Để tỉnh táo tại nơi làm việc

Viewed: 20,558

Luôn giữ cho mình tỉnh táo, đặc biệt tại nơi làm việc là một trong những việc rất khó với hầu hết mọi người. Nếu bạn chưa biết phải làm thế nào thì có thể tham khảo một số cách dưới đây.

1. Đứng dậy và đi lại ít nhất nửa giờ một lần. Đi đến bất cứ chỗ nào, miễn là trong văn phòng: đi uống nước, đến nhà vệ sinh, đi ra chỗ để máy in,…

2. Tránh các chất kích thích. Chúng ta thường uống cà phê hoặc nước xô đa để giữ tỉnh táo nhưng uống nhiều những thứ như vậy sẽ khiến bạn bị nghiện, lúc nào cũng có cảm giác thèm. Hơn nữa, cà phê còn làm cho mạch máu của bạn bị co lại. Thay vì uống cà phê và những đồ uống có đường khác, bạn hãy ăn một quả táo (vừa tốt cho sức khỏe, lại vừa rẻ). Tuy nhiên uống đều đặn một lượng cà phê nhỏ thì cũng có tác dụng tốt.

3. Làm nhiều việc cùng một lúc. Chỉ làm mỗi một việc trong một khoảng thời gian dài sẽ khiến bạn cảm thấy nhàm chán và dễ bị buồn ngủ. Làm nhiều việc cùng một lúc còn là cách để bạn tiết kiệm thời gian nữa đấy.

4. Đặt ra các mục tiêu cho bản thân. Hãy chia mục tiêu lớn thành các mục tiêu nhỏ có thể hoàn thành trong khoảng một tiếng đồng hồ. Làm xong nhiều việc sẽ khiến cho bạn có cảm giác thành công trong suốt cả ngày, cảm giác thành công này lại khiến bạn luôn tỉnh táo. Bạn cứ thử mà xem.

5. Đừng ngồi im một chỗ suốt cả ngày. Hãy vận động bằng cách lắc tay, lắc chân, xoay người, … Một mẹo nhỏ dành cho bạn: khi buồn ngủ, bạn hãy thử kéo dái tai của mình, bạn sẽ hết buồn ngủ ngay. Nhớ đừng tác động vào khu vực giữa lông mày và trán, khi làm việc này bạn sẽ kích thích vào đầu một số dây thần kinh khiến cơn buồn ngủ kéo đến.

6. Thử cắn hạt dưa hoặc hạt hướng dương xem sao, việc này sẽ tránh cho bạn khỏi buồn ngủ. Vị mặn của hạt hướng dương cũng có tác dụng kích thích mà lại không gây ra những tác hại xấu như cà phê. Nhưng bạn nhớ cắn nhẹ thôi để đừng gây ra tiếng ồn ảnh hưởng đến người khác. Những người có vấn đề liên quan đến tim mạch thì nên hỏi ý kiến bác sỹ vì trong hạt hướng dương có muối.

8. Luôn ý thức được rằng ta không mệt như ta nghĩ. Trong suốt cả ngày làm việc bạn hay nghĩ đến việc được về nhà và đi ngủ luôn. Nhưng khi hết giờ làm việc bạn lại luôn thấy tỉnh táo và vẫn có thể thức tiếp để tận hưởng nốt khoảng thời gian còn lại. Nghĩ mình không quá mệt mỏi cũng là cách giúp bạn trở nên khỏe khoắn và tỉnh táo hơn.

9. Khi bạn đứng lên để đi lại, hãy đi ra nhà vệ sinh và táp một ít nước lạnh lên mặt. Cách này rất hiệu quả đấy.

10. Hãy uống thật nhiều nước. Việc này có hai tác dụng tốt: thứ nhất, uống nhiều nước rất có lợi cho sức khỏe; thứ hai, bạn thường phải đứng lên để đi lấy nước (tránh được việc ngồi yên một chỗ cả ngày).

11. Hãy ngủ đủ. Người lớn cần ngủ từ 6 đến 8 tiếng một ngày. Nếu ngủ không đủ thì việc bạn không tỉnh táo tại nơi làm việc là điều rất dễ hiểu.

12. Ăn bữa trưa vừa phải. Ăn trưa quá nhiều cũng khiến cho bạn có cảm giác buồn ngủ và muốn nghỉ ngơi.

Source: Theo Sức trẻ Việt Nam

VIP jobs ( $1000+ )

Chuyên viên đấu thầu (Cơ điện)

CÔNG TY CỔ PHẦN EUROWINDOW HOLDING

Salary : Competitive

Ha Noi

30/12/2024

[Đồng Nai] Kế toán tổng hợp Thuế

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Y Dược EBC

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Dong Nai

30/12/2024

[HCM] Project Manager (Sales & Business Development)

DSV Air & Sea Co., Ltd.

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

30/12/2024

[Đồng Nai] Phó phòng R&D

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Y Dược EBC

Salary : 18 Mil - 25 Mil VND

Dong Nai

30/12/2024

[Quận 2 - TP.HCM] Lập trình viên ERP

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Y Dược EBC

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

30/12/2024

[Quận 2 - TP.HCM] Chuyên Viên ERP

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Y Dược EBC

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

30/12/2024

ERP Leader

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Y Dược EBC

Salary : 30 Mil - 35 Mil VND

Ho Chi Minh

30/12/2024

Plant Manager

Phuc Thang Fine Furniture

Salary : Competitive

Binh Duong

30/12/2024

Trưởng phòng Mua hàng Sản xuất

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Y Dược EBC

Salary : 25 Mil - 35 Mil VND

Ho Chi Minh

30/12/2024

[Đồng Nai] TRƯỞNG PHÒNG SALES ADMIN

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Y Dược EBC

Salary : 25 Mil - 35 Mil VND

Ho Chi Minh

30/12/2024

Trưởng phòng Bảo trì

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Y Dược EBC

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Dong Nai

30/12/2024

[Đồng Nai] Trưởng phòng Hành chính Nhân sự

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Y Dược EBC

Salary : Over 25 Mil VND

Dong Nai

30/12/2024

[Đồng Nai] Kế toán Trưởng nhà máy

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Y Dược EBC

Salary : 25 Mil - 35 Mil VND

Dong Nai

30/12/2024

[Đồng Nai] Kế toán tổng hợp Thuế

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Y Dược EBC

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Dong Nai

30/12/2024

[Đồng Nai] Phó phòng R&D

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Y Dược EBC

Salary : 18 Mil - 25 Mil VND

Dong Nai

30/12/2024

[Đồng Nai] Trưởng phòng R&D

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Y Dược EBC

Salary : 25 Mil - 30 Mil VND

Dong Nai

30/12/2024

Chuyên Viên Kiểm Soát Mảng Tài Chính Kế Toán

Công ty cổ phần Tập đoàn Danko

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

30/12/2024

[Đồng Nai] Giám đốc nhà máy (có bằng Dược)

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Y Dược EBC

Salary : Over 55 Mil VND

Dong Nai

30/12/2024

[Đồng Nai] Trưởng phòng sản xuất (Nhận việc sau tết)

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Y Dược EBC

Salary : 25 Mil - 35 Mil VND

Dong Nai

30/12/2024

[Đồng Nai] Giám đốc điều hành

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Y Dược EBC

Salary : Competitive

Dong Nai

30/12/2024

Giám đốc Tài Chính

Chi nhánh Công ty CP Phúc Thành An tại Tp.Hồ Chí Minh

Salary : 35 Mil - 45 Mil VND

Ho Chi Minh

30/12/2024

Phó Phòng Kỹ Thuật

Chi nhánh Công ty CP Phúc Thành An tại Tp.Hồ Chí Minh

Salary : 20 Mil - 25 Mil VND

Ninh Thuan

30/12/2024

Quản lý kho

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Y Dược EBC

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Dong Nai

30/12/2024

Phó Giám Đốc Khối Kỹ thuật

Chi nhánh Công ty CP Phúc Thành An tại Tp.Hồ Chí Minh

Salary : 25 Mil - 35 Mil VND

Ho Chi Minh

30/12/2024

Chuyên viên Quản trị thương hiệu

Công ty Cổ phần CANIFA

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ha Noi

30/12/2024

KẾ TOÁN TRƯỞNG

CareerViet's client

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

30/12/2024

Product & Growth Specialist

Wall Street English

Salary : 20 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

30/12/2024

Nhân Viên Chăm sóc Khách hàng - Nhóm Xử Lý Khiếu Nại

Dai-ichi Life Việt Nam

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

30/12/2024

Chuyên viên Đất đai (Đà Nẵng hoặc Quảng Ngãi)

Tập Đoàn Sun Group

Salary : 20 Mil - 35 Mil VND

Quang Ngai

30/12/2024

Kỹ sư HVAC

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Địa Ốc Kim Oanh

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

30/12/2024

TRƯỞNG BAN VĂN HOÁ DOANH NGHIỆP

HR Vietnam’s ESS Client

Salary : 25 Mil - 40 Mil VND

Ho Chi Minh

30/12/2024

Product Marketing Manager

IDOCEAN Co.,ltd

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

30/12/2024

[Hà Nội ] Nhân Viên Kinh Doanh Bất Động Sản - Có Lương Cứng, Không Yêu Cầu Kinh Nghiệm

Công ty TNHH Thương Mại và Đầu Tư SRT Đông Bắc

Salary : Over 50 Mil VND

Ha Noi

30/12/2024

Digital Marketing Specialist

IDOCEAN Co.,ltd

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

30/12/2024

KỸ SƯ KẾT CẤU

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Địa Ốc Kim Oanh

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

30/12/2024

Sales Manager (HVAC, MEP, Aerofoam)

Confidential

Salary : 2,000 - 2,500 USD

Ho Chi Minh

30/12/2024

KIẾN TRÚC SƯ TRIỂN KHAI

Công Ty Cổ Phần Tập Đoàn Địa Ốc Kim Oanh

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

30/12/2024

Trưởng nhóm Kinh doanh LAB

Công Ty CP XNK Hóa Chất & Thiết Bị Kim Ngưu

Salary : 25 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

30/12/2024

Kế Toán Tổng Hợp - Công ty Xây dựng (Làm việc tại Bình Dương)

CÔNG TY CỔ PHẦN TẬP ĐOÀN QP

Salary : Competitive

Binh Duong

30/12/2024

Trưởng phòng quản lý vận hành bán hàng Nội thất [Xhome Việt Nam]

Công ty CP XHOME Việt Nam

Salary : 25 Mil - 40 Mil VND

Ha Noi

30/12/2024

HCM - Talent Acquisition & HRBP Manager

CÔNG TY CỔ PHẦN MAISON RETAIL MANAGEMENT INTERNATIONAL

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

30/12/2024

Digital Marketing Leader

Công ty TNHH Thiên Thủy Mộc

Salary : 20 Mil - 28 Mil VND

Ho Chi Minh

30/12/2024

Ecommerce Team Leader

Công ty TNHH Thiên Thủy Mộc

Salary : 20 Mil - 28 Mil VND

Ho Chi Minh

30/12/2024

114555 - Senior Accountant - Kế toán Cao cấp - Consulting Service

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Salary : 23 Mil - 30 Mil VND

Ho Chi Minh

30/12/2024

Chỉ huy trưởng Dự án

Công Ty Cổ Phần Kỹ Thuật Môi Trường Việt An

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

30/12/2024

114562 - Mechanical Design Manager / Trưởng Phòng Thiết Kế Cơ Khí - Manufacturing

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Salary : 25 Mil - 33 Mil VND

Ho Chi Minh

30/12/2024

Nhân Viên Kinh Doanh/Tư Vấn Bất Động Sản (Hỗ Trợ Chi Phí Marketing, Thu Nhập 20 - 50 Triệu +++)

Công ty TNHH Thương Mại và Đầu Tư SRT Đông Bắc

Salary : Over 50 Mil VND

Ha Noi | Ha Nam | Quang Ninh

30/12/2024

Giám sát Bán hàng - Buôn Hồ, Đắk Lắk

Suntory PepsiCo Việt Nam

Salary : 28 Mil - 35 Mil VND

DakLak

30/12/2024

114554 - Mechanical Engineer - Kỹ Sư Cơ Khí - CAD/CAE Solutions and Plant Engineering

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

30/12/2024

114542 - Internal Auditor & Legal Assistant Manager - Manufacturing

RGF HR Agent Vietnam Co., LTD

Salary : 25 Mil - 35 Mil VND

Ho Chi Minh

30/12/2024

Senior Marketing Executive

CareerViet

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

30/12/2024

Trợ lý Tổng Giám Đốc

CÔNG TY CỔ PHẦN AN PHA KIM (UA FACADE)

Salary : 20 Mil - 50 Mil VND

Ho Chi Minh

30/12/2024

Production Planner

Hercules VN Co., Ltd.

Salary : Competitive

Binh Duong

30/12/2024

Nhân Viên Kinh Doanh Logistics

CÔNG TY CỔ PHẦN KVNLOGISTICS

Salary : 10 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi | Ho Chi Minh | Hai Phong

30/12/2024

Business Controller (Finance Business Partner)

CareerViet's client

Salary : Competitive

Ha Noi

30/12/2024

Chuyên viên lập trình

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ ẨM THỰC ICOOL

Salary : 18 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

30/12/2024

EYP Coordinator/Điều phối viên mầm non

CÔNG TY TNHH MỘT THÀNH VIÊN ĐẦU TƯ VÀ PHÁT TRIỂN GIÁO DỤC NHÂN VĂN

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

30/12/2024

PYP Coordinator/Điều phối viên Tiểu học

CÔNG TY TNHH MỘT THÀNH VIÊN ĐẦU TƯ VÀ PHÁT TRIỂN GIÁO DỤC NHÂN VĂN

Salary : Competitive

Ho Chi Minh

30/12/2024

Phiên Dịch Tiếng Trung

CÔNG TY TNHH XÂY DỰNG HẰNG ĐẠI

Salary : 15 Mil - 25 Mil VND

Ho Chi Minh

30/12/2024

Chuyên viên Quy hoạch

CÔNG TY CỔ PHẦN QUẢN LÝ KHÁCH SẠN VÀ KHU NGHỈ DƯỠNG LYNN TIMES THUỘC TẬP ĐOÀN ONSEN FUJI

Salary : 22 Mil - 30 Mil VND

Ha Noi

30/12/2024

For Employers

Categories

Categories

Để tỉnh táo tại nơi làm việc

VIP jobs ( $1000+ )

Similar posts ""

Tỉnh táo trong cuộc họp

Giảm căng thẳng trong công việc

Quản lý thời gian công sở - dễ hay khó?

“Chế ngự” căng thẳng khi thất nghiệp

8 cách giảm stress ở công sở

Quản lý thời gian - Chìa khóa vàng của thành công

Subscribe

Find jobs that suit to you

Hot Job Recruiting

Feature Articles

Recap Holistic Excellence 2024: Sự Kiện Nhân Sự Cấp Cao & Lễ Vinh Danh Employer of Choice

CÔNG BỐ VINH DANH TOP NHÀ TUYỂN DỤNG YÊU THÍCH 2024 - EMPLOYER OF CHOICE

Lương Net là gì? Phân biệt Lương Net và lương Gross cực chuẩn

Cách viết thư xin việc ấn tượng, chinh phục được nhà tuyển dụng

Đơn xin việc là gì? Top mẫu đơn xin việc thu hút nhà tuyển dụng