Sức khỏe cho "đôi mắt văn phòng"

Lượt xem: 13,495

Mặc dù ngồi làm việc trong văn phòng máy lạnh cả ngày, ít tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời gay gắt, cũng không chịu ảnh hưởng bởi khói bụi ô nhiễm từ bên ngoài…, là những yếu tố nguy cơ gây hại cho đôi mắt, nhưng sao sức khỏe đôi mắt bạn có vẻ như ngày càng giảm sút. Một yếu tố mà có lẽ bạn ít nghĩ đến, gây nhiều ảnh hưởng đến mắt của bạn, đó là máy vi tính.

Sức khỏe cho "đôi mắt văn phòng"
Sức khỏe cho "đôi mắt văn phòng"

“HỘI CHỨNG” MÁY VI TÍNH
Theo một nghiên cứu mới đây ở Mỹ, người ta thấy rằng khoảng 75% số người sử dụng máy vi tính quá 3 giờ/ một ngày và đang trong độ tuổi 40 có nguy cơ mắc các triệu chứng về mắt do ảnh hưởng của máy vi tính. Đó có thể là mỏi điều tiết do mắt phải làm việc căng thẳng nên mệt mỏi, gây nhức đầu, hoa mắt, trẻ em biếng học…, có thể là khô mắt do khi làm việc chăm chú, bạn có xu hướng không chớp mắt hoặc chớp mắt ít hơn bình thường, khi đó bề mặt mắt sẽ bị khô, gây ra cảm giác xốn mắt, nặng mắt, đôi khi có cả đau nhức mắt, làm cho năng suất làm việc của bạn giảm đáng kể. Trong khi đó tại Việt Nam, theo một nghiên cứu gần đây của ngành y tế đã đưa ra những con số khiến ta phải giật mình: Có hơn 75% nhân viên ngân hàng thường xuyên cảm thấy mỏi mắt, đối với nhân viên trực tổng đài bưu điện là 85%... kể cả những người không ngồi văn phòng thường xuyên có các triệu chứng mỏi mắt, cảm giác khô mắt… cũng tăng lên đáng kể. Bạn hãy nhìn lại xem, mỗi ngày bạn đã sử dụng máy tính trong bao lâu và có nghĩ rằng đến một lúc nào đó, mắt bạn sẽ rơi vào trường hợp tương tự nếu như bạn không có giải pháp hữu hiệu ngay từ bây giờ?

Dù biết rằng máy vi tính có những ảnh hưởng đáng kể đến đôi mắt, nhưng chúng ta hầu như không thể xa rời nó vì những tiện ích mà máy vi tính mang lại. Bạn hãy thử một ngày không động chạm đến máy vi tính, bạn sẽ thấy thật khó chịu biết bao! Bạn như bị tách ra khỏi những gì đang diễn ra ở thế giới xung quanh, mù tịt về tình hình kinh tế, chính trị đang diễn ra trên thế giới, hầu như không thể tìm hiểu thông tin về một khóa học ở nước ngoài mà bạn muốn tham dự, muốn chat với cô bạn thân cách xa nửa vòng trái đất… đành bó tay thôi! Hơn nữa, đối với đa số nhân viên văn phòng hiện nay, máy tính được xem là một phần tất yếu trong công việc, trong cuộc sống. Điều này quả thật đáng lo ngại! Những biểu hiện mà lúc đầu bạn tưởng chừng không đáng quan tâm như mỏi mắt, nặng mắt, khô mắt, đau đầu… nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến năng suất làm việc, sức khỏe và nhất là chất lượng cuộc sống của bạn. Giải pháp tốt nhất để đôi mắt luôn được sáng khỏe là gì?

CHẾ ĐỘ LÀM VIỆC KHOA HỌC
Màn hình vi tính: đặt ở vị trí phù hợp dễ nhìn để tránh mỏi mắt, lý tưởng nhất là đặt màn hình máy tính hơi nghiêng về phía sau vá ở cách mắt khoảng 60cm.

Độ sáng của màn hình: độ sáng tối ưu của màn hình máy tính là khoảng gấp 3 lần ánh sáng xung quanh, không nên để ánh sáng mặt trời và ánh đèn điện trong phòng phản xạ trên màn hình.
Tư thế ngồi: ngồi thẳng lưng thoải mái, hai mắt nhìn thẳng hoặc hơi nhìn xuống màn hình đôi chút, cự ly giữa mắt và màn hình máy tính nên duy trì khoảng 60cm.

Nghỉ ngơi hợp lý: cứ sau 15-20 phút làm việc, nên để mắt ra khỏi màn hình vi tính, nhìn ra xa hoặc nhắm mắt nghỉ chốc lát; hoặc có thể thư giãn bằng cách rời khỏi bàn làm việc và uống một tách trà, cà phê…

BỒI BỔ MẮT THƯỜNG XUYÊN
Bạn nên có một chế độ ăn uống hợp lý với nhiều hoa quả, rau màu xanh đậm, đỏ, vàng… để bổ sung các dưỡng chất và vitamin cần thiết cho đôi mắt.

Bổ sung các chất chống oxy hóa (antioxidants) để loại trừ những gốc tự do. Các chất chống oxy hóa như các vitamin A, C, E; Selenium; các nguyên tố vi lượng như đồng, kẽm…

Nếu bạn không chắc rằng chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn có đủ dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt, bạn có thể dùng thuốc bổ mắt hỗ trợ. Với sự tiến bộ của ngành công nghiệp dược hiện đại, nhiều loại thuốc bổ mắt đã bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho đôi mắt như: các nguyên tố vi lượng (đồng, kẽm), các vitamin A, C, E, bêta-carotene, chiết xuất sụn vi cá mập thiên nhiên… Các chất chiết xuất từ sụn vi cá mập thiên nhiên là những chất có khả năng khử các gốc tự do trong tế bào, có thể làm giảm nguy cơ các bệnh do lão hóa như: đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm tuổi già, thoái hóa võng mạc…

Nguồn: (Theo Sức khỏe và đời sống)

Việc Làm VIP ( $1000+)

ADi Consulting's Client
ADi Consulting's Client

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Công Ty TNHH Tập Đoàn Rita Võ
Công Ty TNHH Tập Đoàn Rita Võ

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

HR Vietnam’s ESS Client
HR Vietnam’s ESS Client

Lương : 1,000 - 1,200 USD

Hà Nội

HR Vietnam’s ESS Client
HR Vietnam’s ESS Client

Lương : 1,000 - 1,200 USD

Hà Nội

CÔNG TY TNHH JOB HOUSE
CÔNG TY TNHH JOB HOUSE

Lương : 25 Tr - 35 Tr VND

Hà Nội | Đồng Nai

Công Ty TNHH ONE-VALUE Việt Nam
Công Ty TNHH ONE-VALUE Việt Nam

Lương : 35 Tr - 45 Tr VND

Hồ Chí Minh | Bình Dương | Đồng Nai

CÔNG TY TNHH ADI's CLIENT
CÔNG TY TNHH ADI's CLIENT

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Allcho Vietnam
Allcho Vietnam

Lương : 25 Tr - 35 Tr VND

Long An

Vietnamese-German University (VGU)
Vietnamese-German University (VGU)

Lương : 20 Tr - 30 Tr VND

Bình Dương

Công Ty TNHH Tanner Việt Nam
Công Ty TNHH Tanner Việt Nam

Lương : 20 Tr - 24 Tr VND

Hồ Chí Minh

CÔNG TY CP TÔN THÉP VIỆT PHÁP
CÔNG TY CP TÔN THÉP VIỆT PHÁP

Lương : 30 Tr - 50 Tr VND

Hà Nội

Công ty Cổ Phần Kizuna JV
Công ty Cổ Phần Kizuna JV

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh | Long An

CÔNG TY TNHH TOP SOLVENT (VIỆT NAM)
CÔNG TY TNHH TOP SOLVENT (VIỆT NAM)

Lương : Lên đến 2,000 USD

Đồng Nai

CÔNG TY TNHH ACTR
CÔNG TY TNHH ACTR

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Công Ty Cổ Phần In Holdings
Công Ty Cổ Phần In Holdings

Lương : 25 Tr - 35 Tr VND

Hồ Chí Minh

Công Ty TNHH LF Logistics (Việt Nam)
Công Ty TNHH LF Logistics (Việt Nam)

Lương : Cạnh Tranh

Bình Dương

Công ty TNHH United International Pharma
Công ty TNHH United International Pharma

Lương : Cạnh Tranh

Phú Thọ | Thái Nguyên | Hà Nội

QT Instruments (S) Vietnam
QT Instruments (S) Vietnam

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Tập Đoàn Karofi Holding
Tập Đoàn Karofi Holding

Lương : 20 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội

Công Ty Cổ Phần TEKCOM
Công Ty Cổ Phần TEKCOM

Lương : Cạnh Tranh

Bình Dương

CÔNG TY TNHH TẬP ĐOÀN SETSAIL
CÔNG TY TNHH TẬP ĐOÀN SETSAIL

Lương : 18 Tr - 24 Tr VND

Hồ Chí Minh

CÔNG TY CỔ PHẦN CÔNG NGHỆ PHẨM BA ĐÌNH
CÔNG TY CỔ PHẦN CÔNG NGHỆ PHẨM BA ĐÌNH

Lương : 25 Tr - 30 Tr VND

Hà Nội

Công ty TNHH Bình Việt Đức (BIVID)
Công ty TNHH Bình Việt Đức (BIVID)

Lương : 18 Tr - 25 Tr VND

Hà Nội | Đà Nẵng | Cần Thơ

Savills Vietnam
Savills Vietnam

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Vietmap - Công ty Cổ phần Ứng Dụng Bản Đồ Việt
Vietmap - Công ty Cổ phần Ứng Dụng Bản Đồ Việt

Lương : 15 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

TÜV Rheinland Vietnam
TÜV Rheinland Vietnam

Lương : Cạnh Tranh

Hưng Yên | Hà Nội

Công Ty TNHH Công Nghệ Sinh Học Sài Gòn Xanh
Công Ty TNHH Công Nghệ Sinh Học Sài Gòn Xanh

Lương : 10 Tr - 25 Tr VND

Hồ Chí Minh

HR Vietnam’s ESS Client
HR Vietnam’s ESS Client

Lương : 40 Tr - 50 Tr VND

Hồ Chí Minh

Công Ty TNHH SYBSY Ltd.
Công Ty TNHH SYBSY Ltd.

Lương : 25 Tr - 35 Tr VND

Hà Nội

CÔNG TY CỔ PHẦN KINH DOANH F88
CÔNG TY CỔ PHẦN KINH DOANH F88

Lương : 30 Tr - 60 Tr VND

Hà Nội

CareerViet's client
CareerViet's client

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

TẬP ĐOÀN ĐẦU TƯ MIỀN NAM
TẬP ĐOÀN ĐẦU TƯ MIỀN NAM

Lương : 50 Tr - 60 Tr VND

Hồ Chí Minh

Công Ty TNHH XNK Đại Dương Xanh
Công Ty TNHH XNK Đại Dương Xanh

Lương : Cạnh Tranh

Hồ Chí Minh

Công ty Cổ Phần TEECOM
Công ty Cổ Phần TEECOM

Lương : Lên đến 30 Tr VND

Hồ Chí Minh

Bài viết cùng chuyên mục "Thư giãn"

Budget là gì? Hướng dẫn cách lập và quản lý ngân sách hiệu quả
Khám phá khái niệm budget là gì, cách lập ngân sách cá nhân và doanh nghiệp, cũng như phương pháp quản lý chi tiêu hiệu quả nhất để đạt được mục tiêu tài chính
[Tham khảo] Mẫu đơn xin nghỉ học chuẩn & hướng dẫn cách viết đơn
Tổng hợp mẫu đơn xin nghỉ học chuẩn nhất để phụ huynh, học sinh và sinh viên tham khảo. Khi viết đơn cần lưu ý một số vấn đề để đảm bảo đơn đúng chuẩn nhé!
Tự luyến là gì? Dấu hiệu nhận biết và cách điều trị bệnh tự luyến
Tự luyến là gì? Dấu hiệu nhận biết người mắc bệnh tự luyến hay không? Cách điều trị? Bài viết này sẽ giải đáp chi tiết các câu hỏi về bệnh tự luyến cho bạn!
Gợi ý 81+ ý tưởng trang trí cây thông Noel đẹp ấn tượng nhất
Bạn đã trang trí cây thông Noel để đón Giáng sinh chưa? Nếu chưa hãy thử tham khảo cách trang trí cây thông Noel đơn giản, ấn tượng cho dịp lễ Giáng sinh này ngay nhé!
Cách viết email xin việc ấn tượng để được gọi phỏng vấn ngay
Cách viết email xin việc ấn tượng, thu hút nhà tuyển dụng và các lưu ý trong cách viết email gửi cv xin việc sẽ được CareerViet chia sẻ trong bài viết này.
1001+ Tus hay về cuộc sống, tus hay hài hước câu like chất nhất
Tus hay, cap hay khi đăng ảnh, phù hợp với tất cả các tâm trạng cho con gái, con trai. Tham khảo ngay tus hay về cuộc sống, cap hay hài hước đăng ảnh câu like!
Xem thêm

Quan tâm

Thông báo việc làm - Hoàn toàn miễn phí và dễ dàng

TẠO NGAY
Feedback