9 cách chế ngự stress công việc

Lượt xem: 46,347

Trong công việc không phải lúc nào cũng luôn diễn ra một cách suông sẻ và tốt đẹp. Khi gặp những vấn đề khó giải quyết chúng ta thường bị stress, nếu không biết cách chế ngự được nó thì chúng ta sẽ dễ bị bế tắc và không thể nghĩ ra cách tốt nhất để giải quyết tốt mọi vấn đề. Vậy hãy học cách chế ngự stress bằng những phương pháp dưới đây.

1.Bắt đầu ngày làm việc bằng một tinh thần lạc quan.

Luôn duy trì thái độ tích cực trong lúc làm việc và giữ trong đầu với suy nghĩ mình có thể làm được mọi thứ. Lạc quan là cách tốt nhất để luôn có những ý nghĩ tích cực và chế ngự được sự căng thẳng trong công việc.

9 cách chế ngự stress công việc
9 cách chế ngự stress công việc

2. Sắp xếp công việc.
Cứ cố gắng muốn làm hết mọi việc trong cùng lúc bạn sẽ cảm thấy công việc tràn ngập, và kết quả là bạn sẽ không hoàn thành tốt một công việc nào. Thay vào đó, bạn hãy làm một danh sách cho công việc của bạn. Mỗi công việc ứng với một thời gian hoàn thành nhất định. Dành ưu tiên cho những công việc quan trọng và đặt chúng lên hàng đầu. Như thế, bạn sẽ hoàn tất tốt mọi việc mà không sợ bị trễ hẹn.

3. Lịch làm việc linh động.
Bố trí mỗi công việc chiếm một khoảng thời gian ngắn. Hầu hết mọi người chỉ có thể duy trì sự tập trung làm việc một cách hiệu quả nhất trong khoảng 40 phút. Vì vậy, bạn nên sắp xếp cho mỗi giai đoạn làm việc trong khoảng thời gian ngắn, theo cách đó sẽ giúp bạn duy trì hiệu quả làm việc một cách tốt nhất. Và giúp bạn nắm bắt được nhiều vấn đề từ mỗi tình huống khác nhau sau một giai đoạn chuyển tiếp công việc. Đừng làm việc trong giờ nghỉ ngơi và luôn luôn cố gắng rời khỏi văn phòng trong bữa ăn trưa.

4.Lên lịch tập thể dục đều đặn.
Cố gắng dành ra 20 phút mỗi ngày để đi bộ, theo cách đó sẽ không chỉ làm giảm stress mà còn giúp bạn sống lâu hơn nữa. Đi bộ đều đặn vào mỗi ngày sẽ ngăn chặn sự lão hóa, cải thiện sức khỏe của bạn. Ngăn chặn được sự đau bệnh cũng như chứng cao huyết áp, bị bệnh tim và bệnh loãn xương để đem đến một nguồn năng lượng sống và làm việc tốt.

5. Mềm dẻo.
Nên thừa nhận rằng, không phải mọi thứ trong công việc của bạn đều đi theo một trình tự được sắp đặt sẵn. Thỉnh thoảng xảy ra những sự việc ngoài ý muốn, có thể mang lại cho bạn một hoàn cảnh mới. Hãy học cách dễ thích ứng để thích hợp với mọi hoàn cảnh. Những may rủi trong công việc sẽ là những bài học quí giá, bồi đắp cho sự từng trải của bạn.

6. Tránh xung đột.
Có phải lúc nào bạn cũng luôn luôn đúng? Bạn sẽ làm gì khi mọi người không ủng hộ phương cách làm việc của bạn? Hợp tác thay vì đối đầu nhau. Đó là cách tốt nhất và luôn luôn đúng để duy trì tốt công việc. Nhường nhịn để cho cả hai bên đều giảm bớt căng thẳng và dễ chịu hơn. Mềm dẻo và cố gắng duy trì mối quan hệ tích cực với đồng nghiệp.

7. Biết giới hạn.
Tập trung năng lực để thực hiện tốt những công việc vừa tầm tay của bạn. Nếu một vấn đề vượt quá khả năng và không thể hoàn thành trong chốc lát, tốt nhất là đừng đương đầu với nó. Học cách chấp nhận và biết cách làm gì trong lúc này, trước khi bạn có đủ khả năng chinh phục được vấn đề đó.

8. Chăm sóc bản thân.
Người có sức khỏe tốt sẽ giải quyết công việc một cách dễ dàng mà không bị căng thẳng. Nên làm việc, nghỉ ngơi và ăn uống đúng lúc. Nếu bạn dễ nổi cáu và cảm thấy thiếu ngủ hoặc ăn uống không đúng cách, bạn sẽ kém thông minh, linh hoạt để đối phó lại mọi tình huống làm bạn căng thẳng. Nếu sự căng thẳng lặp đi lặp lại nhiều lần bạn nên đến bác sĩ để cần sự giúp đỡ.

9.Dành thời gian để thư giãn.
Sắp xếp thời gian đều đặn cho cả khi làm việc và lúc nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi đúng lúc rất quan trọng cho sức khỏe của bạn trong công việc.

Sử dụng những lời khuyên trên đây, bạn sẽ cải thiện một cách nhanh chóng hiệu quả công việc của bạn, là cách tốt nhất để giải thoát sự căng thẳng ra khỏi bản thân.

Top những từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất: 

Tìm việc làm | Việc làm Quy Nhơn | Việc làm Gò Vấp | Tuyển dụng bảo hiểm nhân thọ | tìm việc làm ban đêm | tìm việc làm tại cao lãnh đồng tháp | việc làm tam kỳ quảng nam | tìm việc lái xe quận 7 | tìm việc làm quận 6 | việc làm thêm ca tối

Nguồn: HRvietnam

Việc Làm VIP ( $1000+)

Công ty CP Truyền thông và Công nghệ ICOMM Việt Nam
Công ty CP Truyền thông và Công nghệ ICOMM Việt Nam

Lương : Lên đến 40 Tr VND

Hà Nội

Bảo mật
Bảo mật

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Bảo mật
Bảo mật

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Công ty TNHH VMD Việt Nam
Công ty TNHH VMD Việt Nam

Lương : 18 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

Bảo mật
Bảo mật

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh | Bình Dương

CÔNG TY TNHH MTV DAT BIKE
CÔNG TY TNHH MTV DAT BIKE

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

Công ty TNHH framas Korea Vina
Công ty TNHH framas Korea Vina

Lương : Cạnh Tranh

Đồng Nai

Công Ty TNHH Maker Sixty Four
Công Ty TNHH Maker Sixty Four

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

CÔNG TY TNHH HWASEUNG VINA
CÔNG TY TNHH HWASEUNG VINA

Lương : Cạnh Tranh

Đồng Nai

CÔNG TY CỔ PHẦN GREEN SPEED
CÔNG TY CỔ PHẦN GREEN SPEED

Lương : 50 Tr - 60 Tr VND

Hồ Chí Minh

Abbott
Abbott

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Tập đoàn Hoàng Gia Việt Nam
Tập đoàn Hoàng Gia Việt Nam

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Medigo Software
Medigo Software

Lương : 1,000 - 1,500 USD

Hồ Chí Minh

Công ty TNHH Điện Máy Aqua Việt Nam
Công ty TNHH Điện Máy Aqua Việt Nam

Lương : Cạnh Tranh

Đồng Nai

SCI Group
SCI Group

Lương : 35 Tr - 55 Tr VND

Hải Phòng

Anheuser-Busch InBev (AB InBev)
Anheuser-Busch InBev (AB InBev)

Lương : Cạnh Tranh

Bình Dương

Anheuser-Busch InBev (AB InBev)
Anheuser-Busch InBev (AB InBev)

Lương : Cạnh Tranh

Bình Dương

DatVietVAC Group Holdings
DatVietVAC Group Holdings

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

DatVietVAC Group Holdings
DatVietVAC Group Holdings

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Công ty CP IIG Việt Nam
Công ty CP IIG Việt Nam

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

GoodFood
GoodFood

Lương : 20 Tr - 40 Tr VND

Hồ Chí Minh

Vietnam Furniture Resources (VFR)
Vietnam Furniture Resources (VFR)

Lương : Cạnh Tranh

Bình Dương

Công ty CP IIG Việt Nam
Công ty CP IIG Việt Nam

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

MindX Technology School
MindX Technology School

Lương : 18 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

Công ty CP IIG Việt Nam
Công ty CP IIG Việt Nam

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

Công ty CP IIG Việt Nam
Công ty CP IIG Việt Nam

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

CÔNG TY TNHH TRANSCOSMOS VIỆT NAM
CÔNG TY TNHH TRANSCOSMOS VIỆT NAM

Lương : 22 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

SABECO - Saigon Beer-Alcohol-Beverage Corporation
SABECO - Saigon Beer-Alcohol-Beverage Corporation

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Indo Trans Logistics
Indo Trans Logistics

Lương : Cạnh Tranh

Hà Nội

SABECO - Saigon Beer-Alcohol-Beverage Corporation
SABECO - Saigon Beer-Alcohol-Beverage Corporation

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Elite Fitness
Elite Fitness

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

Bài viết cùng chuyên mục "Thư giãn"

Budget là gì? Hướng dẫn cách lập và quản lý ngân sách hiệu quả
Khám phá khái niệm budget là gì, cách lập ngân sách cá nhân và doanh nghiệp, cũng như phương pháp quản lý chi tiêu hiệu quả nhất để đạt được mục tiêu tài chính
[Tham khảo] Mẫu đơn xin nghỉ học chuẩn & hướng dẫn cách viết đơn
Tổng hợp mẫu đơn xin nghỉ học chuẩn nhất để phụ huynh, học sinh và sinh viên tham khảo. Khi viết đơn cần lưu ý một số vấn đề để đảm bảo đơn đúng chuẩn nhé!
Tự luyến là gì? Dấu hiệu nhận biết và cách điều trị bệnh tự luyến
Tự luyến là gì? Dấu hiệu nhận biết người mắc bệnh tự luyến hay không? Cách điều trị? Bài viết này sẽ giải đáp chi tiết các câu hỏi về bệnh tự luyến cho bạn!
Gợi ý 81+ ý tưởng trang trí cây thông Noel đẹp ấn tượng nhất
Bạn đã trang trí cây thông Noel để đón Giáng sinh chưa? Nếu chưa hãy thử tham khảo cách trang trí cây thông Noel đơn giản, ấn tượng cho dịp lễ Giáng sinh này ngay nhé!
Cách viết email xin việc ấn tượng để được gọi phỏng vấn ngay
Cách viết email xin việc ấn tượng, thu hút nhà tuyển dụng và các lưu ý trong cách viết email gửi cv xin việc sẽ được CareerViet chia sẻ trong bài viết này.
1001+ Tus hay về cuộc sống, tus hay hài hước câu like chất nhất
Tus hay, cap hay khi đăng ảnh, phù hợp với tất cả các tâm trạng cho con gái, con trai. Tham khảo ngay tus hay về cuộc sống, cap hay hài hước đăng ảnh câu like!
Xem thêm

Quan tâm

Thông báo việc làm - Hoàn toàn miễn phí và dễ dàng

TẠO NGAY
Feedback