỏi ý kiến bác sỹ vì trong hạt hướng dương có muối.

8. Luôn ý thức được rằng ta không mệt như ta nghĩ. Trong suốt cả ngày làm việc bạn hay nghĩ đến việc được về nhà và đi ngủ luôn. Nhưng khi hết giờ làm việc bạn lại luôn thấy tỉnh táo và vẫn có thể thức tiếp để tận hưởng nốt khoảng thời gian còn lại. Nghĩ mình không quá mệt mỏi cũng là cách giúp bạn trở nên khỏe khoắn và tỉnh táo hơn.

9. Khi bạn đứng lên để đi lại, hãy đi ra nhà vệ sinh và táp một ít nước lạnh lên mặt. Cách này rất hiệu quả đấy.

10. Hãy uống thật nhiều nước. Việc này có hai tác dụng tốt: thứ nhất, uống nhiều nước rất có lợi cho sức khỏe; thứ hai, bạn thường phải đứng lên để đi lấy nước (tránh được việc ngồi yên một chỗ cả ngày).

11. Hãy ngủ đủ. Người lớn cần ngủ từ 6 đến 8 tiếng một ngày. Nếu ngủ không đủ thì việc bạn không tỉnh táo tại nơi làm việc là điều rất dễ hiểu.

12. Ăn bữa trưa vừa phải. Ăn trưa quá nhiều cũng khiến cho bạn có cảm giác buồn ngủ và muốn nghỉ ngơi.

Theo Sức trẻ Việt Nam

VIP jobs ( $1000+ )

Expert, Business Development (HH/ ESME/MSME Segment)

NGÂN HÀNG TMCP KỸ THƯƠNG VIỆT NAM (TECHCOMBANK)

Salary: Competitive

Ha Noi

14/05/2024

Senior Expert, Customer Value Management and Loyalty

NGÂN HÀNG TMCP KỸ THƯƠNG VIỆT NAM (TECHCOMBANK)

Salary: Competitive

Ha Noi

14/05/2024

Sales Manager - Đồng Nai (Biên Hòa/Long Thành/Trảng Bom)

Công Ty Cổ Phần Công Nghệ Sen Đỏ

Salary: 20 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh | Binh Duong

14/05/2024

Sales Manager B2B

NINJA VAN VIỆT NAM

Salary: Competitive

Ho Chi Minh

14/05/2024

Sales Manager - Central HCM (Khu vực các quận trung tâm)

Công Ty Cổ Phần Công Nghệ Sen Đỏ

Salary: 20 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh | Binh Duong

14/05/2024

Sales Manager - Quận 4,7,8/Bình Chánh/Nhà Bè

Công Ty Cổ Phần Công Nghệ Sen Đỏ

Salary: 20 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh | Binh Duong

14/05/2024

Sales Manager - Bình Dương (Dĩ An/Thuận An/Thủ Dầu Một/Tân Uyên)

Công Ty Cổ Phần Công Nghệ Sen Đỏ

Salary: 20 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh | Binh Duong

14/05/2024

Sales Manager - Thủ Đức/Bình Thạnh/Gò Vấp

Công Ty Cổ Phần Công Nghệ Sen Đỏ

Salary: 20 Mil - 25 Mil VND

Binh Duong | Ho Chi Minh

14/05/2024

Area Sales Manager

NINJA VAN VIỆT NAM

Salary: Competitive

Da Nang

14/05/2024

Business Development Manager

NINJA VAN VIỆT NAM

Salary: Competitive

Ha Noi

14/05/2024

Senior Sales Planning Manager

NINJA VAN VIỆT NAM

Salary: Competitive

Ho Chi Minh

14/05/2024

Kỹ sư giải pháp (Tích hợp hệ thống)

Công ty cổ phần Công nghệ Truyền thông DTS

Salary: 25 Mil - 40 Mil VND

Ha Noi

14/05/2024

Trưởng nhóm Giám sát Xây dựng (Dự án 6*)

CÔNG TY CỔ PHẦN IFF HOLDINGS

Salary: 25 Mil - 35 Mil VND

Ba Ria-VT

14/05/2024

Lập trình viên

Hệ thống Y tế Thu Cúc

Salary: Competitive

Ha Noi

14/05/2024

IT Project Coordinator

FE CREDIT

Salary: Competitive

Ho Chi Minh

14/05/2024

GENERAL ACCOUNTANT - Kế Toán Tổng Hợp

CÔNG TY TNHH SCIFATE VN

Salary: 14 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

14/05/2024

Creative Planning Manager

CREASIA

Salary: Competitive

Ho Chi Minh

14/05/2024

Nhân Viên Kinh Doanh(LƯƠNG 15M-40M)

CÔNG TY TNHH HONGDA QUỐC TẾ

Salary: 15 Mil - 40 Mil VND

Ha Noi

14/05/2024

GIÁO VIÊN DẠY TIẾNG ĐỨC

Công Ty Cổ Phần Giáo Dục Quốc tế Edugo

Salary: 15 Mil - 40 Mil VND

Ha Noi | Ho Chi Minh

14/05/2024

TRƯỞNG PHÒNG BẢO TRÌ VÀ VẬN HÀNH ĐIỆN MẶT TRỜI

Confidential

Salary: Over 30 Mil VND

Ho Chi Minh

14/05/2024

Chief Finance Officer (CFO)

Confidential

Salary: Over 50 Mil VND

Ho Chi Minh

14/05/2024

Quản Lý Khu Vực F&B HCM

Công ty Cổ Phần Chuỗi Nhà Hàng SVN

Salary: 22 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

14/05/2024

IT LEADER

Công Ty CP Vạn Hội Phát Fosup

Salary: 18 Mil - 23 Mil VND

Ho Chi Minh

14/05/2024

CHUYÊN VIÊN DỰ ÁN

CÔNG TY TNHH CÔNG NGHỆ VIỆT

Salary: 15 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

14/05/2024

[Đà Nẵng] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Salary: Competitive

Da Nang

14/05/2024

Nhân viên kỹ thuật cơ điện - Cần Thơ

Công Ty Cổ Phần Sữa Việt Nam (Vinamilk) - Nhà máy Sữa Cần Thơ

Salary: Competitive

Can Tho

14/05/2024

Multimedia desginer

CÔNG TY TNHH SCIFATE VN

Salary: 15 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

14/05/2024

Nhân Viên Kỹ Thuật CNC Laser & CNC Plasma

CÔNG TY CỔ PHẦN CÔNG NGHIỆP WELDCOM

Salary: 15 Mil - 25 Mil VND

Quang Nam | Binh Duong | Da Nang

14/05/2024

Kỹ sư thiết kế cơ khí thu nhập 15 - 25 triệu

CÔNG TY CỔ PHẦN CÔNG NGHIỆP WELDCOM

Salary: 15 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi | Binh Duong | Ho Chi Minh

14/05/2024

106185 - Mobile Application Product Manager - Electrical Vehicles

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Salary: Competitive

Ho Chi Minh

14/05/2024

Sales Manager - Khu vực Bình Tân/Tân Bình/Tân Phú

Công Ty Cổ Phần Công Nghệ Sen Đỏ

Salary: 20 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

14/05/2024

QA Manager (Garments Field)

Un-Available LTD Co.,

Salary: Competitive

Ho Chi Minh

14/05/2024

Customer Service Manager

CÔNG TY TNHH TRANSCOSMOS VIỆT NAM

Salary: Competitive

Ho Chi Minh

14/05/2024

[Bắc Cạn] Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính - Kênh Liên Doanh Ngân Hàng BIDV

BIDV Metlife Life Insurance LLC

Salary: 8 Mil - 30 Mil VND

Bac Can

14/05/2024

Senior Digital Marketing Executive

Yes4All Trading Services Company Limited

Salary: Competitive

Ho Chi Minh

14/05/2024

CHUYÊN VIÊN NHÂN SỰ (HRBP)

Công Ty Cổ Phần Công Nghệ DNG (Điểm Nhấn Group)

Salary: 18 Mil - 23 Mil VND

Ho Chi Minh

14/05/2024

Learning & Development Supervisor

Công Ty Cổ Phần Thời Trang & Mỹ Phẩm Duy Anh (DAFC)

Salary: Competitive

Ha Noi

14/05/2024

Public Relations & Marketing Manager

Headhunter HRchannels Group

Salary: 5,000 - 7,000 USD

Ho Chi Minh | Binh Duong | Dong Nai

14/05/2024

Production Manager (Packaging)

Headhunter HRchannels Group

Salary: 2,000 - 3,500 USD

Ha Noi | Bac Ninh | Bac Giang

14/05/2024

KẾ TOÁN TRƯỞNG - CHIEF ACCOUNTANT

Công Ty Cổ Phần Hóa Chất Kỹ Thuật Kim Phong

Salary: 30 Mil - 40 Mil VND

Ho Chi Minh

14/05/2024

Quản Lý Cửa Hàng Nội Thất Cao Cấp tại Vĩnh Long

Công Ty TNHH Tập Đoàn Rita Võ

Salary: 15 Mil - 24 Mil VND

Vinh Long

14/05/2024

Phó Phòng Marketing, Mạnh Performance (Mảng Giáo dục Trực Tuyến)

Công ty CP IIG Việt Nam

Salary: 20 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

14/05/2024

Sales Engineer

Công ty CP Greenpan

Salary: 10 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

14/05/2024

Chỉ huy trưởng công trình Cơ điện

CÔNG TY CỔ PHẦN CƠ ĐIỆN VÀ PCCC THĂNG LONG

Salary: 14 Mil - 25 Mil VND

Quang Ninh | Bac Ninh | Nghe An

14/05/2024

Key Account Specialist

CÔNG TY TNHH SUUNTO ADVENTURE (VIETNAM)

Salary: 15 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh | Ha Noi

14/05/2024

Chuyên viên duyệt ShopDrawing hoàn thiện/ Kiến trúc sư công trình

TBS Land- Công ty Cổ Phần Đầu Tư Thái Bình

Salary: Competitive

Binh Duong

14/05/2024

BẾP TRƯỞNG KHÁCH SẠN (LÀM VIỆC TẠI HẠ LONG - QUẢNG NINH)

Công ty Cổ Phần Sản Xuất Dịch Vụ và Thương Mại Phát Linh

Salary: 30 Mil - 40 Mil VND

Quang Ninh

14/05/2024

BẾP TRƯỞNG KHÁCH SẠN 5*

Công ty Cổ Phần Sản Xuất Dịch Vụ và Thương Mại Phát Linh

Salary: 30 Mil - 40 Mil VND

Quang Ninh

14/05/2024

Trưởng nhóm chạy quảng cáo

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ VÀ DU LỊCH GREEN HOLIDAYS

Salary: 25 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

14/05/2024

Trưởng Phòng Pháp Chế

CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ VÀ XÂY DỰNG TNG

Salary: 30 Mil - 40 Mil VND

Ha Noi

14/05/2024

TUYỂN GẤP TRƯỞNG NHÓM KINH DOANH NGÀNH SƠN NƯỚC LÀM VIỆC TẠI HÀ NỘI, LƯƠNG THƯỞNG HẤP DẪN KHÔNG GIỚI HẠN THEO NĂNG LỰC, PHỎNG VẤN ĐI LÀM NGAY

CÔNG TY CỔ PHẦN SƠN TISCO VIỆT NAM

Salary: 8 Mil - 50 Mil VND

Ha Noi

14/05/2024

Trưởng nhóm Kinh Doanh Ngành Sơn Nước - Hãng Sơn TISCO- Thu Nhập lên đến 50 Triệu+, Phỏng Vấn Đi Làm Ngay

CÔNG TY CỔ PHẦN SƠN TISCO VIỆT NAM

Salary: 8 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

14/05/2024

Sales Thị Trường Khu Vực Tây Ninh

Công ty TNHH Dược Phẩm Tín Phúc

Salary: 8 Mil - 25 Mil VND

Tay Ninh

14/05/2024

Trình Dược Viên Khu vực Củ Chi

Công ty TNHH Dược Phẩm Tín Phúc

Salary: 10 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

14/05/2024

Sales Thị Trường Khu Vực Củ Chi

Công ty TNHH Dược Phẩm Tín Phúc

Salary: 8 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

14/05/2024

Sales Thị Trường Khu Vực Lâm Đồng

Công ty TNHH Dược Phẩm Tín Phúc

Salary: 8 Mil - 25 Mil VND

Lam Dong

14/05/2024

Nhân Viên Kinh Doanh Phần Mềm

LacViet Computing Corporation

Salary: Competitive

Ho Chi Minh

14/05/2024

Chuyên viên xử lý nợ (Vũng Tàu)

Công Ty Quản Lý Nợ Và Khai Thác Tài Sản - Ngân Hàng TMCP Quân Đội

Salary: Competitive

Ba Ria-VT

14/05/2024

Sales Thị Trường Khu Vực Bình Thuận

Công ty TNHH Dược Phẩm Tín Phúc

Salary: 8 Mil - 25 Mil VND

Binh Thuan

14/05/2024

TRƯỞNG PHÒNG PHÁP CHẾ

công ty CP TẬP ĐOÀN ĐẦU TƯ HOÀNG GIA VIỆT NAM

Salary: Competitive

Ho Chi Minh

14/05/2024

For Employers

Categories

Categories

Để tỉnh táo tại nơi làm việc

VIP jobs ( $1000+ )

Similar posts

Tỉnh táo trong cuộc họp

Giảm căng thẳng trong công việc

Quản lý thời gian công sở - dễ hay khó?

“Chế ngự” căng thẳng khi thất nghiệp

8 cách giảm stress ở công sở

Quản lý thời gian - Chìa khóa vàng của thành công

Find jobs that suit to you

Hot Job Recruiting

Subscribe

Feature Articles

Tọa đàm khoa học “Nghiên cứu, trao đổi về những chính sách hỗ trợ tạo việc làm trong Dự thảo luật việc làm”

PNL là gì? Gợi ý phương pháp lập báo cáo hiệu quả

Tất tần tật về ngành Trí tuệ nhân tạo: Nên hay không nên theo học?

CareerViet công bố Top Employer of Choice 2023 và vinh danh Thương Hiệu Tuyển Dụng được yêu thích nhất năm 2023 tại sự kiện Holistic Excellence

Câu hỏi phỏng vấn nhân viên admin mới nhất 2024 và cách trả lời hiệu quả