Các lưu ý về sức khỏe khi đi làm mùa đông

Lượt xem: 9,641

Khỏe đẹp từ đầu đến chân, hay ốm từ đầu đến chân? Bạn chọn cái nào? Mùa lạnh thật nhiều rắc rối mà nếu lơ là thì cơ thể sẽ đình công ngay.

Làm việc ngoài trời lạnh tất nhiên sẽ khá bất tiện và vất vả. Nhưng đối với dân công sở dành phần lớn thời gian ngồi bất động trong phòng kín, cũng gặp phải không ít rắc rối về sức khỏe trong mùa đông.

Ngứa, khô da
Đây có lẽ là hiện tượng phổ biến trong mùa đông. Một số người có làn da nhạy cảm và khô còn có thể bị tróc vảy. Nếu trong phòng sử dụng máy điều hòa, thì chế độ sưởi còn có thể làm bốc hơi toàn bộ hơi ẩm trong phòng, bao gồm cả độ ẩm của làn da.

Không chỉ vậy, trời lạnh cũng làm giảm mồ hôi. Mồ hôi ra nhiều có thể khiến bạn khó chịu, nhưng nếu tuyến mồ hôi hoàn toàn bị ức chế thì da bạn không thể đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Điều này dẫn đến da bị xỉn màu, mất nước.

Đừng quên uống nước nhé!
Đừng quên uống nước nhé!

Cách bảo vệ làn da:
- Uống nước liên tục để cấp nước cho cơ thể nói chung và làn da nói riêng
- Bật máy phun sương
- Dưỡng ẩm cho da bằng các loại kem, mặt nạ
- Trồng cây, đặt một bể cá nhỏ trong phòng để điều hoà không khí
- Không ở trong phòng kín cả ngày, da bạn cần được tiếp xúc với một chút ánh nắng để thêm khoẻ mạnh

Các bệnh hô hấp
Sụt sịt và ho hắng cũng dễ thấy khi đi làm trời lạnh. Không khí lạnh làm khô đường thở, mất đi chất nhầy và độ ẩm tự nhiên trong mũi và họng. Đó là hàng rào đầu tiên bảo vệ cơ thể bạn trước vi khuẩn, virus gây bệnh cũng như các tác nhân gây dị ứng. Vì vậy, các bệnh hô hấp thường thấy trong mùa đông là: viêm mũi, khó thở, hen suyễn, viêm xoang, chảy máu cam.

Nhiệt độ thấp cộng với môi trường khô trong phòng kín là điều kiện thuận lợi để virus sinh sôi phát triển. Nếu có đồng nghiệp ngồi trong phòng mắc bệnh, ho hay hắt hơi, virus có thể lây lan mạnh do bầu không khí không được lưu thông với bên ngoài.

Cách để tăng sức đề kháng cho hệ hô hấp khi ngồi điều hoà:
- Nhỏ mũi (theo chỉ định của bác sĩ) và uống nước thường xuyên để duy trì độ ẩm
- Bật máy phun sương, máy lọc không khí có chế độ tạo ẩm cho căn phòng
- Thỉnh thoảng mở cửa hoặc đi ra ngoài giải lao giữa giờ để thay đổi không khí
- Tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe hệ hô hấp

Nhớ ra ngoài thay đổi không khí
Nhớ ra ngoài thay đổi không khí

Mắt khô và mỏi
Giống như làn da, mắt của bạn cũng bị giảm độ ẩm trong mùa đông. Thậm chí mắt còn dễ bị khô và tổn thương nếu bạn nhìn lâu vào màn hình máy tính và quên chớp mắt.

Một số triệu chứng của khô mắt:
- Ngứa, cảm giác cộm trong mắt
- Mắt đỏ, cay, hay chảy nước mắt
- Dễ bị chói mắt, mờ tầm nhìn khi bước ra ngoài ánh sáng

Để bảo vệ mắt trong thời tiết này, bạn nhớ:
- Uống đủ nước
- Nhớ chớp mắt khi nhìn màn hình laptop, điện thoại. Nếu bạn không thể để ý được mình có chớp mắt hay không, sau mỗi 20 phút làm việc liên tục, hãy dành vài giây nhắm mắt rồi chớp mắt 10 lần để mắt được duy trì độ ẩm và được thư giãn
- Nhỏ nước mắt nhân tạo để bổ sung độ ẩm sau mỗi 6 tiếng ngồi máy tính liên tục
- Bổ sung vitamin A cho mắt từ dầu cá, dầu gấc, thực phẩm chức năng hoặc từ trái cây, rau củ có màu đỏ, cam, vàng như cà chua, khoai lang, cà rốt...

Đau xương khớp
Nhiệt độ giảm làm thay đổi áp suất khí quyển, có thể gây ra hiện tượng “trái gió trở trời”. Người bị viêm khớp sẵn sẽ thấy khớp cứng và đau hơn.

Giãn cơ sau khi ngồi lâu nào
Giãn cơ sau khi ngồi lâu nào

Bên cạnh đó, ngồi lâu trong văn phòng đồng nghĩa với bạn ít vận động, thay đổi tư thế. Điều này khiến máu khó lưu thông, mạch máu ở chân tay sẽ co lại và tập trung vào các bộ phận nội tạng để giữ ấm cơ thể. Từ đó bạn càng dễ bị tê tay chân, đau nhức xương khớp.

Biện pháp phòng tránh:
- Đứng lên đi lại vòng quanh văn phòng 1 lần sau mỗi 30 phút để các khớp xương được bôi trơn, máu được lưu thông tốt hơn
- Ăn uống đủ chất
- Mặc ấm, đừng để “thời trang phang thời tiết”

Người Thụy Điển có câu: “Không có thời tiết xấu, chỉ có trang phục không phù hợp mà thôi”. Và với người đi làm, cũng bổ sung thêm các thói quen phù hợp để giữ một cơ thể khỏe đẹp cho mùa đông nhé.

Nguồn: CareerViet

Việc Làm VIP ( $1000+)

NINJA VAN VIỆT NAM
NINJA VAN VIỆT NAM

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Coherent Vietnam
Coherent Vietnam

Lương : Cạnh Tranh

Đồng Nai

Coherent Vietnam
Coherent Vietnam

Lương : Cạnh Tranh

Bình Dương

NINJA VAN VIỆT NAM
NINJA VAN VIỆT NAM

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Tổng Công ty Cổ phần Công trình Viettel
Tổng Công ty Cổ phần Công trình Viettel

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

Công ty TNHH TM&ĐT LA.MA.SON
Công ty TNHH TM&ĐT LA.MA.SON

Lương : 22 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

CÔNG TY CP TM DV AN SƯƠNG
CÔNG TY CP TM DV AN SƯƠNG

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

Công ty TNHH TM&ĐT LA.MA.SON
Công ty TNHH TM&ĐT LA.MA.SON

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

Công Ty Cổ Phần ZME
Công Ty Cổ Phần ZME

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

Công ty Cổ phần Thời Trang YODY
Công ty Cổ phần Thời Trang YODY

Lương : Cạnh Tranh

Hải Dương | Hà Nội | Hồ Chí Minh

Công Ty TNHH BEST Express (Việt Nam)
Công Ty TNHH BEST Express (Việt Nam)

Lương : 20 Tr - 35 Tr VND

Thái Nguyên

Công ty TNHH Joyco Retail Operation
Công ty TNHH Joyco Retail Operation

Lương : 18 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

ADC PLASTIC,. JSC
ADC PLASTIC,. JSC

Lương : 22 Tr - 35 Tr VND

Hưng Yên | Hà Nội

Công Ty Cổ Phần Thép Việt Xô Hà Nội
Công Ty Cổ Phần Thép Việt Xô Hà Nội

Lương : 20 Tr - 35 Tr VND

Thái Nguyên | Hậu Giang

CÔNG TY CỔ PHẦN WINBIO
CÔNG TY CỔ PHẦN WINBIO

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

Ngân Hàng TMCP Việt Nam Thịnh Vượng - VPBANK
Ngân Hàng TMCP Việt Nam Thịnh Vượng - VPBANK

Lương : 15 Tr - 35 Tr VND

Hồ Chí Minh | Hà Nội | KV Bắc Trung Bộ

Công ty TNHH Joyco Retail Operation
Công ty TNHH Joyco Retail Operation

Lương : 25 Tr - 50 Tr VND

Hồ Chí Minh

Công ty Cổ Phần TEECOM
Công ty Cổ Phần TEECOM

Lương : Lên đến 2,000 USD

Hồ Chí Minh

CÔNG TY TNHH SX BAO BÌ NAM VIỆT
CÔNG TY TNHH SX BAO BÌ NAM VIỆT

Lương : Lên đến 40 Tr VND

Hồ Chí Minh

Bài viết cùng chuyên mục "Phát triển bản thân"

ATTN là gì? ATTN là viết tắt của từ gì? Cách sử dụng trong email
ATTN là gì? ATTN là viết tắt của từ gì trong tiếng Anh? Nhấn xem ngay bài viết để cùng tìm hiểu ATTN nghĩa là gì và cách sử dụng trong email nhé!
Lưu ý quan trọng khi sử dụng hàm SUMIFS trong Excel!
Tìm hiểu cách dùng hàm SUMIFS trong Excel hiệu quả, những lỗi phổ biến thường gặp nhất và cách tối ưu hóa quá trình tính toán dữ liệu!
Dự đoán xu hướng và cơ hội nghề nghiệp trong FMCG!
FMCG là ngành gì và khám phá những xu hướng nổi bật và cơ hội nghề nghiệp đang nổi lên trong ngành FMCG!
Mô hình SWOT là gì? Ý nghĩa, cách phân tích và áp dụng hiệu quả
Mô hình SWOT dần trở nên phổ biến và được áp dụng trên hầu hết các lĩnh vực từ việc kinh doanh, marketing cho đến học tập và cách sống. Vậy SWOT là gì?
Chứng chỉ năng lực xây dựng hạng 3: Điều kiện và thủ tục xin cấp
Chứng chỉ xây dựng năng lực hạng 3 là gì? Hồ sơ và điều kiện cấp như thế nào? Thủ tục cấp chứng chỉ ra sao? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ nhé!
SEO là gì? Mô tả công việc và cơ hội việc làm nhân viên SEO
Tìm hiểu SEO là gì, cách thức hoạt động, những kỹ năng cần thiết và mức lương hấp dẫn cho vị trí SEO. Nhấn xem ngay để trở thành chuyên gia SEO chuyên nghiệp!
Xem thêm

Quan tâm

Thông báo việc làm - Hoàn toàn miễn phí và dễ dàng

TẠO NGAY
Feedback