6 bí kíp giúp bảo vệ sức khoẻ cho “dân” văn phòng

Lượt xem: 23,353

Nhịp sống nhanh làm cho dân văn phòng thở không ra hơi, luôn bận rộn và bận rộn. Lại có người khó thoát ra khỏi áp lực công việc. Một số chiêu thức sau đây sẽ bảo vệ sức khoẻ cho dân văn phòng.

Đặc điểm của dân văn phòng

Thời gian làm việc dài: Đây là đặc điểm điển hình nhất của dân văn phòng, 1 ngày làm việc 8 tiếng hầu như là không đủ đối với họ, vì làm thêm, đi sớm về muộn hầu như đã trở thành “môn học bắt buộc” của họ.

Áp lực công việc lớn: Các ngành nghề đều không thiếu nhân tài. Trong công cuộc cạnh tranh khốc liệt này, muốn đứng vững thì áp lực của dân văn phòng “không nói mà hiểu”. Khẩu hiệu của văn hoá doanh nghiệp “ thách thức chính mình, khơi dậy tiềm năng” càng làm cho họ thở không ra hơi.

6 bí kíp giúp bảo vệ sức khoẻ cho “dân” văn phòng
Bí kíp giúp bảo vệ sức khoẻ cho “dân” văn phòng

Thời gian nghỉ ngơi ít: Do làm việc quá giờ một cách thường xuyên, ngủ đã trở thành một thứ đồ “xa xỉ phẩm” của dân văn phòng. không ít người lợi dụng thời gian nghỉ cuối tuần để ngủ bù.Nhưng như thế cũng làm họ mất đi cơ hội tham gia các hoạt động vui chơi, cuộc sống ngày càng thu hẹp lại và bệnh nghề nghiệp ngày càng nhiều.Công việc quá khắc khổ làm cho dân văn phòng bị rất nhiều bệnh nghề nghiệp như mỡ máu cao, mỡ gan, các bệnh về dạ dày tiêu hoá. Lại thêm các bệnh do máy tính, điều hoà, bệnh về mắt cũng “không mời mà đến”.

Có khoảng cách với người thân trong gia đình: Đối với những người chưa kết hôn thì phải cách một quãng thời gian dài mới được nghỉ phép về thăm bố mẹ, còn đối với những người đã có gia đình thì sáng sớm đi ra khỏi nhà khi con còn chưa thức dậy, tối khi về đến nhà thì con đã ngủ từ lâu rồi.

Cơ hội giao lưu ít: Đặc biệt là dân làm kỹ thuật, hàng ngày phải đối diện với giấy tờ, bản vẽ, kế hoạch, giao lưu với người khác chủ yếu là qua internet. Thời gian lâu dần, họ quen với “giao lưu” với các máy móc “không có tình cảm”. Nếu gặp phải con người đang “sống sờ sờ” trước mặt thì rất khó để hoà hợp như thế nào.Thế là, trên mạng thì nhiệt tình như lửa, trong cuộc sống thì lạnh nhạt như băng. Những điều họ thể hiện trong hư vô và thế giới hiện thực đã làm cho họ trở thành “người hai mặt” ẩn chứa hai loại tính cách cực đoan.

Các biện pháp khắc phục

bí kíp giúp bảo vệ sức khoẻ cho “dân” văn phòng
Bí kíp giúp bảo vệ sức khoẻ cho “dân” văn phòng

1. Vứt bỏ cố chấp: Một số người chỉ muốn bất chấp tất cả để đạt được mục đích, họ không muốn thua kém ai và vứt bỏ bất cứ cái gì. Họ luôn mang theo hoài bão lớn và áp lực để sống qua mỗi ngày. Vì vậy, dân văn phòng hãy nên biết vứt bỏ những hoài bão “cố chấp” không có ý nghĩa, nên nắm bắt và làm tốt công việc chính. Như thế tâm trạng sẽ thoải mái và đỡ áp lực hơn

2. Kiên quyết không làm việc quá thời gian: Rất nhiều người theo đuổi mục đích làm việc là phải có kết quả hoàn mỹ. Nhưng trên thực tế, không phải công việc nào cũng thuận lợi, bạn có thể hoàn thành một cách tốt đẹp. Khi hàng đống công việc dồn lại, thời gian lại cấp bách, buộc họ phải làm việc quá thời gian.Các chuyên gia khuyên rằng một số công việc chỉ cần làm đến 80 phút là đủ, cùng lắm là 100 phút. Không nên kéo dài thời gian làm việc quá sức khiến ảnh hưởng đến sức khoẻ. Hãy cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi. Bạn có thể thư giãn bằng cách đi bộ ở nơi có không khí trong lành, thoáng mát.

3. Mạnh dạn làm một người “thách thức chính mình”: Công việc quá nhiều nên có nhiều áp lực khiến bạn “trốn tránh” trách nhiệm một số công việc nào đó. Nhưng khi bạn thách thức với giới hạn của chính mình sẽ giúp bạn tăng thêm lòng tự tin. Vì thế mỗi ngày bạn nên thử cách làm việc mới, thử vận động hay chơi một môn thể thao nào đó, như thế sẽ làm cho bạn giảm bớt áp lực.

4. Học cách lập bảng kế hoạch: Khi bạn có một bản kế hoạch hoàn mỹ và từng bước thực hiện từng việc trong đó thì sẽ không tạo ra cái gọi là áp lực nữa, bởi vì tất cả mọi việc đều nằm trong tầm tay và trong sự khống chế của bạn.

5. Thông qua giao lưu “giải phóng” áp lực: Hãy mở rộng lòng mình, nên giao lưu tiếp xúc,nói chuyện nhiều với bạn bè, họ hàng thân thích. Lúc cần thiết có thể “tâm sự” với cấp trên. Khi bạn nói ra hết được mọi áp lực của công việc, bạn sẽ dành được sự quan tâm, lo lắng và chăm sóc và động viên của đồng nghiệp. Thậm chí có người còn đưa ra cho bạn những giải pháp khắc phục. Như vậy, áp lực tự nhiên đã giảm xuống một nửa rồi.

6. Một ngày không thể thiếu “3 bữa”: Sức khoẻ rất quan trọng. Rất nhiều người có thói quen không ăn sáng, chỉ uống mỗi cốc cà phê trước khi đi làm. Như thế sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ, cần phải “cai” được thói quen xấu này.

Xem thêm cơ hội tìm việc làm mới tại CareerViet :

Nguồn: Theo VTC

Việc Làm VIP ( $1000+)

Tập Đoàn Tân Á Đại Thành
Tập Đoàn Tân Á Đại Thành

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Hà Tĩnh | Nghệ An

Công Ty TNHH Sunjin Vina
Công Ty TNHH Sunjin Vina

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Bạc Liêu

Công Ty NABATI Việt Nam
Công Ty NABATI Việt Nam

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Nhất Tín Logistics
Nhất Tín Logistics

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Công Ty NABATI Việt Nam
Công Ty NABATI Việt Nam

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

CÔNG TY CỔ PHẦN TRANSIMEX
CÔNG TY CỔ PHẦN TRANSIMEX

Lương : 18 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

Nhất Tín Logistics
Nhất Tín Logistics

Lương : 10 Tr - 35 Tr VND

Bình Dương

De Heus LLC
De Heus LLC

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh | Đồng Nai | Bình Dương

Mamabox Corporation (Viet Nam)
Mamabox Corporation (Viet Nam)

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Nhất Tín Logistics
Nhất Tín Logistics

Lương : 10 Tr - 30 Tr VND

Khánh Hòa

Yes4All Trading Services Company Limited
Yes4All Trading Services Company Limited

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

TẬP ĐOÀN BRG – CÔNG TY CP
TẬP ĐOÀN BRG – CÔNG TY CP

Lương : Cạnh Tranh

Đà Nẵng

Nhất Tín Logistics
Nhất Tín Logistics

Lương : 10 Tr - 35 Tr VND

Bình Dương | Hồ Chí Minh | Long An

MindX Technology School
MindX Technology School

Lương : 9 Tr - 30 Tr VND

Vĩnh Phúc

CÔNG TY CỔ PHẦN PHÊ LA
CÔNG TY CỔ PHẦN PHÊ LA

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Công Ty TNHH Maker Sixty Four
Công Ty TNHH Maker Sixty Four

Lương : Cạnh Tranh

Long An

Công Ty TNHH Thủy Design House
Công Ty TNHH Thủy Design House

Lương : 25 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

Công ty CP Toshiko Việt Nam
Công ty CP Toshiko Việt Nam

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Dak Lak | Đồng Nai | Gia Lai

CÔNG TY CỔ PHẦN TẬP ĐOÀN THÀNH NAM
CÔNG TY CỔ PHẦN TẬP ĐOÀN THÀNH NAM

Lương : 18 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

Công ty CP Toshiko Việt Nam
Công ty CP Toshiko Việt Nam

Lương : 15 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

Công Ty Cổ Phần Năng Lượng  Kingtek
Công Ty Cổ Phần Năng Lượng Kingtek

Lương : Trên 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

CÔNG TY TNHH WIND SUPPLY CHAIN ONE (VIỆT NAM)
CÔNG TY TNHH WIND SUPPLY CHAIN ONE (VIỆT NAM)

Lương : 15 Tr - 24 Tr VND

Hà Nội | Hưng Yên | Hải Phòng

Công ty TNHH Quốc Tế Đại Cát Á
Công ty TNHH Quốc Tế Đại Cát Á

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

Tập Đoàn Karofi Holding
Tập Đoàn Karofi Holding

Lương : Trên 35 Tr VND

Hà Nội

Công ty CP XHOME Việt Nam
Công ty CP XHOME Việt Nam

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

Công ty CP XHOME Việt Nam
Công ty CP XHOME Việt Nam

Lương : 25 Tr - 35 Tr VND

Hà Nội

Công ty CP XHOME Việt Nam
Công ty CP XHOME Việt Nam

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

Tập Đoàn Karofi Holding
Tập Đoàn Karofi Holding

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

Công ty CP XHOME Việt Nam
Công ty CP XHOME Việt Nam

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

Công ty CP XHOME Việt Nam
Công ty CP XHOME Việt Nam

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

Công ty CP XHOME Việt Nam
Công ty CP XHOME Việt Nam

Lương : 30 Tr - 35 Tr VND

Hà Nội

Công ty CP XHOME Việt Nam
Công ty CP XHOME Việt Nam

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

Công Ty TNHH Sơn TOA Việt Nam
Công Ty TNHH Sơn TOA Việt Nam

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh | Hà Nội | Đà Nẵng

NANOCO GROUP
NANOCO GROUP

Lương : Cạnh Tranh

Long An

Công ty cổ phần Anvy
Công ty cổ phần Anvy

Lương : 25 Tr - 35 Tr VND

Hà Nội

Công ty TNHH Cobi One
Công ty TNHH Cobi One

Lương : 15 Tr - 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

Công ty Cổ phần Tập đoàn Meey Land
Công ty Cổ phần Tập đoàn Meey Land

Lương : 25 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

Công ty cổ phần Nafoods Group
Công ty cổ phần Nafoods Group

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Công Ty TNHH Sơn TOA Việt Nam
Công Ty TNHH Sơn TOA Việt Nam

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Bài viết cùng chuyên mục "Thư giãn"

Mệnh Thổ hợp màu gì? 5 màu may mắn giúp công việc bớt căng thẳng
Khám phá nam nữ mệnh Thổ hợp màu gì, kỵ màu gì để giảm stress và duy trình tinh thần thoải mái trong công việc.
Mệnh Thổ hợp nghề gì? Chọn đúng để sự nghiệp vững chắc
Mệnh Thổ hợp nghề gì? Khám phá top 10 công việc "chân ái" giúp người mệnh thổ thăng tiến không ngừng.
Mệnh Thổ hợp đá gì? 7 loại đá phong thủy hút tài lộc công việc
Mệnh Thổ hợp đá gì? Khám phá mệnh Thổ đeo đá màu gì và các loại đá phong thủy đem lại tiền tài trong công việc và mở rộng mối quan hệ.
2025 mệnh gì? Cách chọn ngành nghề hợp mệnh khi muốn đổi việc
2025 mệnh gì? Khám phá năm 2025 mệnh gì để chọn ngành nghề hợp mệnh giúp thăng tiến sự nghiệp khi thay đổi công việc.
Những câu chúc Valentine ngọt ngào, ý nghĩa cho người thương
Khám phá những câu chúc Valentine lãng mạn và ý nghĩa nhất để gửi tặng người yêu, vợ/chồng hoặc bạn bè. Valentine tặng gì, các món quà phù hợp cho lễ tình nhân.
DeepSeek là gì? Khám phá công nghệ AI đột phá của Trung Quốc
Cùng CareerViet tìm hiểu DeepSeek là gì? Cách đăng ký và sử dụng DeepSeek. Công ty AI Trung Quốc với những đột phá công nghệ, tác động đến ngành công nghiệp AI toàn cầu. Cách đăng ký và sử dụng DeepSeek
Xem thêm

Quan tâm

Thông báo việc làm - Hoàn toàn miễn phí và dễ dàng

TẠO NGAY
Feedback